Блог Дарья

Дарья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья

06.04.2015 10:37

Картофель с овощами в фольге

Калорийность - 100.7 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 14 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель	700 г
Морковь, красная	75 г
Лук репчатый	75 г
Перец болгарский, сырой	27 г
Масло подсолнечное	35 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Уложить фольгу в форму для запекания, смазать ее маслом.

Выложить половину нарезанного картофеля в один слой, посолить и поперчить.

Дальше добавляем слой моркови и лука, порезанные мелкими кубиками.

Добавим слой болгарского перца, нарезанного соломкой

Снова выкладываем слой оставшегося картофеля, солим, перчим, посыпаем сыром по желанию.

Заворачиваем конструкцию фольгой, отправляем в духовку на 50-60 минут, температура 180.

Для проверки готовности попробовать кусочек картофеля сверху.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.7 кКал	5.98%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	14 г	6.39%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	77.4 г	3.41%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18.7%

b-car

20.3%

В1

6.9%

3.5%

Холин

5.3%

13.3%

2.3%

B12

21.5%

12.2%

0.4%

вит.К

1.2%

7.7%

Калий

18.9%

1.3%

5.6%

0.5%

6.8%

4.6%

2.7%

42.5%

7.8%

11.8%

8.8%

0.4%

0.6%

15.7%

Дарья

25.03.2015 09:48

Дневник питания и тренировок за 24.03.2015 - И опять недобор!

Сегодня недобор жиров, но думаю это не катастрофично. Больше еды уже не лезло, учитывая, что умяла почти целую селедку)
Еще у меня вопрос - не могу найти витамины в списке продуктов. Их можно только самостоятельно заносить? Прикреплен дневник питания

Дарья

18.03.2015 12:11

Дневник питания и тренировок за 18.03.2015

Моя первая публикация дневника. После месяца "простоя" вес начал потихоньку таять. От 77,5 теперь осталось 71. (мой рост 183)
Обычно у меня, как и у многих наверно бывает недобор белка и перебор углеводов, но сегодня вроде бы все наконец то получится)) Если конечно к запланированному ужину еще чего не добавится) Прикреплен дневник питания

Дарья

13.03.2015 09:42

Стол на День Рождения!!

Привет всем!! У мужа любимого День рождения!!!
Хочется приготовить что то особенное и вкусное чтоб прям ммммммммммммм...... НО чтоб потом не было стыдно от поглощенных калорий))))
Посоветуйте люди добрые какой нибудь супер-пупер-рецептик!!!