Алексей Соколов
Не лезь не в свое дело!
Или может все-таки очень даже мое дело?
Я травматолог. Работаю с детьми (от 0 до 17 лет включительно). Значительная часть обращений - это травмы нижних конечностей, в том числе повреждения голеностопного сустава. Многие родители задают вопросы в духе: "Да как так сломать-то можно, всего лишь подвернул(а) ногу!? Может у нас с костями что-то не то, попить надо какие-нибудь таблеточки?". Кратко поясняю особенности анатомии травмированной конечности, механизм травмы и т.п. Однако, помимо всего прочего, разумеется, есть и такое отягчающее обстоятельство, как лишний вес. У некоторых детей - весьма существенный. Несколько раз начинал беседу на тему "Ребенку нужно привести в порядок свой вес, покажитесь эндокринологу, диетологу и т.д." Процентов 90% воспринимают подобные слова в штыки. "У нас все нормально, вырастит - вытянется! А Вы травматолог, вот и лечите травму". Вот и думаю, может и правда, чего я лезу-то?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
30.11.16 16:47
31
Алексей Соколов
О пользе нездоровой еды.
Текста многовато, но мне было не жаль потраченных 10 минут:)

Оля не просто не ест мясо, нет. Она с мясом за одним столом не сидит. Если уж приходится — держится подальше, отворачивается, корчит такое лицо, словно при ней вытаскивают пальцем из носа соплю и размазывают по скатерти.
Оля — девушка Димы. Дима, понятно, тоже веган (иначе — кастрация), но на курицу, допустим, смотрит с сожалением, есть у него в глазах скрытая печаль.

Тамуна совсем ничего не ест, только пьет кипяток, но спасибо ей за то, что она на настоящей диете — по состоянию здоровья.

У Сони воображаемая аллергия на глютен.

Мише нельзя молочное — это он сам себе прописал диету. Вычитал в интернете, что от молочного коллоидные шрамы и рак печени.

И вот сижу я и думаю: а так ли сильно я хочу видеть всех этих людей у себя в гостях?

Надо мне метаться по рынку и собирать им органическое, диетическое, и чтобы у всякой петрушки была родословная, и чтобы непременно был этот хлеб со злаками, обязательно «правильный», и не забыть про кошерное, и сладкое чтобы было несладкое (никто ведь больше сладкое сладкое не ест), и мороженое без молока, и хлеб без глютена, мать его.

У британцев это называется «причуды» — модные новые или хорошо забытые старые, ничем не доказанные пищевые суеверия, которыми все настолько прониклись, что проще заставить ортодоксального иудея есть свинину с майонезом, чем убедить вот хотя бы Соню, что глютен — это не заразно, и что аллергии у нее нет, и даже уже все доказано обратно — глютен полезен.

Люди рехнулись на еде. Может, они мало ходят в храмы, синагоги, мечети? Может, им не хватает безусловной веры в то, чего они не видят и не слышат? Жертвы им не хватает? Самоотречения?

У всех есть «причуды». Уже чая нельзя спокойно выпить — приходишь в гости, а там только ромашковый или жасминовый.

— Черный? — хозяйка смотрит на тебя в недоумении.

И ты понимаешь — черный чай пьют троглодиты. Черный — это странно. Немодно. Ладно бы еще из шиповника. Или хоть зеленый. Но кто вообще в наши дни пьет черный чай?

И контрольный им:

— Мне с сахаром.

Кофе хочу с сахаром, чай (черный) с сахаром, облепиховый — и тот с сахаром.

— С сахаром?! — все так удивляются, будто ты признаешься, что писаешь под себя.

Сахар демоде, моветон. Они наверняка думают: «Может, она еще и соль употребляет?» Соль не то чтобы вне закона, но надо понимать, что вульгарная мелкая соль — это дурно. Гималайская, малдонская, или, на худой конец, если все безнадежно — обычная морская. Только сыпать сверху на несоленую еду. Ни в коем случае не добавлять при готовке.

А уж всякий там фастфуд или полуфабрикаты — это как есть с помойки.

«Ох, я тут ехала двадцать пять тысяч километров, вокруг — ничего, пришлось зайти в Макдональдс, и знаете, я только откусила один маленький крохотный кусочек, да и то — помидора, и все: две недели в реанимации, столбняк, язва желудка, сифилис, золотистый стафилококк, нервный срыв».

Можешь ты после этого сказать, что вчера твой ужин состоял из биг мака, филе о фиш, пирожка, мороженого с хрустящим рисом и упаковки мезима? И что да (да!!!), ты была счастлива — и если бы можно было отмотать назад, ты бы сделала все то же самое?

Не все, конечно, такие ортодоксальные фуд-наци. Гурманы тоже иногда понимают в извращениях. Просто надо знать логины/пароли. Гамбургер — никогда из фастфуда. Кока-кола тоже бывает «народной» и «породистой».

Конечно-конечно, кола — это фу, мерзость-гадость, но самые смелые постмодернисты здорового образа жизни — они могут себе позволить такую вот пощечину общественному вкусу.

Сидишь в ресторане, заказываешь горячее, из напитков — вино, ну, пино гриджио, конечно (из экономии исключительно), а дальше, понизив голос, отводя глаза, говоришь так интимно официанту:
«Мнекокаколы».
Не помогает — подружка смотрит на тебя так, будто ты официанту денег предлагаешь за секс в туалете.

— Кока-колы. Кока-колы мне, пожалуйста! Пожалуйста! Немедленно! — повторяешь ты громче и громче. Вызов, да. Истерика.

— Пью, — киваешь ты на немой вопрос, он же укор. — Люблю колу. Литрами пью. Со льдом и лимоном. С ромом и пивом. С фантой пью колу. Очень вкусно, между прочим. От изжоги, кстати, помогает. У евреев нет ада, у нас изжога, — нервно шутишь напоследок.

Пока подружка нюхает нашатырный спирт, вмешивается официант:

— У нас нет обычной колы. Только тырыбыры-кола, — говорит он.

Ура, в Москве такого пока нет. Но стоит улететь на два часа от Москвы в сторону Европы, как в лучших заведениях вы узнаете, что эту самую гадкую обычную колу там не держат.
Только фритц-кола, афро-кола или еще какая кола, которую, разумеется, выпускают на небольших, очень продвинутых, «биокрафтовых» производствах (и которая стоит в два раза дороже). То же и с лимонадами.
С соусами. Вареньями. Ничего промышленного. Никакого хайнса.
Стоит в три раза дороже, и конечно, именно горчица закончилась, и да, вишневого нет, зато есть кабачковое. (Если честно, овощные варенья — это вкусно. Они все похожи на дыню.)

И, безусловно, ты чувствуешь себя просто уродом — огромным таким чудовищем, у которого с лапищ капает говно — прямо на чей-то антикварный туркменский ковер.
Потому что ты не веришь, что зеленая еда более полезная, чем красная еда, и что от мяса выпадают уши, и что страдания умирающей рыбы передаются с ее мясом, и что сахар — яд, и что розовая соль лучше голубой.

Знаете, я тут неделю вместо колы пила настоящий яблочный сок. И все, что я с этого получила — мощное расстройство желудка. Потому что так, увы, действуют настоящие яблоки.
А после колы у меня все в порядке. Химия она и есть химия — вошла и вышла.

Я, вообще, благодарна еде уже за то, что могу купить ее в магазине. Какой бы там она ни была — био или обычная, химозная. И доширак — это тоже вкусно, особенно со сметаной.
И гамбургеры прямо из Макдональдса или Бургер Кинга — тоже очень вкусно, прямо-таки упоительно. И еще шаурма… о да, шаурма — сочная такая, вонючая, от которой занавески потом неделю пахнут этим духаном.

Может, мне и стыдно, что у меня нет аллергии на глютен или арахис. Конечно, я не горжусь, что я — здоровый человек, чье тело радостно принимает, переваривает и отлично усваивает хоть мясо, хоть пирожные, хоть водку, хоть варенье банками, хоть кебаб из киоска.

Но вот умоляю, пожалуйста, можно я буду такая, какая есть?
Можно я буду есть свою шаурму, запивать ее сладким кофе и тайно из пакета полировать все это егермейстером — просто потому, что мне это нравится, и потому что я уже 42 года так прекрасно живу, и ничего у меня не отвалилось, и холестерин в норме, и на четвертый этаж пешком, и лишнего веса нет (пейте свежий яблочный сок — и у вас тоже не будет).

Я хочу просто есть и быть счастливой, несмотря на все эти ужасы и катастрофы в мире углеводов, глютенов и аминокислот, которыми вы называете меренги, булочки и красную рыбу.
И да вот — меня ожидают четыре волшебных пирожных (два pasteis de nata и два с ягодами), и я пойду их сейчас съем, запив крепким сладким чаем. Прямо на ночь глядя, после полуночи.

И мне будет очень, очень, очень хорошо.


©Арина Холина

Текст полностью скопирован отсюда, ибо передать этот шедевр своими словами я не могу, хотя подпишусь под каждым словом:)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
20.11.16 23:23
124
Прочитать все комментарии
Стася 24.11.17 13:29
LOL
Алексей Соколов
Сапожник без сапог?
"Хочешь учить других "как накачать бицуху в 50см" - накачай сначала сам такую бицуху" - цитата любого фитнес-блогера.

Пришел я вчера на тренировку и заметил в зале нового тренера: невысокого роста коренастый мужчина лет эдак 40, с пузиком, но видно, что крепкий такой дядя. Впрочем, один тренер совершенно такого же вида в клубе уже имелся, при чем клиентов у него всегда много, в основном, женского пола. И в голове невольно возникли вопросы: насколько важен внешний вид тренера? Можно ли доверять советам такого специалиста, если сам он выглядит чисто внешне не как Аполлон? Я не говорю за силовые показатели - от груди мужчина выжимал что-то для меня совсем запредельное. Т.е. умом-то понимаю, что скорее всего тренер - силовик, отсюда и комплекция пауэрлифтерская. Сразу на ум приходит аналогия: когда приходят к диетологу на прием и видят за столом нечто бесформенное, то, как правило, возникает желание развернуться и отправиться на поиски другого специалиста (или это у меня стереотипное представление?:))


.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
02.11.16 18:59
51
Алексей Соколов
Производители сахара намеренно перекладывали вину за ИБС на жиры

Не слишком удивительное открытие. конечно же, но тем не менее:)

Представители сахарной промышленности финансировали исследования ишемической болезни сердца, чтобы скрыть вредное влияние сладкого - к такому выводу пришли учёные из Калифорнийского университета в Сан-Диего (University of California, San Diego).

Полный текст статьи по ссылке в конце.

Кратко своими словами: были подняты данные по исследованиям, которые проводились в 60-х гг, получены даже копии переписок представителей СП с учеными, которые вели исследования. Прямых доказательств фальсификации в итоге там не нашли, но косвенно все указывает на тщательное редактирование и цензурирование полученных данных.

Ссылка на русскоязычный источник:
Тут

Указание на первоисточник:
Kearns et al., Sugar Industry and Coronary Heart Disease Research // JAMA Internal Medicine, 2016; doi:10.1001/jamainternmed.2016.5394


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
28.09.16 13:48
13
Алексей Соколов
Сколько вешать в граммах???

В поисках причин отсутствия роста мышц у себя любимого начал искать норму потребления белка для "кочков". Русскоязычный сегмент интернета встретил написанными под копирку статьями про пресловутое 2-2,5 (кто больше?:) ) гр/кг веса тела. Сунул я нос на сайты заморские, хотя, признаться, английский порядком подзабыл. Статья ниже - очень понравилась по содержанию и аргументированности. Перевод: гугл и я, по сему за качество прошу прощения, но надеюсь смысл передать удалось. Ссылка на оригинал - в конце.

Миф 1 g/lb : Оптимальное потребление белка для тренирующихся

Автор: Menno Henselmans




Протеин.
Протеин. Любимый макронутриент каждого бодибилдера и не спроста. Белок чрезвычайно важен, он дает удивительное ощущение сытости, является восхитительный анаболиком. Белок потрясающий…но вы его слишком много потребляете. Миф о необходимости потреблять 1 g/lb на кг веса настолько прочно укоренился в фитнес-мире, что его правдивость не ставится под вопрос. Странно, но на самом деле очень немногие задумываются о том, что оптимальное количество белка, которое способно усвоить ваше тело, именно 1 g/lb в сутки. Звучит не очень правдоподобно, не правда ли? Знаю, вы читаете мои статьи за их научную обоснованность, так давайте же обратим свое внимание на литературу, посвященную изучению эффектов от различного уровня суточного потребления белка, и выясним, действительно ли 1 g/lb в сутки – количество, обеспечивающее максимальный прирост мышечной ткани.

Исследования по оптимальному потреблению белка
Все значения в приведенных ниже статьях указаны в граммах на фунт (g/lb) веса тела в день. Во всех исследованиях контролировали поступление энергии, либо исходя из индивидуальных потребностей, либо определяя таковое, для соблюдения равенства условий экспериментов. Таким образом, группы испытуемых отличались только количеством потребляемого белка. Если же исследования базировались на неточных методах подсчета, например, на балансе азота, и скудная масса тела менялась, то такие исследования я включал в список, только если имел место контроль потоотделения и периода адаптации к питанию.
- Tarnopolsky с соавторами (1992 г) не обнаружили никаких различий в общем синтезе белка либо значениях скудной массы тела у тренированных спортсменов, потреблявших 0,64 g/lb и 1,1 g/lb в течение двух недель ( 1,4 г на кг и 2,4 г на кг соответственно – здесь и далее прим. переводчика). В группе с повышенным потреблением белка отмечалось его усиленное окисление, обусловленное избыточным поступлением.
- Walberg с соавторами (1988) установил, что 0,73 g/Lb ( 1,6 г/кг) достаточно, для поддержания положительного азотистого баланса в течение 7 дней на сушке у тяжелоатлетов.
- Tarnopolsky с соавт. (1988) выяснили, что для поддержания положительного азотистого баланса у опытных культуристов (более 5 лет опыта, с возможным применением андрогенов) в течение 10-дневного периода достаточно 0,37 г/фунт ( 0,8 г/кг). 0.45 г/кг (0,99 г/кг) было достаточно для поддержания скудной массы тела у культуристов за период 2 недели. Авторы предположили, что 0.55 г/фунт (1,21 г/кг) будет достаточным для культуристов.
- Lemon и соавт. (1992) не выявили различий в мышечной массt или увеличениb силы у начинающих бодибилдеров, потребляющих 0,61 г/фунт и 1,19 г/кг ( 1,34 г/кг и 2,6 г/кг соответственно) в течение 4 недель. На основе данных баланса азота, авторы рекомендовали 0,75 г/фунт ( 1,65 г/кг).
- Hoffman и соавт. (2006) не выявили различий в составе тела, силе или скорости восстановления уровня гормонов у тренированных спортсменов, потребляющих 0,77 g/lb или >0.91 g/lb ( 1,69 г/кг и 2,0 г/кг) в течение 3 месяцев.
А теперь, несколько исследований, основанных на азотистом балансе, которые полагали (но так и не подтвердили) высокие дозы белка полезными, впрочем, как я уже говорил выше, данные исследования имели методологические неточности. Баланс азота является крайне ненадежным методом для оценки изменений скудной массы тела, особенно при больших значениях, кроме того, не было контроля потоотделения и периода адаптации к питанию. Значительные изменения содержания белка в рационе приводят к отрицательному азотистому балансу в течение 2 недель после изменения питания, даже когда потребляется достаточно энергии и белка. Кроме того, не исключался прием анаболических стероидов, поскольку исследования проводились на соревнующихся спортсменах. Tarnopolsky с соавт. (1988). Неудивительно, что многие из этих исследований не переведены и остаются не более чем призрачной тенью в среде медицинских публикаций.
На основе исследований, многие обзорные статьи пришли к выводу, что 0,82 g/lb ( 1,8 г/кг) -это верхний предел, при котором потребление белка имеет влияние на состав тела (Phillips & Van Loon, 2011). Эта рекомендация включает в себя удвоенный 95% уровень доверия. Что это значит? Они взяли наивысшие средние значения потребления, при которых положительное влияние по-прежнему наблюдалось, а затем добавили два стандартных отклонения к этим показателям, чтобы быть абсолютно уверенными, что используются все возможные выгоды от дополнительного потребления белка. Таким образом, значение 0,82 g/lb – это уже более, чем достаточный уровень потребления, и перестраховываться, потребляя 1 g/lb, излишне.


Но я тренируюсь интенсивнее!
Если вы все еще думаете, что вам нужно больше, чем 0,82 g/lb, потому что вы тренируетесь усерднее этих испытуемых, подумайте еще раз. Lemon и соавт (1992) изучали культуристов, тренировки которых проходили по 1,5 часа в день, 6 дней в неделю, и все равно пришли к заключению, что 0,75 г/фунт-это предел потребления, который влияет положительно на состав тела.
Но я более продвинутый, чем эти гики!
Еще часто слышал возражение, которое заключается в том, что люди нуждаются в большем количестве белка, потому что они более опытные, чем испытуемые в исследованиях.
Ну, Tarnopolsky с соавт. (1988) использовали в своих исследованиях продвинутых бодибилдеров и обнаружили, что им требуется меньше белка, чем начинающим бодибилдерам.
На самом деле, вывод о том, что чем более Вы опытны, тем меньше белка вам нужно, был сделан в ряде исследований (Ренни & Типтон, 2000; Гартман, Мур & Филлипс, 2006; Moore с соавт., 2007).
У каждого в организме процессы распада и синтеза белка протекают параллельно. Тренировки с отягощением усиливают как процессы распада, так и синтеза, смещая акцент в сторону синтеза. Прогрессируя в своих тренировках, вы обучаете свое тело более эффективно тормозить процессы распада. Таким образом, организму нужно меньше белка восстанавливать и, соответственно, меньше белка требуется для оптимального роста. Во-вторых, чем более вы продвинуты, тем меньшее количество белка усиливает синтез. Чем более тренированным вы становитесь, тем ближе вы к своему генетически обусловленному пределу и тем меньше будет прирост мышц после каждой тренировки. Чем медленнее вы можете строить мышцы, тем меньше белка требуется для оптимального роста. Это не имело бы никакого смысла, если бы организму требовалось больше белка, чтобы построить меньше мышц, особенно учитывая, что тело становится более эффективным в метаболизме белков.
Ну а что же по поводу сушки?
Заключительное возражение, которое часто можно услышать, что эти значения могут быть справедливы во время набора массы или обычных тренировок, но требуется больше белка для поддержания мышечной массы в период сушки. Walberg с соавторами (1988) изучали тяжелоатлетов в период сушки и установили, что 0,73 g/lb является достаточной для поддержания мышечной массы тела.
Возможно, еще более убедительны будут исследования по Pikosky с соавт. в 2008 году. Ученые взяли две группы тренирующихся со стажем и предложили им использовать 0.41 или 0,82 g/lb (0,9 г/кг и 1,8 г/кг) белка в день соответственно. Они также добавили тысячу калорий к их обычным энергозатратам. Так эти ребята буквально таяли на дефиците в 1000 калорий, в то время как объем тренировок продолжал нарастать. Кое-что говорит о катаболическом состоянии, да? Конечно, баланс азота в группе с низким уровнем потребления белка стал отрицательным. Однако, потребление белка 0,82 g/lb в другой группе полностью защитило подопытных от потери мышечной ткани. Азотистый баланс всего тела, общий белок и синтез белка остались неизменным.
Так же оказались весьма незначительными эффекты накопления азота углеводов и жиров. (McCargar и др 1989;. Millward, 1989). Только белок накапливает белок. Я думаю, что идея накопления запасов белка пришла от неправильной интерпретации литературы, в которой с применением баланса азота определяли бОльшую потерю мышечной массы при бОльшем дефиците калорий. Простое объяснение этого вывода заключается в том, что чем больше общей массы тела вы теряете на дефиците калорий, тем больше и скудной массы так же теряется. Никаких сюрпризов.
Таким образом, нет никаких научных обоснований думать, что нам нужно больше, чем 0,82 g / lb белка в день при сушке.
Люди, которые могут на самом деле нуждаться в бОльшем количестве белка, чем 0,82 g / lb - это люди с необычно высоким уровнем анаболических гормонов или начинающие. Использующие андрогены или гормоны роста, безусловно, попадают в эту категорию, но я не исключаю возможности того, что некоторые подростки так же попадают в эту группу. Если вы достигли пика уровня тестостерона, продолжая расти (в высоту), ваши необычно высокие уровни гормона роста и тестостерона могут увеличить ваши потребности в белке. Или нет. Нет никаких исследований, которые бы это подтверждали. Так же более высокие потребности в белке могут иметь редкие обладатели удивительной генетики. Однако, если вашему отцу не посчастливилось быть самцом гориллы, то Вы в этом случае вряд ли отличаетесь от большинства людей.


Происхождение мифа
Почему же тогда все говорят, что вы должны потреблять 1 g / lb? Помимо совсем нелепых причин, по которым люди верят в миф, мифы, как правило, имеют тенденцию увековечить себя через конформизм и традиции, а также о том, что фитнес-индустрия наполнена мифами, имеющими правдоподобные основания.
• Люди опираются на режим питания профессиональных культуристов, использующих фармакологию. Стероиды позволяют усваивать гораздо больше белка, чем это возможно без них.
• Люди, используют рекомендации, полученные в результате некорректных исследований баланса азота с тех давних пор, когда мир был еще плоский.
• Больше значит лучше. Есть так много исследований о пользе белка, что сложно не рассуждать подобным образом.
• компании, производящие спортивное питание, имеют очевидный финансовый интерес, чтобы заставить вас верить, что вам нужно больше белка, чем на самом деле. Есть в действительности несколько спонсируемых этими компаниями исследований, которые показывают абсолютно чудесные преимущества потребления больших доз белка (смотри, например, исследования по Крибб).
• Люди не любят заморачиваться с дробями и просто округляют значения до целых цифр - 1g/lb проще запомнить

В заключение, нет ничего плохого или нездорового в потреблении белка в количестве, превышающим нужды вашего тело для наращивания мышечной массы. Избыток будет просто использовать в качестве энергии. Тем не менее, источники белка, как правило, дорогие по сравнению с другими источниками, к тому же отсутствие разнообразия в рационе безусловно бьет по вашему здоровью. Так что, полагаю, единственная причина употребления белка сверх реальной потребности – это вкусовые предпочтения.
Выводы
• Нет никаких преимуществ в употреблении более 0,82 g /lb (1,8 г / кг) белка в день, чтобы сохранить или нарастить мышечную массу, как только вы миновали уровень начинающего при натуральном бодибилдинге. Эта цифра уже включает в себя наценку, так как большинство исследований не находит преимуществ употребления более 0,64 g / lb (1,4 г/кг).
• Оптимальное потребление белка уменьшается обратно пропорционально стажу тренировок, потому что ваше тело становится более эффективным в предотвращении распада белка. Со временем и меньше белка требуется для все более меньшего количества вновь созданных после каждой тренировки мышечных волокон.

Оригинал читать тут: прочти меня полностью!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Пищевые вещества
23.08.16 13:01
21
Алексей Соколов
Операция "отпуск" завершена. Потерь нет.
Итак, вводные данные: за 2 недели до отпуска сознательно перестал считать калории с весом 76 кг. За 2 недели вес вырос до 80 кг, как и ожидалось - вернулась водичка.
В отпуске за 4 недели ел все, что не приколочено, а что приколочено - отрывал и ел (да-да, бородатая шутка с запахом нафталина, каюсь, грешен). По крайней мере я так думал. Финал: весы пытаются меня убедить, что я вернулся все с теми же 80 кг. Нипанятнаааа... Из нагрузок был только тренажерный зал в обычном режиме. Полагаю, что глаза и ощущения меня обманывали, и все же ел я не с профицитом калорий. Может у кого есть другое объяснение-предположение?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.08.16 16:44
5
Алексей Соколов
Да здравствует Мясо (а так же любая жареная, вареная, запеченная отрава еда...
Да здравствует Мясо (а так же любая жареная, вареная, запеченная отрава еда)!
Почитав одного умного человека, а так же перелопатив гору научной литературы (на форумах мясоедов вся информация есть, даже исследования написаны, так что сомневаться не с чего), решил завязать с сыроедением. Накупил молока, яиц, творога, колбасы, наварил супов, нажарил стейков. Пообедал в МакДональдсе: Биг тейсти оказался очень даже хорош. Поужинал жаренными крылышками. Вместо гарнира - оливье, традиционно с майонезом. Разумеется, под пару литров сухого красного (водку всю в обед выпил). Какой потрясающий эффект от такого рациона! Уже на следующий день улучшилось зрение, исчез мучавший годами гастрит, начали расти волосы густые и блестящие (на голове), хотя прежде был вообще лысым. В зале сразу выросли все показатели, продвинутые качки просили поделиться секретом. Выспался за 4 часа, чего никогда не было на сыроедении. После зала уже к вечеру полностью восстановился. Чувствую, как вместе с мясом организм переварил наконец-то все шлаки, токсины и слизь - по цвету, запаху и консистенции стула все понятно без всяких анализов. Такая легкость и ясность мышления, ребенку все школьные задачки решил без помощи интернета. Жена довольна - 20 раз за ночь, как в юности. Никому ничего не навязываю, просто делюсь опытом. Кто умный и умеет читать, анализировать, тот и сам придет к такому же питанию.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
01.08.16 11:54
53
Алексей Соколов
Отпуск vs. Режим
Таки да, дожил до счастливого момента - отпуск!
Уехал навестить родителей жены, ну и своих разумеется тоже. Первая остановка - Ярославль. Поскольку идет всего 4 месяц регулярных занятий в зале, то за месяц праздного безделья как-то не хотелось бы потерять результаты. По сему - пошел искать зал. Отзывы не читаю, ибо сколько людей - столько и мнений, надо пробовать самому. Итак, первый заход: тренажерный зал в большом спорткомплексе. Не дорого. Пришел и стало ясно почему - даже шкафчиков индивидуальных нет. Спасибо, что хоть раздевалка не общая:) Тренажеры - еще куда не шло, а вот гантельный ряд убогий до ужаса: шаг от 3 до 6 кг, веса указаны в фунтах (маркером черным накалякан примерный вес в кг). Ржавые:) Отзанимался кое-как. Второй заход: думаю, пусть чуть дороже, но решил твердо - сначала найду с нормальным сайтом и фотографиями зала. Ура! И рядом, и ценник почти такой же, как у первого зала. Пришел: шкафчики в наличии, даже полотенце дали бесплатное. Внешне очень все прилично. Тренажеры новые, гантели тоже. Разброс веса аккуратный, снарядов достаточно. Правда, кондиционер работает сурово так: все занятие дуло в спину, куда бы я не встал:) А теперь, внимание, задача: гантельный ряд имеет иные значения, чем в "родном" зале (положим, 10 кг, потом 12,5 кг, потом 16 кг, а в родном шаг строго 2 кг.), неизвестен вес платформ (жим ногами), вес стеков (вертикальный и горизонтальный блок). Как бы вы строили тренировку: брать вес меньший, чем прежде, но делать больше повторений/подходов, либо брать вес побольше, но снизить повторения/подходы? Просто интересно услышать мнения:)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
20.07.16 21:47
15
Алексей Соколов
Бабло за троллинг:)
Проверять инфу мне лень, но звучит весьма забавно. Теперь можно зарабатывать, подставляя свое "Я" под удары троллей:))) оскорбления в соцсетях
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
02.06.16 09:59
7
Алексей Соколов
ВЫЛЫСЫПЫДЫСТЫ!!!
Знаю, что у многих пользователей МЗр в наличии имеется железный двухколесный конь. На днях сбылась мечта идиота, и такой же появился у меня. Гонял на нем пока до работы и обратно. Планирую изучать окрестные велотропы. Да вот вопрос (гугль дает какие-то размытые невнятные ответы): при переключении скоростей в большинстве комбинаций слышен треск цепи (предварительный виновник - передние звезды). Тросы подтянул, зажимы укрепил - треск сохраняется. Кто подскажет почему и что делать?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Хобби и досуг
22.05.16 21:15
11
Предыдущая Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Елена Никитина
22.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
День добрый. мои дорогие МЗРвцы! В свете последних событий, не хотела публиковаться, но сегодня пусть небольшое, но собы...
34 275
Li Lu
23.11.2017
Зима в ноябре)))
А у нас в Донецке прям настоящая зима.  :dance: Очень красиво, много снега и сразу настроение такое праздничное становит...
11 25
Oksana Volshebnitca
22.11.2017
Возвращение блудной дочери)))
Выпала на пару месяцев из отчетов - сломался компьютер, чинили почти месяц, а я никак не могла вспомнить свой пароль от ...
4 19
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы