Когда будут видны первые результаты?

Сегодня седьмой день с МЗР. Результаты пока вообще не дают о себе знать. Но я и не надеялась,потому что пока много погрешностей в моем рационе. У кого как быстро были результаты?

Елена Нарышкина 05.02.2015 16:49

практически сразу. Какая у вас рекомендуемая калорийность рациона?

Мария 05.02.2015 16:51

Я сразу на 1 кг похудела,потом вес встал на пару недель, а объемы уходили, теперь и вес за объемами пошел))

ольга 05.02.2015 18:26

Вы пишите почти сразу, это 5 дней, неделя, месяц?

Елена Нарышкина 05.02.2015 18:55

ольга зверева, 1-2 дня. Напишите калорийность вашего рациона, возможно у вас неправильно заполнены личные данные. Сколько калорий вы съедаете в день?

ольга 05.02.2015 19:01

Елена Нарышкина, 1489 кКал. Но я перебираю чуть -чуть. Вы сразу соблюдали рамки?

Елена Нарышкина 05.02.2015 19:08

ольга зверева, у меня 1325, да я сразу соблюдала, первый день ушло -800, второй день тоже -800

ольга 05.02.2015 19:11

Елена Нарышкина, Напишите пожалуйста ваше меню на день. Очень хорошо у вас уходит. А какой изначально вес и рост?

Елена Нарышкина 05.02.2015 19:12

ольга зверева, старайтесь кушать чаще и небольшими порциями, так у вас размер желудка начнет уменьшаться и вы будете наедаться меньшим количеством пищи. Возьмите себя в руки и постарайтесь не кушать сладкое и жирное, там больше всего калорий. А если превышаете свой рацион делайте физические упражнения. Например приседания 15 раз = 10 ккал. прыжки на скакалке 10 мин = 100 ккал.

Елена Нарышкина 05.02.2015 19:24

Это разные дни

Елена Нарышкина 05.02.2015 19:27

мой рост 162 см, а вес сейчас 58 кг, я в МЗР всего 19 дней, за это время потеряла 3300 г

ольга 05.02.2015 19:31

Елена Нарышкина Елена Нарышкина, Вы молодец. Я смотрю по рациону вы тоже сладкоежка. Вы укладываетесь в белки , жиры, углеводы?

Елена Нарышкина 05.02.2015 19:34

o k, я конечно не эксперт, но думаю за неделю хотя бы 200-300 г должно уйти

Елена Нарышкина 05.02.2015 19:39

ольга зверева, по разному бывает, я обычно все сладкое на ужин оставляю, т.к. поле сладкого сильно хочется кушать. Если есть сладкое в течении дня, то постоянно хочется еще и еще. А вечером я себе дала установку не есть после 7 и мне так проще справляться с голодом и не тянет особо, привыкла. Если вы заметили я не ем мясо, но это особой роли не играет.

ольга 05.02.2015 19:43

Елена Нарышкина, Заметила. А как набираете белки? Или их постоянно не хватает?

Елена Нарышкина 05.02.2015 19:43

ольга зверева, Я считаю важнее укладываться в калорийность, а БЖУ как получится. Утром на тощак пью стакан воды, очень помогает.

Елена Нарышкина 05.02.2015 19:44

есть небольшая проблемка с этим, стараюсь больше молочки кушать, я ее очень люблю

ольга 05.02.2015 19:45

Елена Нарышкина,Я тоже с утра пью воду. Спасибо за ответы!!!

Елена Нарышкина 05.02.2015 19:49

ольга зверева, желаю вам успехов, пусть у вас все получится С улыбкой