Сергей Костерин

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Белковые блинчики 96.4 8.5 1 18.3
Блины из соево овсяной смеси 120.2 13.8 2.3 11
Блины из цельнозерновой муки быстрые 207.5 7.3 3.5 36.6
Блины с какао и кабачком 27.09 170.2 5.4 2.1 32.3
Борщ мамин 24.1 2.2 0.5 2.5
Булочки ржано творожные с изюмом 202.2 11 3.5 33.7
Булочки ржано творожные с сухофруктами и какао 205.5 12.1 3.5 32.9
Ватрушка апрельская 266.6 11.7 8.1 36.6
Ватрушка из готового теста 297.2 11.8 6.1 51.6
Вафли из овсянки на кефире 382.1 14.3 8.1 62.7
Гренки 182.7 7.5 6.1 24.2
Греча отварная 92.4 3.8 1 17.1
Гречнево пшеничные оладьи 199.7 8 2.9 36
Гречнево-творожная запеканка 187.1 11.9 8.6 15.5
Джем из киви низкоуглеводный 26.6 2.5 0.1 3.2
диетический чизкейк на ржаном корже версия два 94.4 8.5 1.9 12
Домашняя лазанья с курицей 153.6 12.9 5.2 13.3
Ёжики из риса с говядиной 139.9 11.8 3.4 15
Женское счастье 96.7 1.4 2.4 16.3
Закуска из сыра с чесноком 221 13.2 17 4.1
запеканка из макарн 110.3 5.2 2.4 16.9
Индейка тушеная с луком и чесноком 126.6 19 1.9 7.4
Капустно свинные котлеты 100.2 13.7 3.6 3.2
Картофель с говядиной тушеные под сыром 108.5 8.8 3.6 10.2
картофельное пюре с маслом и молоком 85 2.1 2.2 14.3
Качковские оладьи из овсянки с протеином 162.8 19.4 4.6 10.9
кефир на вечер с фруктами 77.4 2.2 2.1 11.5
Корж пшенично-шоколадный с отрубями 225 9.6 4.2 37
корж ржаной на молоке 182.7 7.1 3.7 30.8
корж ржаной с отрубями на кефире 171.2 6.3 2.1 31.8
Корж соево овсяный для чизкейка 174.2 16.4 3.1 20.6
Коржики из цельнозерновой муки 419.2 10.2 23.7 41.1
Котлета говяже-свинная 326.9 29.2 22.3 2.2
Котлета из говядины 163.7 20.6 7.4 3.6
Котлета из куриной грудки 141.5 28.4 2.9 0.5
Котлеты домашние 295.8 18.1 23.9 1.9
котлеты из курино свинного фарша 206.2 38 5.7 0.5
котлеты из фарша курица-говядина-свинина 204.8 18.4 11.7 6.4
Кулич из цельнозерновой муки 329.9 9 10 51.5
Куриная грудка в духовке 175.3 36.6 2.9 0.7
Куриное асорти с картошкой и сыром 111.4 15 3.7 4.4
Куриные сосиски с сыром 168.5 24.6 7.3 0.8
Куриный пирог с сыром 190.7 18.5 8.3 10
Лаваш из цельнозерновой муки 175.3 8.7 1.8 31
Лапша с курицей по китайски 154.2 11.8 4.8 15.8
Лепешки из ржаной муки с яблоком 307.8 3.4 17.7 33.6
майонез домашний 628.5 4.4 67.5 0.9
Макароны с фаршем и сыром 140.4 10.4 4.1 15.2
Маш отварной 133.3 10.4 0.9 20.4
Молочный + Соевый протеин 345 61 1 30.5
Молочный суп 74.4 3.1 2.3 10.2
Норвежский глег на рождество 173.5 2.2 5.3 16.3
Овс. Запеканка с творогом и яблоком сах.зам. прот. 168.9 14.2 5.2 16.2
Овсянка родительская 70.9 2.8 2 10.3
овсяное печенье с творогом и изюмом 277.3 11.8 4.7 48.1
Овсяные печенья с изюмом 265 17.2 4.4 40.1
овсяный пирог с сухофруктами 161.6 5.9 2.7 28.5
Овсяный флэпджек 476.8 16.5 23 50.8
оладьи из кабачка и яблока с мукой 223.3 6.9 3.6 40.6
Оладьи из овсянки с я блоком и изюмом 173.2 5.1 2.8 32
Оладьи на кефире 237.4 9.5 3.5 41.6
Оладьи на простокваше 245.7 7.1 4.6 44
Оладьи соево - овсяные из сухой смеси на воде 141.8 17.1 3.7 9.9
Оливье с колбасой 121.8 7.6 9.5 1.6
Омлет 108.4 7.1 6.7 4.8
Орешки с творогом 336.3 8.1 17.4 37
Панна Котта на йогурте 188.3 11.7 10.6 11.3
Паста творожная с зеленью 64 11.3 1.2 4.5
Пасха качковская 119.1 14 2.2 12.4
Пасха творожная без масла 200.7 14.2 8.6 16.1
пельмени домашние вареные 184.4 12.7 8 15.4
Печенье имбирное 256.8 6.6 8.4 38.6
Печенье овсяно-творожное с фруктами 242.9 10.4 7.6 32.7
Пирог на простокваше с яблоками 206.4 4.9 3.4 38.8
Пирог на ряженке с яблоками от 3.03.17 155.2 4 2.6 28.2
Пирог рыбный 225.2 9.9 19.6 2.1
Пирог с грушами 187.9 5.2 2.6 35.6
Пица с колбасой и сыром 261.1 8.7 14.9 22.9
Полосатый пирог 266.4 7.3 5.8 46.2
протеиновый пирог с яблоками и отрубями 169.3 24.2 3.3 10.3
Пшенично сливовый пирог с отрубями и изюмом 188.9 5.3 2.5 36.5
Пшенично черносливовый пирог с отрубями на кефире 142.2 4.3 0.8 28.8
пшенично яблочный пирог с отрубями на кефире 191.4 4.7 2 38.4
пшенная каша жидкая 76.9 2.4 1.3 14
Пшенная каша на молоке 106.8 3.4 1.4 20.2
Ржаной пирог с отрубями на кефире - смородина и малина 116.6 3.7 0.6 23.4
Ржаные блины 138.4 4.3 3.1 23.3
Ржаные лепешки с семечками 300.7 8.2 10.8 42.5
рулет с крабовыми палочками 257.8 10.3 18 13.5
Рыбный жир в капсулах 764.8 21.6 75.3 0.2
Салат из моркови, яблок и сухофруктов 103.5 2.3 3.1 16.1
Салат из огурцов и помидор с майонезом 47.3 0.8 3.6 2.9
Салат из печеной свеклы с сыром фета 175.5 6.3 12.6 6.9
Салат из риса с консервой 183.6 8.3 8.3 18
Салат мужа на ужин 91.6 5.1 6 4.3
Салат обажайка 205.4 8.5 16.8 5.1
Салат с крабовыми палочками 96.3 7.9 2.3 10.6
Салат с фасолью и огурцом 63.7 4.4 0.2 11.1
Салат свекольный мамин 34 1.6 0.1 6.5
салат сладкий с морковью 103 1.7 2 18.8
Салат фруктовый с виноградом 68.3 0.9 0.4 14.6
Салат-коктейл с креветками 114.5 7.2 7.3 4.4
Свекла с сыром и чесноком 162.6 6 11.2 8.9
Сливовый джем 259 0.3 0.1 63.7
Смесь сухофруктов и грецкого ореха с мёдом 368 6.1 15.5 50
Соевый коржик с отрубями 152.7 20.9 6.1 4.1
Соевый пирог 164.1 25.2 4.5 5.9
Соевый пирог с черносливом 156 11.4 2.1 22.1
Суп гречневый с курицей 32.7 2 0.3 5.5
Суп чечевичный мамин 43.5 3.5 1.1 5
Сухарики с сыром и помидором 314.7 14.4 9 42.1
Сухая смесь для соевых оладий 352 47.5 3 33.7
Сырники из жирного творога на ржаной муке 271.7 15 14.5 19.8
Сырники из пасхи 208.4 10.5 10.3 19.5
Сырники с изюмом 157.1 19.1 3.9 15.5
творожная запеканка 163.3 15.6 4.4 18
Творожная запеканка с яблоками 111.4 9.9 2.6 13.2
Творожная смесь для блинов 27.09 160.5 12.3 9 6.7
Творожники с изюмом 237.9 14.5 11.8 18.6
Творожно овсяная запеканка с протеином 148 21.7 4.1 8.8
Творожно овсяная запеканка с черносливом и бананом 159.7 16.3 3.3 17
творожно пшеничный пирог с яблоком, курагой и отрубями 167.3 7.2 1 32.8
Творожно-ржаная запеканка с изюмом 207.4 10.3 6.1 29.6
Творожные булочки 221.8 14.9 3.4 34.9
Творожные оладьи с ржаной мукой 196.7 10.7 9.2 18.3
Творожный торт на пшеничном корже 139.7 10.6 2.1 21
тефтели 187 13.4 9.6 11.4
Торт из бисквитных коржей с творогом 223.4 6.6 3.8 41.1
Торт морковный от наташи 392.6 6.7 24.1 37.4
Треска филе жаренное 75.5 17.8 0.6
Фарш говяжий на шницели 129.7 16.3 5.6 3.4
Фарш жаренный 167.7 27 5.9 1.6
фарш куриная грудка свинина 158.4 29.2 4.4 0.4
фарш куриная грудка-говядина-свинина 182.8 18.7 11.8 0.4
Фарш курино-говяжий на котлеты 125.7 21.9 4.2 0.2
фарш куриный на котлеты 107.7 18.5 2.1 3.6
Флэп Джек домашний протеиновый 344.7 13.3 17.4 34.6
Хачапур 270.4 12.4 8.4 35.9
чечевица отварная 123.2 8.9 0.8 21.1
Чизкейк апельсиновый на ржаном корже 118.6 8.5 1.3 19
Чизкейк диетический от наташи 187 11.3 9.1 16.3
Чизкейк мечта спортсмена 104.2 12.3 1.8 10.7
Чизкейк на пшенично-сливовом корже 116.9 6.4 0.7 21.6
Шарлотка на жидком тесте с яблоками и отрубями 125.2 4.2 2.4 21.4
Шарлотка на кефире с яблоками 151.9 5.7 1 29.9
Шарлотка на простокваше с яблоками 210.9 4.6 4.6 37.7
Шарлотка на ряженке с яблоками 154.3 5.1 4.6 22.5
Шаурма с курицей 151.5 8.5 5.5 16.7
Шашлык из свинины 164.7 27.9 5.8
Шницель из говядины 185.5 25.1 9.4 0.1
Яблоки печеные с сухофруктами 105.3 1.1 1.2 21.9
Яблочный джем 145 0.3 0.3 34.6
Яблочный джем низко калорийный 20.5 0.4 0.1 4.2
яблочный пирог 30сент 174.8 4.6 3.2 31.5
Яичница 210.8 17.6 15.2 1
Яичный кофе 82.3 3.7 4.9 5.7

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Аскорбинка драже
Балзамический крем 230 1.1 0 5.5
Батончик 28% 356 28 14 27.1
Батончик 38% 345 39 12.2 20.7
Батончик Lean 20гр белка 174 19.2 3.5 10.3
Батончик бумбар 150 20 6 4
Батончик протеин-бар 30г белка 259 30 5.9 24
Витамины Алфавит
йогурт 2,5% 75 3 2.5 10
йодированная соль
Лапша ролтон 452 8.7 21.1 56.7
мицелярный казеин 85% 368 85 0.47 5.432
Молочный протеин 390 62 1 28
Мягкий сыр Premier of Taste с зел и огурчиком 182 4.4 16.9 2.8
Нестле нистожен 1 500 10.7 24.8 57.1
Пельмени Медвежье ушко вареные 120 6 5 14.5
Простокваша городецкая 8,5% 104 3 8.5 3.9
Протеиновое печенье 465 35 25 25
Протеиновые мюсли 364 30.5 9.5 38.3
Протеиновый батончик 16% 340 16 9 48
Протеиновый батончик 40% power system 412 40 14 37
Протеиновый брауни 23г белка от протеин-бар 287 23 9.7 27
Протеиновый концентрат мультикомпонентный 412 70 5 22
Протеиновый шоколад 543 27 35 25
Рыбный жир 900 100
Соевый изолят 360 90 0
Соевый протенин 336 81 0 0
Сывороточный изолят энрджи про 110 26 0.2 1.4
Тардиферон
Творог 1,8% жирности 85 18 1.8 3.3
Творог 5% 121 16 5 3
творог городецкий 12% 175 14 12 2.8
Флепджек протеин-бар 20г белка 329 20 12 32
фруктовый батончик 210 1.7 0.4 44.3
чак чак 566 4.92 31.4 40.34
Энерджи диет - коктейль 317 43.3 9.3 19.3
Энерджи про батончик ваниль 25% 198 15.4 6.2 18.2
яичная скорлупа
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Elena Дружинина
14.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Рейтинг уже 92 (без витаминов!!!!) Не могу поверить, что я до такого докатилась) Думала, мне о таком только мечтать. Вед...
11 17
Тоник
16.12.2017
Мои исполнения желаний .
  Для позитивщиков  ! Я заметила , что желания исполняются . Первое моё желание было осознанное , подготовленное и отшли...
13 34
Галина
17.12.2017
Небольшое путешествие по Сибир...
По случаю 2-х недельного отпуска в декабре решила помимо открытия горнолыжного сезона в Шерегеше заехать на несколько дн...
10 7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы