Алексей Соколов

Рецепт "Плов куриный"

Ингредиенты

  г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой300 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)270 г
Морковь, желтая (Жарка)30 г
Лук репчатый (Жарка)120 г
Масло Подсолнечное37 г
Вода800 г
Кнорр приправа для плова27 г

Калькулятор продукта

Суточные нормы нутриентов подсчитаны исходя из следующих настроек:
Пол: Возраст:
Вес: Рост:
Группа труда:

Химический состав:

НутриентКоличество на 100 г
Energy (kj) 347.045
Калорийность (кКал) 134.5
Белки (г) 6
Жиры (г) 3.2
Углеводы (г) 19.7
Пищевые волокна (г) 0.6
Ненасыщеные жирные кислоты (г) 1.8
Холестерин (мг) 2.05
Насыщеные жирные кислоты (г) 0.5
Зола (г) 0.432
Крахмал и декстрины (г) 0.013
Моно- и дисахариды (сахара) (г) 0.8
Вода (г) 70.3
Ниацин (мг) 1.465
Folate, food (mcg) 1.818
Folate, total (мкг) 1.818
бета Каротин (мг) 0.023
Витамин А, РЭ (мкг) 18.5
Витамин В1, тиамин (мг) 0.03
Витамин В2, рибофлавин (мг) 0.022
Витамин В5, пантотеновая (мг) 0.246
Витамин В6, пиридоксин (мг) 0.05
Витамин В9, фолаты (мкг) 2.841
Витамин C, аскорбиновая (мг) 0.61
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг) 1.29
Витамин Н, биотин (мкг) 0.083
Витамин К, филлохинон (мкг) 0.3
Витамин РР, НЭ (мг) 2.6297
Витамин В4, холин (мг) 1.32
Кальций, Ca (мг) 13.98
Магний, Mg (мг) 23.43
Натрий, Na (мг) 9.46
Калий, K (мг) 94.36
Фосфор, Ph (мг) 63.6
Хлор, Cl (мг) 4.55
Сера, S (мг) 6.65
Железо, Fe (мг) 0.479
Цинк, Zn (мг) 0.6
Йод, I (мкг) 0.39
Медь, Cu (мкг) 76.73
Марганец, Mn (мг) 0.2778
Селен, Se (мкг) 3.432
Хром, Cr (мкг) 5.36
Фтор, F (мкг) 64.67
Молибден, Mo (мкг) 2.705
Бор, B (мкг) 22.7
Ванадий, V (мкг) 2.25
Кобальт, Co (мкг) 2.341
Литий, Li (мкг) 0.136
Алюминий, Al (мкг) 43.7
Рубидий, Rb (мкг) 43.3
Никель, Ni (мкг) 0.409
14:0 Миристиновая (г) 0.003
16:0 Пальмитиновая (г) 0.292
18:0 Стеариновая (г) 0.136
20:0 Арахиновая (г) 0.01
22:0 Бегеновая (г) 0.02
Мононенасыщенные жирные кислоты (г) 0.859
16:1 Пальмитолеиновая (г) 0.025
17:1 Гептадеценовая (г) 0.002
18:1 Олеиновая (омега-9) (г) 0.829
Полиненасыщенные жирные кислоты (г) 1.761
18:2 Линолевая (г) 1.748
18:3 Линоленовая (г) 0.009
20:4 Арахидоновая (г) 0.004
Незаменимые аминокислоты (г) 0.026
Фенилаланин+Тирозин (г) 0.407
Метионин + Цистеин (г) 0.18
Заменимые аминокислоты (г) 0.06
Треонин (г) 0.289
Изолейцин (г) 0.305
Лейцин (г) 0.543
Лизин (г) 0.604
Триптофан (г) 0.098
Метионин (г) 0.131
Цистеин (г) 0.122
Гидроксипролин (г) 0.043
Фенилаланин (г) 0.307
Тирозин (г) 0.241
Валин (г) 0.367
Аргинин* (г) 0.522
Гистидин* (г) 0.309
Аланин (г) 0.365
Аспарагиновая кислота (г) 0.555
Глутаминовая кислота (г) 0.915
Глицин (г) 0.266
Пролин (г) 0.285
Серин (г) 0.294
Фруктоза (г) 0.109
Глюкоза (декстроза) (г) 0.118
Сахароза (г) 0.591
бета Ситостерол (мг) 5.606
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Оля Земляникина
12.12.2017
Доброе утро! Ребята, за счет к...
Доброе утро! Ребята, за счет каких продуктов вы набираете норму жиров? Ну никак у меня не выходит!...Норма 66, набираю ...
1 24
Валерия
11.12.2017
Начало.
Доброго времени суток каждому, кто читает данный пост. Сегодня на бескрайних просторах интернета наткнулась на этот сайт...
9 23
Капитан Джек Воробей
11.12.2017
Завтрак и быстрые углеводы: ве...
В общем, как я уже писала, низкоуглеводное питание действительно работает (со мной по крайней мере).  :) Однако ж появи...
8 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы