Рецепт Сырники из пасхи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники из пасхи
| Сырки творожные детские, 23,0% жирности | 611 г |
| Творог 1,8% жирности | 524 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 161 г |
| Сметана 20,0% жирности | 155 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Изюм | 120 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники из пасхи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.8% | 544 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.3% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 17.98 мг | 500 мг | 3.6% | 1.7% | 2781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.646 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.6% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4071 мг | 20 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.13 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2134 г |
| Кальций, Ca | 103.19 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 969 г |
| Кремний, Si | 0.312 мг | 30 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2890 г |
| Натрий, Na | 26.94 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4826 г |
| Сера, S | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 9.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 14.41 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3863 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.6% | 1326 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4415 г |
| Медь, Cu | 14.06 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7112 г |
| Молибден, Mo | 1.621 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4318 г |
| Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.166 мкг | 55 мкг | 20.3% | 9.7% | 493 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32760 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0877 мг | 12 мг | 0.7% | 0.3% | 13683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники из пасхи составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.4 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 46.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ИЗ ПАСХИ
Сырники из пасхи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 15,8 %, витамином PP - 12 %, фосфором - 18,9 %, селеном - 20,3 %
Чем полезен Сырники из пасхи
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Ледниковый период
- печенье галетное
- Батончик мюсли с клюквой
- Яичница с помидорами
- Мои продукты
- конфета Степ
- крекер рыбка
- Пирог с зеленым луком и яйцом
- Сосиски Большая кастрюля
- Maxim - мои продукты
- Казинак кунжутный 1шт 50гр только КБЖУ
- Суп с курицей и фасолью
- капуста тущеная
- Запеканка баклажаны, перец и грибы
- салат помидор огурец капуста
- овощной салат с рукколой
- Омлет
- зеленый чай
- Ролл с жареными грибами и свежими овощами
- сухарики бороинские
- Зерненый творог "ГринАгро"
- чипсы
- анчоус
- Морской коктейль
- пиво Левен Браун
- кофе мокко большой размер
- курица в сметане
- Рис Арборио
- колбаса докторская атяшево
- сосиски Пятачек
- Какао-порошок "КО Золотой ярлык"
- Рис с овощами и курицей
- Гуляш
- фарш говядина 50%,свинина 50%
- соус
- макароны по флотски
- салат из кальмаров
- Морской коктейль
- Хлопья "4 злака" (ИДЕЯ)
- Супчик со щавелем
- слоёнки на скорую руку
- Йогурт с черникой (Савушкин)
- сыр нов.
- Салат с печенью азиатский
- Мишка косолапый конфета
- Рис с овощами и курфиле в горшочке
- салат с крабовыми палочками
- Нут с солью
- Хлопья 4 злака с молоком готовые
- котлеты из свинины
- Жаркое в горшочке с курпеченью
- Желе с какао маша
- Салат весенний (из магазина Любимый)
- Жаркое с куриными желудкамии сердечками в горшочке
- Сыр "Беларусочка" 30%
- Салат весенний
- Борщ вегетарианский 04-05-2016
- Яишница с овощами
- Фермерский продукт, йогурт термостатный
- Филе/помидор/кабачок
- Полоска песочная
- суп вермишелевый с курогрудью
- кабачки в омлете
- курица с гречкой
- шея свиная копченая
- Ferrero Rocher
- Суп с сёмгой
- Перловая каша
- Кексик протеиновый
- Сливки 20% с котом
- САЛАТ ОВОЩНОЙ С СЫРОМ
- Пирог без теста
- Суп гороховый
- скумбрия 50 г
- Сырок зеленый 23%
- овощной греческий
- 327 Сыр звенигородский экстра (сметанковый), Добродар Звенигора
- консервы Горошек и морковь
- запеканка из творога
- окрошка без сыворотки
- куриные котлеты с кефиром
- рис отварной
- хлебцы клюквенные
- Супер летний салат
- Курица в духовке с картошкой
- полезный
- салат с огурцом
- хлеб пшенично-ржаной тостовый
- Пирог с курицей и творогом
- макс фан
- Филе куриное в кефире
- отруби ржаые
- макароны из твердых сортов отварные
- Вітаміни "MEGA" (Вітакап)
- конфеты коурмет
- Хлебцы Молодцы бородинские
- хлебцы щедрые
- Ветчина с индейкой, Империя вкуса
- Сок мультифрукт
- Куриное филе отварное
Метки: Как приготовить Сырники из пасхи, калорийность 208,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники из пасхи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
