Алексей

12.09.2018 22:49

Дневник тренировок за 12.09.2018

О даааа, я дожил до этого дня! Самый сложный в психологическом плане до тренировки и жутко приятный после - старт 30-часовой углеводной загрузки! Привет булочки! Йяхууу! С улыбкой

ULTIMATE DIET 2.0 Н.У/У.З 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания со штангой на плечах

	1			2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	5	10	10		50
Вес снаряда	20	30	40	50	50		1800

Жим штанги лёжа классический

	1			2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	5	12	10		52
Вес снаряда	20	30	40	50	50		1900

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	30	45	40		1300

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	16	20	20		840
Заметка

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	8		33
Вес снаряда	25	35	30		965

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	12	12		39
Вес снаряда	10	17.5	17.5		570

Результаты за день

Энергозатраты: 208 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 254 раз

Тоннаж: 7375 кг

natalpro 12.09.2018 23:44

Вот смотрю я на эти булочки: хорошая картинка и аппетитная вроде, и, по идее, должна искушать (раньше точно так бы и было), должна вроде бы вызывать неконтролируемое слюноотделение и неконтролируемое желание хотя бы в далекой перспективе налопаться этих булочек вдоволь

Но нет, не искушает, слюноотделения нет, неконтролируемого желания о будущем булочном пиршестве нет, да и контролируемого тоже! Хихикаю

Это ж так здорово, что прям ура! Уррра!

Алексей 12.09.2018 23:51

natalpro, это вы 3,5 дня не сидели на 70 г углеводов С улыбкой

))

natalpro 13.09.2018 00:00

Алексей, думаете, с этим связано? Не, я просто булочки и все такое вычеркнула из своей жизни, поэтому и радуюсь, что они меня даже потенциально не волнуют, а вот к остальным углеводам в виде фруктов, зефира и шоколада я очень даже неравнодушна

3,5 дня на 70 г - это круто, скажу я вам, Хорошо

и я пока точно так не смогла бы.

natalpro 13.09.2018 00:07

Хотя, наверное, вру, точнее не до конца честна: если б совсем не волновало, то просто прошла бы мимо, а я не только не прошла, но и коммент настрочила, а это значит, что какие-то чувства все же остались Печально

Мария Ки 13.09.2018 08:07

natalpro, ностальгия С улыбкой

Елена 13.09.2018 08:49

какие аппетитные булочки Ах!

, сами пекли? А что будет дальше?

Катерина 13.09.2018 09:16

natalpro, вы знаете, такая же фигня была. И сегодня я тоже заметила, что перестала так бросаться на все ....) И меня это безумно радует .. раньше я никогда на 100 граммов тортика не останавливалась. А теперь 100 грамм это для меня капец как круто и много)) дальше и ещё меньше пойдет. Да и порции я заметила стали меньше. И не то что я себя насильно ограничиваю, а просто не хочется. Даже муж заметил)))
И от этого я счастлива) чувствую себя на много меньше, хотя вес знаю что не ушел аж так... На весах та немножко ушло. Зато объемы, реально видно....) Особенно моя не маленькая попа....)))) Спасибо МЗР С улыбкой

Сергей Ром 13.09.2018 09:48

да здравствуют свежие хрустящие вкусные булочки Хорошо

вкусно и полезно Хорошо

Алексей 13.09.2018 09:52

Елена, сам, все сам С улыбкой

Бургер с говяжесвиной котлетой и креветочным соусом Широкая улыбка

Сергей Ром 13.09.2018 10:01

вкусно то как, брависсимо Широкая улыбка

Алексей 13.09.2018 10:18

Сергей Ром, Все полезно, что в рот полезло С улыбкой

Алексей 13.09.2018 10:19

natalpro, енто все я тоже очень даже люблю, но есть некоторые нюансы в текущей загрузке, которые не позволяют употребить данные сласти в таком же количестве, как и булки.

natalpro 13.09.2018 12:53

Катерина написал:
я тоже заметила, что перестала так бросаться на все

Свободный контроль съедаемого - отличный эффект влияния Здорового Рациона! Мои поздравления! Дарю цветочек

natalpro 13.09.2018 13:02

Сергей Ром написал:
вкусно и полезно

Насчет "вкусно", я бы согласилась, и это ещё как-то понятно, хотя бы гипотетически, но вот насчет "полезно" даже и не знаю.

Чем полезны булочки кроме большой углеводной загрузки?

Катерина 13.09.2018 13:03

natalpro, спасибо С улыбкой

Сергей Ром 13.09.2018 13:42

natalpro, согласитесь, углеводная загрузка жизненно необходима (иначе наноситься удар по собственным белкам), а булочки приятно скушать. Потом есть белки, что тоже необходимы. Витамины: А, В1, В2, Е и РР. К (калий), Са, Mg, Ph & Fe. И они улучшают настроение, гликемический индекс около 65, главное не переедать Остановись!

Алексей 13.09.2018 14:15

natalpro, да, с Сергеем соглашусь, польза и в них есть, да к тому же домашние, т.е. никакого маргарина (мы же все знаем, как производитель любит маргарин, да? Подмигиваю

natalpro 13.09.2018 14:17

Сергей Ром, ого! У меня булочки, как уже сказала, с "пользой" не связывались, но после такого ответа я свою позицию, пожалуй, пересмотрю С улыбкой

Что касается меня, то проблемы переедания булочек вообще не стоит - их просто нет в моем рационе Извини!

Спасибо за подробный ответ и информацию.

natalpro 13.09.2018 14:29

Алексей, ох, не стоило мне ввязываться в эту дискуссию, потому что чувствую, как упоминание про домашние булочки быстренько ассоциируется уже с чем-то хорошим, теплым и уютным, а нет, не надо так С улыбкой

Короче, про пользу булочек, особенно домашних, особенно с маслом вместо маргарина поняла, согласилась, и теперь поскорее удаляюсь из этого топика, а то чего-то я прям подрастревожилась

Алексей 13.09.2018 15:24

natalpro, упс, простите, кажется, сбиваем вас с пути похудательного С улыбкой

Ольга Прокопенко 13.09.2018 15:38

Алексей, то есть, считаете, что хватит мне мариновать тесто от пасхального кулича в морозилке, а надо просто взять и напечь с утра булочек с корицей Ах!

Алексей 13.09.2018 16:21

Ольга Прокопенко, однозначно! Булочки с корицей...ммм С улыбкой

Ольга Прокопенко 13.09.2018 16:40

Алексей, ок, в субботу утром сделаю. Кремовую поливку сделать?

Алексей 13.09.2018 16:41

Ольга Прокопенко, так в ней же вся фишка, без нее уже не то!

natalpro 13.09.2018 16:46

Алексей написал:
кажется, сбиваем вас с пути похудательного

Алексей, не, сбиться не собьюсь, а тем более такого пути нет - есть путь моего здорового рациона, способствующего сбросу ненужного веса, а вот лишней тревожности, да, стоит, по возможности, избегать С улыбкой

Приятной Вам углеводной загрузки!

Алексей 13.09.2018 16:47

natalpro, солидарен! Спасибо! С улыбкой

Ольга Прокопенко 13.09.2018 17:21

Алексей, ок, прикуплю недостающие элементы сливки кремчиз, пудра есть, корица тоже. Я пошёль, отчитаюсь по мере изготовления Широкая улыбка

Сергей Ром 13.09.2018 17:39

natalpro, к Вашим услугам Дарю цветочек

Алексей 13.09.2018 17:53

Ольга Прокопенко, кажется, я знаю, чем буду следующую загрузку делать С улыбкой

Ольга Прокопенко 13.09.2018 19:22

Алексей, зажмотила покупать кремчиз, купила сметану, откинула на ситечко на марлю отвисать под гнётом в холодильнике. Посмотрю, что получится, давно собиралась поэкспериментировать.

Ольга Прокопенко 14.09.2018 11:21

Алексей, к вопросу о зажмотивании кремчиза. Вчера в нашем сельпо была на акции за 69 рэ баночка в 140 гр, остальные дороже 100, поэтому, прислушавшись к финансовой жабе, взяла банку сметаны 20% в 315 гр за 49 рэ, благо, каждую неделю достойные производители в акциях бывают представлены. К утру получила отличный крем 190 грамм жирностью 33,2%

Алексей 14.09.2018 11:53

Ольга Прокопенко, вот не однократно слышал про такую технологию приготовления домашнего кремчиза, неужели прям и по вкусу аналогично один в один получается?

Ольга Прокопенко 14.09.2018 12:51

Алексей, если честно, думала, что будет, ну, так, ну, сметана, ну, густая, фиииии. Ан, нет, прям захотелось на хлеб намазать, а сверху красной рыбки накидать. Но сдержалась, у меня же булки Широкая улыбка

. Сама не ожидала. До этого только мацони так отстаивала, было вкусно, но кисловато, а тут вот в точку попала со сметаной.