Алексей
18.09.2018 22:53
Дневник тренировок за 18.09.2018
Добавил по одному подходу, как и планировал. И знаете, скажу я вам,
что по такой схеме ощущение нехватки углеводов гораздо жестче:
пришел домой, доел остатки курицы, запил протеином на воде и
полетел - слабость, головокружение, тошнота. Завтра полдня на
низкоуглеводке и еще одна тренировка - самый тяжелый этап схемы.
Особенно с учетом присутствия в холодильнике всех компонентов для
вкуснецких домашних бургеров
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
||
Количество повторений |
5 |
5 |
15 |
15 |
15 |
15 |
70 |
|
Вес снаряда |
50 |
80 |
100 |
90 |
90 |
80 |
6050 |
|
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
35 |
35 |
30 |
2100 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
33.75 |
33.75 |
33.75 |
33.75 |
2025 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
30 |
2025 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
20 |
1020 |
|
Заметка |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
15 |
17.5 |
17.5 |
15 |
1050 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
25 |
25 |
1650 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 480 раз
Тоннаж: 17120 кг
1
2
Alex
19.09.2018 08:52
Ладно бургеры, я молчу про Лигу чемпионов и необходимые для её
просмотра лакомства))
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
