У меня вопрос для тех, кто тренируется в зале.
Сами ли вы составляли программу или обратились к тренеру? И не могли бы поделиться своей программой (желательно той, с которой начинали). 
А то приобрела абонемент на тренажерный зал, завтра идем заниматься, а как и что не знаем.
До этого занималась на тренажерах только после фитнеса, и "как все". Сейчас хочется осознанности.