Дневник тренировок за 20.08.2018

Восстановление 00:00 00:00

Почти 2 месяца без тренировок. Результат на лицо, как говорится. Увы, с генетикой шутки плохи - мышцы без тренировок у меня улетают на раз-два, а на дефиците калорий и того быстрее. Силовые рухнули ниже плинтуса, едва ли не на уровень с которого когда-то начинал. Это так, мысли вслух. Ничего удивительного, все ожидаемо. Буду снова карабкаться вверх, чего уж там С улыбкой

Всех благ прочитавшим. Не болейте.

Количество повторений

Вес снаряда

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания со штангой на плечах

	1		2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	12	12	12		61
Вес снаряда	20	30	40	40	40		2040

Жим штанги лёжа классический

	1			2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	5	15	12	15		72
Вес снаряда	20	30	35	40	45	40		2515

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	30	35	35	35		1710

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	10	12	12	10		59
Вес снаряда	20	25	30	30	30		1570

Разведение рук с гантелями в стороны

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	12	12	12		51
Вес снаряда	10	15	15	15		690

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 354 раз

Тоннаж: 9455 кг

Сергей Ром 20.08.2018 18:49

"И вечный бой.
Покой нам только снится.
И пусть ничто
не потревожит сны."

Приветствую, Алексей.
Вы как всегда бодры и полны сил.
Успехов и хорошего настроения)))

Алексей 20.08.2018 19:20

Сергей Ром, Спасибо, очень актуальное пожелание! С улыбкой

Ольга Прокопенко 20.08.2018 21:21

а я даже не знаю, что вам пожелать. Наверное, скорейшего восстановления Широкая улыбка

. Сама вот тоже пока только ходилки хожу, до силовых никак не дойду, а уже надо бы Печально

Маша Иванова 20.08.2018 21:38

Соколик сдулся? повышение квалификации?

Ольга Прокопенко 20.08.2018 21:40

Маша Иванова, шифровался, сидел молча, а так-то пинков надавали бы Широкая улыбка

. Ему ещё тортик печь, надо сил набраться Хихикаю

. Подождём-с Заскучала

Алексей 20.08.2018 22:45

Маша Иванова, сдулся, ага. Увы, нет, квалификация в прошлом году была. Так, личного характера обстоятельства.

Алексей 20.08.2018 22:46

Ольга Прокопенко, я помню, я не забыл С улыбкой

Татьяна Власова 20.08.2018 23:17

Энергозатраты: 238 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 354 раз
Тоннаж: 9455 кг Невероятно!!!! 9 тонн. Получается, я за часовую прогулку больше сжигаю? 300 ккал . Просто не верится.

Алексей 20.08.2018 23:26

Налитушка, да, силовые в краткосрочной перспективе калорий расходуют мало С улыбкой

Ольга Прокопенко 20.08.2018 23:31

Алексей, мдяяя, обстоятельства, они такие, все силы вытягивают Печально

. Главное, со временем поднять себя за шкирку С улыбкой

. А я на Alex&Milana подсела, прям, вот хочется за этой Миланой что-нибудь сотворить Ах!