Anna Akbarli
15.02.2015 18:06
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Время приготовления: 30 мин
Описание
Морковь измельчаем при помощи блендера.
В отдельную посуду просеиваем муку с разрыхлителем, содой, солью, корицей и имбирем.
Яйца взбиваем с сахаром и соком (пюре) при помощи венчика. Соединяем с мучной смесью. Добавляем морковь и изюм, перемешиваем.
Раскладываем тесто по смазанным формочкам (если используете бумажные вкладыши - смазывать не нужно). Ставим в разогретую до 180 градусов духовку и печем до сухой спички, около 25-30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
К
~
PP
~
K
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Ph
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
~
~
Anna Akbarli
14.02.2015 15:32
 сегодня праздник, сестра испекла торт, рецепт могу узнать, но если не узнаю как записать торт в свой дневник, другого пути нет как кроме рецепта написать?
Anna Akbarli
14.02.2015 01:46
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Время приготовления: 30 мин
Описание
 предварительно отварить куринные ляжки слить грязную воду. все овощи нарезать и положить в скороварку залив водой
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
К
~
PP
~
K
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Ph
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
~
~
Anna Akbarli
14.02.2015 00:49
конец 2й недели активных тренировок. занимаюсь спортом 6 раз в неделю. боди фит, кардио и силовая тренировка, пилатес, и со след недели хочу начать ходить на зумбу. продолжаю следить за своим питанием. какие результаты. мой живот стал более подтянутым твердым и плоским ну почти, не идеал, но еще надо поработать. наконец разобралась с тем как пользоваться сайтом что надо создавать свои рецепты и можно делиться ими. и неприятность несколько дней не было моей активности на сайте и мою версию сократили. очень неприятно . не вижу рейтинг по нутриентом. шкалы кбжу тоже нет.аааааа
Anna Akbarli
09.02.2015 23:20
первый раз 4 зеленые полоски. ура. на спорт иду 6 раз в неделю и уже есть результаты. брюки застегиваются легко! в том же духе продолжаю и слежу за питанием Прикреплен дневник питания
  • Нравится 3
Anna Akbarli
09.02.2015 23:15
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Время приготовления: 15 мин
Описание
лук и морковь обжарить. в блендере измельчить печенку и сердца. добавить муку и яцо и лук с морковью. жарить как оладья
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
К
~
PP
~
K
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Ph
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
~
~
Anna Akbarli
06.02.2015 00:35
Калорийность - 169.8 кКал; белки - 13.7 г; жиры - 4 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) 172 г
Банан 64 г
Изюм 38 г
Яйцо куриное 50 г
Мед пчелиный 13 г
Крупа манная 10 г
Ванильный экстракт 3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
все ингридиенты смешать. 
разогреть духовку на 180 градусов.
выпекать  в духовке 20 минут до золотистой корочки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 169.8 кКал 10.08%
Белки 13.7 г 18.03%
Жиры 4 г 6.67%
Углеводы 19 г 9%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 55.3 г 2.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.7%
b-car
0.8%
В1
4.4%
B2
12.1%
Холин
13.1%
B5
7.4%
B6
10.4%
B9
6.4%
B12
26.1%
C
2.4%
D
4.1%
E
1.8%
H
14.4%
К
0.1%
PP
15.2%
K
10.2%
Ca
10.1%
Si
0.6%
Mg
6.7%
Ph
20.5%
Cl
3.8%
Fe
6.3%
I
2.1%
Co
34%
Mn
4%
Cu
5%
Mo
7.7%
Se
38.3%
F
0.8%
Cr
1.3%
Zn
3.5%
~
4.3%
Anna Akbarli
04.02.2015 02:22
И так сегодня вот какая картина. я все еще разбираюсь с сайтом. весами пользуюсь целый день. их привезли мне только вчера. сегодня опять недобор по ккал жирам и белкам. если с белками мне понятно то с жирами и ккал не ясно(((( еще не понимаю когда я создаю свой рецепт продукты надо вводить без обработки или с обработкой. и граммаж какой вводить на блюдо. а когда я буду в дневник вводить это блюдо, то граммы в порции. так???? то есть я хочу сказать что для рецепта продукты вводить все сырые не приготовленные. поясните плиз. ААА СЕГОДНЯ 2 день спорта! боди фит прыжки растяжка лементы танца зумба. вау все понравилось! сегодня ввела черный рис!

Черный рис лидирует среди других злаковых по содержанию белка, клетчатки и незаменимых аминокислот. Полезных аминокислот в нём – целых восемнадцать! И только двух аминокислот не хватает в черном рисе – глутамина и аспарагина. Но это можно легко нивелировать – всего лишь отварной черный рис подавать с бобовыми, в которых имеются недостающие аминокислоты (чечевица, фасоль). Так мы и получим полноценный белок. Антиоксиданты черного риса укрепляют артерии и возвращают сосудам эластичность, являются профилактикой риска раковых заболеваний, так как предотвращают разрушение ДНК, что очень актуально всем после сорокалетнего возраста. Черный рис – это отличный источник фосфора и витаминов группы В и Е. Содержатся в черном рисе и антоцианы – полезные антиоксиданты, дающие черный цвет. Это те же самые вещества, которые окрашивают и столь полезную чернику. Полезные вещества черного риса способствуют повышению иммунитета, оказывают противомикробное действие, питают сердечную мышцу и понижают артериальное давление. В китайских традициях черный рис не зря именуют «рисом долголетия». Понятно, почему его разрешалось поедать только знати – ведь простой народ обычно ценен только в молодом и зрелом возрасте – самом расцвете сил… Китайская медицина применяла черный рис и для улучшения зрения, нормализации работы надпочечников, оздоровления крови. Полезен черный рис и в послеродовой период, как и в период восстановления после болезни, при раннем поседении или выпадении волос, при малокровии. И ещё одно «за» в пользу употребления этого злакового – в черном рисе натрия содержится в два раза меньше, чем в обычном рисе. А, как известно, чем меньше натрия – тем меньше и болезней. Натрий необходим человеческому организму для поддержания минерального баланса и уровня воды. Суточная норма натрия около 1500 миллиграмм, однако, этот минерал содержится во многих продуктах питания – в злаках, орехах, мясе, молочных продуктах и т.д. Натрий (наряду с хлоридом), содержится и в соли. Вот и получается, что чаще всего норма натрия превышается, что отрицательно влияет на организм, например – повышает кровяное давление и негативно сказывается на сердечно-сосудистой деятельности. Поэтому, продукты нужно выбирать с умом, особенно, если вам уже после сорока лет... Как, например, черный рис, который натрия содержит очень мало, и вдвое меньше, чем обыкновенный рис. А практически все бакалейные товары, расфасованные в пакеты, натрия содержат много, ведь он помогает длительному сохранению продуктов. Отличия черного риса от белого К традиционному белому рису дикий черный рис прямого отношения не имеет. И вкус черного риса, и его пищевая ценность, совершенно другие. Черный рис во много раз полезнее белого. Да и вкус многим кажется более интересным. Во всяком случае, он сладковато-экзотический, с лёгким ореховым ароматом. Только вот готовить черный рис нужно гораздо дольше, да и всё равно потом очень тщательно разжевывать, чтобы усвоились все его великолепные полезные вещества. Иначе зачем? Чтобы приготовить дикий черный рис, обязательно нужно предварительно его замочить на ночь прохладной водой. Утром эту воду можно слить, а можно полить ею свои цветущие комнатные растения. Рис же всыпать в подсоленную кипящую воду из расчета на один стакан черного риса – три стакана воды. И готовить рис на маленьком огне от 45 до 60 минут. Готовая рисинка становится крупнее сырой в 3-4 раза. Если нужно быстро приготовить черный рис, тогда заливаем его кипящей водой в пропорции 1:3, и настаиваем под крышкой в течение часа. Далее готовим также как по выше описанному способу. Получается сравнительно быстро. Часто продают черный рис в смесях с бурым, то есть, нешлифованным белым рисом. Бурый рис – это среднее между черным и белым, и не только по цветы – в остатках его оболочек содержатся те же ценные вещества, что и черном рисе, только в меньшем количестве. А вот в шлифованном белом рисе всего этого уже почти нет. Как уже упоминалось – натрия в черном рисе вдвое меньше, чем в рисе белом. От белого риса отличается рис черный также и по цене – стоит довольно дорого, ведь произрастает в масштабах планеты на сравнительно небольшой территории.

Источник: http://zdorovy.info/tcherny-riz.htm
© zdorovy.info Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Anna Akbarli
01.02.2015 23:14
вот и 4й день подходит к концу. очень приятно планировать полезную еду. до этого я просто готовила не задумываясь о полезностях. такое разнообразие в тарелке полезных скусных продуктов надо было раньше  вводить. но как всегда человек начинает задумываться когда пора заняться фигурой и привести в порядок питание. спасибо сайту и подруге которая обратила мое внимание на ту тему. за 4 дня мой вес минус 500гр. с завтрашнего дня спорт! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Anna Akbarli
30.01.2015 23:12
второй день старательно записываю что ем. весов нет((( заказала и скоро они будут у меня на кухне жить и будем дружить))) на глаз все взвешивается) продолжаю читать инфо по здоровому питанию. всем успехов
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ