Дневник питания и тренировок за 15.10.2017

5й день. Сегодня был тяжелый день. В самом начале пути меня настигли препятствия))))По крайней мере для моей силы воли. К родителям приехали кумовья. Соблазняли печеньем, шоколадом, жареной картошкой и всякими вкусностями-вредностями. Но я время застолья провела с малышом на улице(гуляли 3 часа, чтобы в дом не идти), а потом отказывалась от вкусняшек. Но я собой горжусь!!!!! Единственное вредное, это был суп в котором мама варила копченые ребра и колбасу. Попалось немного колбасы, но это не так страшно, чем если бы я не удержалась. Рацион не полный, пропустила один прием пищи(малыш капризничал, наверное зубик лезет 3й). Но лучше недобор чем переборище!!!
Вес уходит, а объемы на месте.Я конечно понимаю что они начнут уходить наверное на следующей недели, но так хочется уменьшиться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Яблоки печеные
160
105.3 1 2.2 21.8
Тыква отварная по 1-210
40
10.4 0.5 0 2
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
110
38.5 0.8 0.2 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Цветная капуста
40
12 1 0.1 1.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
20
4.4 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
23
150.9 3.7 14 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
400
217.2 8.8 12 20
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
20
30
50
Глубокие приседания со штангой
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
10
200
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Повторения
20
15
35
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 56 ккал
Повторения: 105 раз
Вес снаряда: 200 кг
 9 
 13
Viktor 15.10.2017 21:31
НЕ сдавайтесь! Успехов Вам!
Успехов Вам)
palacheva ld 16.10.2017 06:37
Не всё сразу , уйдут и объёмы .
Ирина 16.10.2017 10:08
Молодец, что совладали с искушениями, а результат будет однозначно!!!
Алина Перепелица написал:
приехали кумовья. Соблазняли печеньем, шоколадом, жареной картошкой и всякими вкусностями-вредностями.

кумовья они такие )) 
Юлия Муханева 16.10.2017 11:11
Лучше норма, без переборов и недоборов, тем более у вас маленький ребенок. В целом вы умничка, что держитесь. Успехов вам!
Натка 16.10.2017 11:40
Умничка!
Ирина 16.10.2017 11:41
Ох уж эти соблазны...
Спасибо всем огромное за поддержку! Это придает сил и уверенности!))))
Людмилка 16.10.2017 14:48
Алина Перепелица, вся жизнь из соблазнов   Пока уходит только вода, а там и жирок начнет плавится главное относится ко всему спокойно .
Maru_Sova 16.10.2017 15:46
Сообщество МЗР гордится Вами! Так держать, правильный выход - подальше от соблазнов, поближе к желаемой цели.
Юлия 16.10.2017 16:26
Вот это сила воли!!!   Я, когда худела, могла отказаться от всяких вкусностей и сладостей, а теперь на поддержании то и дело поддаюсь соблазнам))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты