Алексей
23.08.2018 23:05

Дневник тренировок за 23.08.2018

Продолжаю восстанавливаться после долгого перерыва - стандартная тренировка на все тело в режиме многоповторном. По питанию пока  придерживаюсь поддерживающей калорийности, но без строгого подсчета. В ближайшее время, как устаканится режим вернусь к дефициту - добивать, досушивать жирок. Всем - здоровья!

Восстановление 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
15
15
15
70
Вес снаряда
20
30
40
40
40
2400
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
5
15
12
15
72
Вес снаряда
20
30
40
45
45
40
2615
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
54
Вес снаряда
30
35
35
35
1815
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
12
12
12
61
Вес снаряда
25
30
30
30
30
1755
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
16
18
18
960
Заметка
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
10
15
15
15
70
Вес снаряда
10
15
17.5
17.5
17.5
1087
Итоги за день
Энергозатраты: 255 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 387 раз
Тоннаж: 10632.5 кг
Ольга Прокопенко 24.08.2018 07:44 Нравится 1
Хех, положительный пример он лучший самый, пожалуй, потащу тушку на ходилку... Доктор, пните на следующей неделе, чтобы силовые начала включать. У меня в начале сезона категорически левая коленка не желала на них соглашаться, переговоры через посредничество мази с диклофенаком тогда к положительным результатам не привели, но я не теряю надежду договориться с ней хоть как-нибудь  . Вам успеха 
Алексей 24.08.2018 11:23
Ольга Прокопенко, левая коленка, конечно, вредничает, однако заставлять пахать больного товарища - ну, такое... Сначала вылечить, потом тренировать
Алексей, она, коленка, слегка криво вывернулась, когда бестолковая хозяйка лезла через всякие рытвины и калдобины, чтобы Пандышу люпины сфотать. Отклонилась, так сказать, от заданного маршрута, и не подготовила товарища разминкой к смене упражнения. С тех пор уже пару месяцев прошло, надеюсь, товарищ очухался, простил и готов потихоньку возвращаться к тренькам 
Алексей 24.08.2018 11:33
Ольга Прокопенко, Обследование делали?
Алексей, ой, щаз сделаю....сделала... сделала три выпада с одной ноги и три с другой... результат обследования - здорова, годна к началу тренировок  
Алексей 24.08.2018 11:42
Ольга Прокопенко, ох, не жалеете Вы ее, ох, не жалеете... Здоровья Вам во все суставы!
Алексей, ну, мы с ней, того, очень аккуратно будем восстанавливаться, я бы даже сказа с нежностью. Жаль, у меня сейчас нет в доступе платформы для жима ногами лёжа. Озадачу мужа, может, сконопатит что-нибудь 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ