Алексей Соколов

Рецепт "Салат греческий"

Ингредиенты

  г
Помидоры (томаты), парниковые90 г
Перец красный сладкий80 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные40 г
Огурец, парниковый65 г
Брынза коровья40 г
Масло оливковое40 г

Калькулятор продукта

Суточные нормы нутриентов подсчитаны исходя из следующих настроек:
Пол: Возраст:
Вес: Рост:
Группа труда:

Химический состав:

НутриентКоличество на 100 г
Углеводы (общие) (г) 0.705
Energy (kj) 54.197
Калорийность (кКал) 155.4
Белки (г) 2.7
Жиры (г) 14.7
Углеводы (г) 2.6
Пищевые волокна (г) 0.9
Органические кислоты (г) 0.3
Ненасыщеные жирные кислоты (г) 1.5
Холестерин (мг) 5.86
Насыщеные жирные кислоты (г) 3.3
Зола (г) 1.194
Крахмал и декстрины (г) 0.117
Моно- и дисахариды (сахара) (г) 2.2
Вода (г) 76.7
Ниацин (мг) 0.423
Ретинол (мг) 0.019
Витамин А в МЕ (МЕ для А) 689.986
бета Криптоксантин (мкг) 1.014
Лютеин + Зеаксантин (мкг) 57.465
бета Каротин (мг) 0.615
Витамин А, РЭ (мкг) 119.3
Витамин В1, тиамин (мг) 0.043
Витамин В2, рибофлавин (мг) 0.043
Витамин В5, пантотеновая (мг) 0.111
Витамин В6, пиридоксин (мг) 0.146
Витамин В9, фолаты (мкг) 7.352
Витамин C, аскорбиновая (мг) 62.9
Витамин D, кальциферол (мкг) 0.07
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг) 1.851
Витамин Н, биотин (мкг) 0.469
Витамин К, филлохинон (мкг) 5.2
Витамин РР, НЭ (мг) 1.0485
Витамин В4, холин (мг) 3.96
Кальций, Ca (мг) 87.85
Магний, Mg (мг) 12.37
Натрий, Na (мг) 239
Калий, K (мг) 145.83
Фосфор, Ph (мг) 60.8
Хлор, Cl (мг) 18.73
Сера, S (мг) 27.94
Железо, Fe (мг) 0.827
Цинк, Zn (мг) 0.1746
Йод, I (мкг) 1.18
Медь, Cu (мкг) 78.7
Марганец, Mn (мг) 0.0738
Селен, Se (мкг) 0.258
Хром, Cr (мкг) 2.62
Фтор, F (мкг) 6.65
Молибден, Mo (мкг) 1.775
Бор, B (мкг) 29.2
Кобальт, Co (мкг) 2.197
Алюминий, Al (мкг) 77.8
Рубидий, Rb (мкг) 38.8
Никель, Ni (мкг) 3.296
16:0 Пальмитиновая (г) 1.586
18:0 Стеариновая (г) 0.308
20:0 Арахиновая (г) 0.096
Мононенасыщенные жирные кислоты (г) 8.427
16:1 Пальмитолеиновая (г) 0.184
18:1 Олеиновая (омега-9) (г) 8.188
20:1 Гадолеиновая (омега-9) (г) 0.06
Полиненасыщенные жирные кислоты (г) 1.466
18:2 Линолевая (г) 1.448
18:3 Линоленовая (г) 0.007
Незаменимые аминокислоты (г) 0.961
Фенилаланин+Тирозин (г) 0.018
Метионин + Цистеин (г) 0.005
Заменимые аминокислоты (г) 1.087
Треонин (г) 0.131
Изолейцин (г) 0.121
Лейцин (г) 0.164
Лизин (г) 0.176
Триптофан (г) 0.059
Метионин (г) 0.053
Цистеин (г) 0.017
Фенилаланин (г) 0.13
Тирозин (г) 0.127
Валин (г) 0.15
Аргинин* (г) 0.15
Гистидин* (г) 0.143
Аланин (г) 0.078
Аспарагиновая кислота (г) 0.058
Глутаминовая кислота (г) 0.236
Глицин (г) 0.054
Пролин (г) 0.157
Серин (г) 0.126
Фруктоза (г) 0.541
Глюкоза (декстроза) (г) 0.473
Сахароза (г) 0.158
бета Ситостерол (мг) 11.268
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Виктория
13.12.2017
Кунжут
Давно хотела сказать об этом.  Дело в том, что часто вижу на фото Ваших рецептов присыпано для пользы и красоты семенам...
5 20
Ясенька
12.12.2017
Ура - родила!
Добрый день, коллеги по целям! Ох давно заглядывала сюда) Не бросайте сразу яйцами - причина уважительная. В нашей семь...
26 67
Капитан Джек Воробей
11.12.2017
Завтрак и быстрые углеводы: ве...
В общем, как я уже писала, низкоуглеводное питание действительно работает (со мной по крайней мере).  :) Однако ж появи...
8 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы