Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Кабачок (Варка без слива) |
50
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 606 | 149.8 | 9.6 | 6.9 | 12.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
430
|
258 | 12.9 | 13.8 | 20.2 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
Итого | 516 | 497.3 | 16.9 | 14.2 | 74.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
Итого | 50 | 328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыба жареная |
80
|
166.2 | 13.3 | 9 | 8.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
Итого | 530 | 388.8 | 30.2 | 22.2 | 18.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Вода, бутилированная, в общем |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Итого за день | 2372 | 1525.7 | 73.5 | 81.5 | 122 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
10 |
200 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
очень люблю кушать много сладкого и жирного
Рост 168. Но мой идеальный вес 52 кг.
Алина Перепелица написал:
Рост 168. Но мой идеальный вес 52 кг.