Вернулась я... 2 дня была в жутком зажоре. Позволила себе кусочек шоколадки, а на следующий день съела все что было в доме.А дальше день рождение папы, много съедено и много выпито. Даже записывать бесполезно. Но со вчерашнего дня снова взяла себя в руки и иду к цели. Что-то очень медленно. А 5го опять днюха у племяшки. Главное так не срываться, за столом посидеть и на этом всё, а не на двое суток.

Где вы зимой берете витамин к? у меня тромбоцитопения и он мне нужен, а в рационе его практически нет. Иногда капустой наедаю, но этого мало. Зелень покупать, мне кажется она слишком нитратная уже осенью,может еще где есть? Прикреплен дневник питания

И снова плохое настроение( А всему виной отсутствие отвеса на весах. В талии минус 1!!!!а я расстроена.И хочу нажраться конфет! всю физиологию знаю, и вода и мышцы и уходят объемы и организм перестраивается. Но настроение плачебное. Ну что за ерунда.В прошлый раз через такое же время вот так и сорвалась.Правда тогда был мой деньрик, а скоро папин.Ну вот не хочу опять на неделю в зажер уходить!!!!! Хочу к новому году быть стройняшкой))) Осталось всего ничего, каких-то 3-5 кг.а мысли что топчусь на месте. Но это не так, я за неделю сбросила 2,5 набранных за неделю обжорства, а теперь действительно наверное килограмм водички вернулся, а жира ушел. А чувство что что-то не так. дайте мне пенделя, ну очень нужно=(хнык. Нужна поддержка. Прикреплен дневник питания

Уже неделю вес стоит. Либо неделю назад как я и думала, ушел килограмм воды(потому что нереально на 2,5 кг за неделю похудеть было), либо мой организм привык жить на 1300-1500 калорий... Жду пару дней и тогда уже буду снижать калорийность. Прикреплен дневник питания

Полюбила скумбрию в мультиварке запекать, вкусно! и всю семью подсадила. Пару недель назад кто-то (жаль не помню кто) писал что пьет чай в прикуску с яблоком, сначала подумала что это бред.Потом любопытство взяло верх, порезала яблоко на кубики и...вы знаете, это супер!!!!!яблоко сладкое,чай не сладкий, вкуснотища!!! И потом такое ощущение что вкусняшек наелась и сытость не понятно отчего на долгое время. это стоит попробовать!Спасибо тебе добрый человечек за такое открытие!!!!! Прикреплен дневник питания

Объемы начали понемногу уходить   Уря!!!! Как долго я этого ждала.Вчера съела конфету, посчитала=100 калорий. Больше такую конфету не хочу. Продолжаю баловаться колбаской))) Прикреплен дневник питания

Ох я и разбаловалась.Колбаска на обед, ужин придется ограничить. Нутриентов тоже мало получается. Но зацикливаться на этом тоже не хочу. Наверное скоро такими темпами нужно будет покупать витамины. Прикреплен дневник питания

Сегодня отошла от жесткой диеты и съела зельц. В приложении указано 150 калорий примерно...НЕ ВЕРЮ!!! Порылась в интернете, нашла 336, ну это уже больше похоже на правду. Ато жир с мясом и 150, вот насмешили.Создала свой продукт, душа спокойна и я сыта)))В коридор впишусь. Прикреплен дневник питания

За неделю на сайте(после 3 недель на сайте, потом неделя абсолютного срыва), все набранное за недельный зажор ушло само собой. Итог, -2,5 за неделю. Понятно что я не могла на столько поправиться всего за неделю и это ушло просто содержимое желудка. но в целом. Итоги месяца _3 кг, -10 см в обьемах(грудь 2, живот и бока 2, попа 1,5, талия 2, руки и ноги по 1). В планах до нового года талия 64-68, попа 90. вес примерно 52-55. Фотоотчет будет когда достигну цели.Привычки поменялись, уже смотрю что скушать полезного и побольше, чем калорийного и кусочек. Всем успехов в похудении!!! Прикреплен дневник питания

Дневничок за вчера. Девочки-красавицы, обнаружила для себя упражнение, для внутренней стороны бедер. Делается вместе с ребенком. Ребенка садите на фитбол, садитесь на край дивана и сживаете мяч так,чтобы он подпрыгивал(он это ребенок). А теперь внимание,вопрос! Знатоки, подскажите как накачать заднюю часть бедра.Приседания делаю, но мне кажется они малоэффективны.Ноги сзади дряблые((( Упражнение нужно такое, чтобы сильно не напрягать колени, выпады не подходят. Утром кручу велосипед в воздухе, но это тоже передняя часть бедра и пресс. Нужно именно задняя часть. Прикреплен дневник питания