Доброе утро всем целеустремленным мамочкам и будущим мамочкам!!!
3,5 месяца тому назад я стала в 4 раз мамочкой. И вот пришел момент, когда пора задумать о своей фигуре. Я понимаю, что диета для кормящей должна быть очень сбалансирована, но с чего начинать и в каком количестве я должна употреблять жиру, белки и углеводы пока не понимаю. Рост у меня 172 см, а вес 84.2, да еще и живот не пришел в норму после родов. 
Девочки, помогите разобраться во всем!!! Хочется начинать новый этап с умом.

Спасибо всем кто откликнется))))))!!!!!

Всем доброго утра!!! я кормящая мама 3 месячного мальчика. хочу похудеть, но понимаю, что это надо делать, чтобы ребенка не обделить. Если на этом сайте такие же мамочки? Как вы составляете свой рацион. На этом сайте я первый раз и еще не все изучила, т.к. времени не хватает (как и у всех))))