Gala *
20.05.2015 23:54

Дневник питания и тренировок за 20.05.2015

Вчера ужасно захотелось халвы...и не чуть-чуть, а много-много Поэтому на тренировке сегодня пришлось попотеть, чтобы съесть ее 150г))) Перебор жиров, но не так страшно, как представлялось утром) Нутриентов маловато, но с таким рационом и 70 - это хорошо) А есть совсем не хотелось - сегодня было жарко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком (150г)
150
42.2 1.2 0.5 8.1
Чай лимон,имбирь,сахар
300
50.4 1.2 0.3 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты
250
76.5 5.3 3 7
Чай лимон,имбирь,сахар
100
16.8 0.4 0.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молочный коктейль
280
296 8.4 13.7 35
Перец сладкий зеленый, пассерованный
80
92.8 0.6 9.5 1.9
Морковь (Пассерование)
65
22.1 0.8 0.1 4.4
Хек (Жарка)
130
87.2 17.5 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эффект ПРО 75
35
134.8 26.3 2.1 2.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
150
774.3 17.4 44.6 81
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллипсоид
1
Итог
Время
40
40
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
4.5
4.5
4.5
270
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
4.5
4.5
4.5
270
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
4.5
4.5
4.5
270
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
12
12
12
12
12
1800
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 471 ккал
Время: 55 мин
Повторения: 330 раз
Вес снаряда: 2610 кг
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты