Алексей
19.09.2018 19:34
Дневник тренировок за 19.09.2018
Немного пришлось сдвинуть график и провести сегодня вместо
низкоуглеводного дня с отдыхом от зала день силовой тренировки
средней интенсивности с началом углеводной загрузки. Иначе пролетел
бы с тяжелой силовой, а сие никак нельзя допускать
Ощущения в зале,
как обычно в этот день, не самые приятные, но, кажется,
психологически уже начинаю привыкать. Всем здоровья!
Ощущения в зале,
как обычно в этот день, не самые приятные, но, кажется,
психологически уже начинаю привыкать. Всем здоровья!
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
5 |
5 |
12 |
12 |
0 |
44 |
|
Вес снаряда |
50 |
80 |
90 |
100 |
100 |
0 |
3750 |
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
0 |
0 |
0 |
24 |
|
Вес снаряда |
40.5 |
42.75 |
0 |
0 |
999 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
40.5 |
40.5 |
972 |
|
Заметка |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
30 |
1380 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
10 |
5 |
10 |
25 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
50 |
1000 |
|
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
6 |
14 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
768 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
0 |
15 |
39 |
|
Вес снаряда |
40 |
40 |
0 |
30 |
1410 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
10 |
12 |
12 |
12 |
61 |
|
Вес снаряда |
16 |
20 |
28 |
28 |
24 |
1400 |
|
Заметка |
|||||||
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
0 |
0 |
24 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
0 |
0 |
480 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
8 |
0 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
0 |
0 |
700 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 347 раз
Тоннаж: 12859 кг
3
1
Сергей Ром
20.09.2018 09:57
и Вам здравствовать
