Алексей Соколов

Рецепт "Овощи в яйце"

Ингредиенты

  г
Зелёная стручковая фасоль замороженная300 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная300 г
Яйцо куриное240 г
Масло подсолнечное20 г

Калькулятор продукта

Суточные нормы нутриентов подсчитаны исходя из следующих настроек:
Пол: Возраст:
Вес: Рост:
Группа труда:

Химический состав:

НутриентКоличество на 100 г
Energy (kj) 60
Калорийность (кКал) 142.5
Белки (г) 8.4
Жиры (г) 9.8
Углеводы (г) 7.7
Пищевые волокна (г) 1.4
Ненасыщеные жирные кислоты (г) 2.6
Холестерин (мг) 273.6
Насыщеные жирные кислоты (г) 1.9
Зола (г) 0.798
Моно- и дисахариды (сахара) (г) 1.7
Вода (г) 19.1
Ниацин (мг) 0.091
Витамин E (мг) 0.96
Ретинол (мг) 0.12
Витамин А в МЕ (МЕ для А) 455.04
Лютеин + Зеаксантин (мкг) 18.6
Folate, food (mcg) 38.4
Folate, total (мкг) 38.4
бета Каротин (мг) 0.033
Витамин А, РЭ (мкг) 125.4
Витамин В1, тиамин (мг) 0.064
Витамин В2, рибофлавин (мг) 0.253
Витамин В5, пантотеновая (мг) 0.706
Витамин В6, пиридоксин (мг) 0.141
Витамин В9, фолаты (мкг) 41.76
Витамин В12, кобаламин (мкг) 0.25
Витамин C, аскорбиновая (мг) 29.28
Витамин D, кальциферол (мкг) 1.056
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг) 2.09
Витамин Н, биотин (мкг) 9.696
Витамин К, филлохинон (мкг) 9
Витамин РР, НЭ (мг) 1.9854
Витамин В4, холин (мг) 145.62
Кальций, Ca (мг) 39.6
Магний, Mg (мг) 12.96
Натрий, Na (мг) 78.72
Калий, K (мг) 183
Фосфор, Ph (мг) 113.2
Хлор, Cl (мг) 74.88
Сера, S (мг) 84.48
Железо, Fe (мг) 1.524
Цинк, Zn (мг) 0.6348
Йод, I (мкг) 9.6
Медь, Cu (мкг) 58.44
Марганец, Mn (мг) 0.1321
Селен, Se (мкг) 15.696
Хром, Cr (мкг) 1.92
Фтор, F (мкг) 26.4
Молибден, Mo (мкг) 2.88
Кобальт, Co (мкг) 4.8
14:0 Миристиновая (г) 0.019
15:0 Пентадекановая (г) 0.005
16:0 Пальмитиновая (г) 1.254
17:0 Маргариновая (г) 0.014
18:0 Стеариновая (г) 0.589
20:0 Арахиновая (г) 0.026
22:0 Бегеновая (г) 0.028
Мононенасыщенные жирные кислоты (г) 3.349
16:1 Пальмитолеиновая (г) 0.187
17:1 Гептадеценовая (г) 0.005
18:1 Олеиновая (омега-9) (г) 2.923
20:1 Гадолеиновая (омега-9) (г) 0.019
Полиненасыщенные жирные кислоты (г) 3.074
18:2 Линолевая (г) 2.937
18:3 Линоленовая (г) 0.088
20:4 Арахидоновая (г) 0.048
Фенилаланин+Тирозин (г) 0.542
Метионин + Цистеин (г) 0.346
Треонин (г) 0.337
Изолейцин (г) 0.334
Лейцин (г) 0.589
Лизин (г) 0.497
Триптофан (г) 0.112
Метионин (г) 0.218
Цистеин (г) 0.153
Фенилаланин (г) 0.355
Тирозин (г) 0.257
Валин (г) 0.43
Аргинин* (г) 0.437
Гистидин* (г) 0.188
Аланин (г) 0.404
Аспарагиновая кислота (г) 0.732
Глутаминовая кислота (г) 1.01
Глицин (г) 0.241
Пролин (г) 0.244
Серин (г) 0.509
бета Ситостерол (мг) 8
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Виктория Фирс
11.12.2017
Вот смотрю не пойму муж стал ч...
Вот смотрю не пойму муж стал что ли больше?!)))))...
21 25
Капитан Джек Воробей
11.12.2017
Завтрак и быстрые углеводы: ве...
В общем, как я уже писала, низкоуглеводное питание действительно работает (со мной по крайней мере).  :) Однако ж появи...
8 25
Любовь Иваненко
13.12.2017
Добрый день! Опять в Новоросси...
Добрый день! Опять в Новороссийске тепло. Цветет слива,  зеленеют кусты сирени, листики на березе. 12.12 вода в море 12,...
14 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы