Дневник питания и тренировок за 29.05.2015

Привкус во время тренировок вызывает беспокойство - немного кисло как-то...ПОДСКАЖИТЕ, с чем это связано? Ведь что-то не так, или я не права? Тренируюсь с 10-00, перед тренировкой могу выпить чашку кофе или стакан воды, еда с утра не лезет. А в целом - хороший был день - насыщенный и делами и пищей С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Итого	555	205.6	7.5	5	31.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Паштет из куриной печени	10	7.9	1.1	0.3	0.3
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	743	278.1	16.7	14.4	20.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из хека	175	190.1	24.7	5.1	11.2
Салат из св.огурцов и помидоров	155	46.2	1.4	2.3	4.8
Итого	330	236.2	26.1	7.4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	51.6	1.2	0.3	10.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	48	157.4	3.5	4.1	26.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	354	226.4	6.1	5.3	37.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Колбаса вареная говяжья	50	82.5	7.5	5.9	0.1
Чай	300	51.6	1.2	0.3	10.2
Груша	85	40	0.3	0.3	8.8
Итого	490	284.6	12.8	7.1	40.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай лимон,имбирь,сахар	300	50.4	1.2	0.3	9.9
Халва без добавок	72	337.7	9	15.5	40.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	488	572.2	25.1	29.3	51
Итого за день	2960	1831	94.2	68.5	207.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	5	5

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	9	9	9	9	540

Приседания со штангой на плечах "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	9	9	9	9	540

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	9	9	9	9	540

Отжимания от пола на коленях

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	10	55
Вес снаряда					0

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	33	33

Результаты за день

Энергозатраты: 429.5 ккал

Время: 38 мин

Повторения: 235 раз

Вес снаряда: 1620 кг

Joy Toy 30.05.2015 12:06

Привкус во время тренировок - банальная изжога. Между прочим, именно кофе может провоцировать этот процесс. Если вам комфортно без завтрака - занимайтесь на пустой желудок.
Я много лет плаваю, перед тренировкой даже не выпиваю воды. Это не страшно, если не вызывает у вас дискомфорта. Вообще споров на тему "что, как, когда, сколько кушать перед и после тренировки" великое множество. Особенно это болезненно, если вы спортсмен, если у вас запредельные нагрузки. Если у вас любительский спорт или активность на уровне обывателя, просто найдите СВОЙ оптимальный режим.

Gala * 30.05.2015 12:14

Joy Toy, да, изжогу частенько замечаю у себя в последнее время, но этот привкус немного не такой, другого рода, что-ли, не знаю, как описать. Появляется в конце тренировки, когда силы на исходе и немного кружится голова. Я думала, может это от кофе и не следует его пить перед тренировкой. Натощак мне комфортнее.

Gala * 30.05.2015 12:16

или, какой-бы ни был привкус...это все-равно изжога?

Светлана Головкова 30.05.2015 14:25

моя мама (а она у меня гастроэнтеролог) всегда мне говорила, что такой привкус - признак того, что поджелудочная не справляется. Значит надо ей помочь, пересмотрите свой рацион, что-нибудь для нее, любимой попейте.