Алексей Соколов

Рецепт "Чечевица с грибами"

Ингредиенты

  г
Чечевица, зерно (Варка)213 г
Вода720 г
Грибы жареные (сушеные) по 1-268 (Жарка)300 г
Масло подсолнечное15 г
Морковь, красная (Жарка)50 г
Лук репчатый (Жарка)50 г
Чеснок, сырой10 г

Калькулятор продукта

Суточные нормы нутриентов подсчитаны исходя из следующих настроек:
Пол: Возраст:
Вес: Рост:
Группа труда:

Химический состав:

НутриентКоличество на 100 г
Калорийность (кКал) 119.6
Белки (г) 6.6
Жиры (г) 6.7
Углеводы (г) 8.1
Пищевые волокна (г) 5.1
Ненасыщеные жирные кислоты (г) 0.8
Насыщеные жирные кислоты (г) 1.1
Зола (г) 1.1227
Крахмал и декстрины (г) 6.678
Моно- и дисахариды (сахара) (г) 1.2
Вода (г) 73
Ниацин (мг) 3.259
Витамин А в МЕ (МЕ для А) 809.8878
Лютеин + Зеаксантин (мкг) 0.1282
Folate, food (mcg) 0.024
Folate, total (мкг) 0.024
бета Каротин (мг) 0.438
Витамин А, РЭ (мкг) 72.9
Витамин В1, тиамин (мг) 0.059
Витамин В2, рибофлавин (мг) 0.206
Витамин В5, пантотеновая (мг) 0.224
Витамин В6, пиридоксин (мг) 0.02
Витамин В9, фолаты (мкг) 16.106
Витамин C, аскорбиновая (мг) 1.4
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг) 3.403
Витамин Н, биотин (мкг) 0.06
Витамин К, филлохинон (мкг) 0.5
Витамин РР, НЭ (мг) 6.9724
Витамин В4, холин (мг) 0.19
Кальций, Ca (мг) 27.95
Магний, Mg (мг) 24.55
Натрий, Na (мг) 101.16
Калий, K (мг) 330.83
Фосфор, Ph (мг) 117.5
Хлор, Cl (мг) 14.61
Сера, S (мг) 31
Железо, Fe (мг) 2.368
Цинк, Zn (мг) 0.4564
Йод, I (мкг) 0.72
Медь, Cu (мкг) 118.99
Марганец, Mn (мг) 0.2266
Селен, Se (мкг) 3.463
Хром, Cr (мкг) 1.92
Фтор, F (мкг) 63.2
Молибден, Mo (мкг) 13.227
Бор, B (мкг) 112.1
Кремний, Si (мг) 13.654
Кобальт, Co (мкг) 2.18
Литий, Li (мкг) 0.24
Алюминий, Al (мкг) 58
Рубидий, Rb (мкг) 19.1
Титан, Ti (мкг) 51.2
Никель, Ni (мкг) 27.599
16:0 Пальмитиновая (г) 0.0752
18:0 Стеариновая (г) 0.0493
20:0 Арахиновая (г) 0.0036
22:0 Бегеновая (г) 0.0084
Мононенасыщенные жирные кислоты (г) 0.2861
18:1 Олеиновая (омега-9) (г) 0.2849
Полиненасыщенные жирные кислоты (г) 0.7207
18:2 Линолевая (г) 0.7206
18:3 Линоленовая (г) 0.0002
Незаменимые аминокислоты (г) 0.024
Фенилаланин+Тирозин (г) 0.3513
Метионин + Цистеин (г) 0.0886
Заменимые аминокислоты (г) 0.0504
Треонин (г) 0.168
Изолейцин (г) 0.1788
Лейцин (г) 0.3288
Лизин (г) 0.2997
Триптофан (г) 0.0392
Метионин (г) 0.0509
Цистеин (г) 0.0391
Фенилаланин (г) 0.2177
Тирозин (г) 0.1357
Валин (г) 0.2218
Аргинин* (г) 0.363
Гистидин* (г) 0.1232
Аланин (г) 0.1828
Аспарагиновая кислота (г) 0.502
Глутаминовая кислота (г) 0.6988
Глицин (г) 0.1802
Пролин (г) 0.1824
Серин (г) 0.2173
Фруктоза (г) 0.0881
Глюкоза (декстроза) (г) 0.1522
Сахароза (г) 0.7096
бета Ситостерол (мг) 2.4038
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Irina Korsunska
13.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Этот дневник публикую в поддержку Тамары Леоновой!!!!! все у меня просто. Если получится,вечером приложу снимки,хотя и ...
7 98
Игорь
12.12.2017
За 4 месяца без изменения граф...
За 4 месяца без изменения графика нагрузок физических, на одной регулировке питания с дефицитом калорий, удалось скинуть...
14 22
Виктория
11.12.2017
Вчера погода порадовала))) Как...
Вчера погода порадовала))) Как в сказке :ah:...
14 13
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы