Начало пути...

Доброе утро всем целеустремленным мамочкам и будущим мамочкам!!!
3,5 месяца тому назад я стала в 4 раз мамочкой. И вот пришел момент, когда пора задумать о своей фигуре. Я понимаю, что диета для кормящей должна быть очень сбалансирована, но с чего начинать и в каком количестве я должна употреблять жиру, белки и углеводы пока не понимаю. Рост у меня 172 см, а вес 84.2, да еще и живот не пришел в норму после родов. 
Девочки, помогите разобраться во всем!!! Хочется начинать новый этап с умом.

Спасибо всем кто откликнется))))))!!!!!