Сергей Костерин

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Блины с какао и кабачком 27.09 170.2 5.4 2.1 32.3
Булочки ржано творожные с изюмом 202.2 11 3.5 33.7
Булочки ржано творожные с сухофруктами и какао 205.5 12.1 3.5 32.9
Ватрушка апрельская 266.6 11.7 8.1 36.6
Ватрушка из готового теста 297.2 11.8 6.1 51.6
Вафли из овсянки на кефире 382.1 14.3 8.1 62.7
Гренки 182.7 7.5 6.1 24.2
Греча отварная 92.4 3.8 1 17.1
диетический чизкейк на ржаном корже версия два 94.4 8.5 1.9 12
Домашняя лазанья с курицей 153.6 12.9 5.2 13.3
Ёжики из риса с говядиной 139.9 11.8 3.4 15
Женское счастье 96.7 1.4 2.4 16.3
Закуска из сыра с чесноком 221 13.2 17 4.1
запеканка из макарн 110.3 5.2 2.4 16.9
Картофель с говядиной тушеные под сыром 108.5 8.8 3.6 10.2
картофельное пюре с маслом и молоком 85 2.1 2.2 14.3
кефир на вечер с фруктами 77.4 2.2 2.1 11.5
корж 182.7 7.1 3.7 30.8
корж для диетического чизкейка 195.5 7.4 3.9 33.1
Корж пшенично-шоколадный с отрубями 225 9.6 4.2 37
Котлета говяже-свинная 326.9 29.2 22.3 2.2
Котлета из говядины 163.7 20.6 7.4 3.6
Котлеты домашние 295.8 18.1 23.9 1.9
Куриная грудка в духовке 166.7 34.8 2.8 0.6
Куриное асорти с картошкой и сыром 111.4 15 3.7 4.4
Куриный пирог с сыром 190.7 18.5 8.3 10
Лапша с курицей по китайски 154.2 11.8 4.8 15.8
Лепешки из ржаной муки с яблоком 307.8 3.4 17.7 33.6
майонез домашний 628.5 4.4 67.5 0.9
Макароны с фаршем и сыром 140.4 10.4 4.1 15.2
Маш отварной 133.3 10.4 0.9 20.4
Молочный + Соевый протеин 345 61 1 30.5
Молочный суп 74.4 3.1 2.3 10.2
Норвежский глег на рождество 173.5 2.2 5.3 16.3
Овс. Запеканка с творогом и яблоком сах.зам. прот. 168.9 14.2 5.2 16.2
овсяное печенье с творогом и изюмом 277.3 11.8 4.7 48.1
Овсяные печенья с изюмом 265 17.2 4.4 40.1
овсяный-пшеничный пирог с сухофруктами 184.8 5.7 2.5 34.7
оладьи из кабачка и яблока с мукой 223.3 6.9 3.6 40.6
Оладьи из овсянки с я блоком и изюмом 173.2 5.1 2.8 32
Оладьи на простокваше 245.7 7.1 4.6 44
Оливье с курицей 91.7 10 2.7 7
Омлет 108.4 7.1 6.7 4.8
Орешки с творогом 336.3 8.1 17.4 37
Пасха качковская 119.1 14 2.2 12.4
Пасха творожная без масла 200.7 14.2 8.6 16.1
Печенье имбирное 256.8 6.6 8.4 38.6
Печенье овсяно-творожное с фруктами 242.9 10.4 7.6 32.7
Пирог из овсянки с сухофруктами и протеином 197.1 8.5 3.4 33.1
Пирог из овсянки с творогом и сухофруктами 175.6 8.3 3.4 28.8
Пирог на простокваше с яблоками 206.4 4.9 3.4 38.8
пирог ржано-овсяно-пшеничный с сухофруктами 151.8 4.9 2.1 28
пирог ржано-овсяный с сухофруктами 156.2 4.9 2.1 29.4
Пирог рыбный 225.2 9.9 19.6 2.1
Пирог с грушами 187.9 5.2 2.6 35.6
Пица с колбасой и сыром 261.1 8.7 14.9 22.9
Пшенично сливовый пирог с отрубями и изюмом 188.9 5.3 2.5 36.5
Пшенично сливовый пирог с отрубями и изюмом на кефире 164.9 4 0.7 35.5
пшенная каша жидкая 76.9 2.4 1.3 14
Пшенная каша на молоке с изюмом 115.5 3.3 1.8 21.6
Ржаные блины 138.4 4.3 3.1 23.3
Ржаные лепешки с семечками 300.7 8.2 10.8 42.5
рулет с крабовыми палочками 257.8 10.3 18 13.5
Рыбий жир в капсулах 798.1 16.6 81.1 0.1
Салат из огурцов и помидор с майонезом 47.3 0.8 3.6 2.9
Салат из печеной свеклы с сыром фета 175.5 6.3 12.6 6.9
Салат из риса с консервой 183.6 8.3 8.3 18
Салат мужа на ужин 91.6 5.1 6 4.3
Салат обажайка 205.4 8.5 16.8 5.1
салат сладкий с морковью 103 1.7 2 18.8
Салат фруктовый с виноградом 68.3 0.9 0.4 14.6
Салат-коктейл с креветками 114.5 7.2 7.3 4.4
Сливовый джем 259 0.3 0.1 63.7
Смесь сухофруктов и фундука с мёдом 296.3 3.9 5.2 59.3
Суп гречневый с курицей 32.7 2 0.3 5.5
Сухарики с сыром и помидором 314.7 14.4 9 42.1
Сырники из пасхи 208.4 10.5 10.3 19.5
творожная запеканка 208.2 19.2 3.8 25.5
Творожная смесь для блинов 27.09 160.5 12.3 9 6.7
Творожно-ржаная запеканка с изюмом 207.4 10.3 6.1 29.6
Творожные булочки 221.8 14.9 3.4 34.9
Творожные оладьи с ржаной мукой 196.7 10.7 9.2 18.3
Творожный торт на пшеничном корже 139.7 10.6 2.1 21
тефтели 187 13.4 9.6 11.4
Торт из бисквитных коржей с творогом 223.4 6.6 3.8 41.1
Торт морковный от наташи 392.6 6.7 24.1 37.4
Фарш говяжий на шницели 129.7 16.3 5.6 3.4
Фарш жаренный 167.7 27 5.9 1.6
Фарш курино-говяжий на котлеты 124.1 20 4.4 1.2
фарш куриный на котлеты 107.7 18.5 2.1 3.6
Хачапур 270.4 12.4 8.4 35.9
чечевица отварная 123.2 8.9 0.8 21.1
Чизкейк диетический от наташи 187 11.3 9.1 16.3
Шарлотка на жидком тесте с яблоками и отрубями 125.2 4.2 2.4 21.4
Шарлотка на кефире с яблоками 158.2 4.6 1.4 30.9
Шарлотка на простокваше с яблоками 210.9 4.6 4.6 37.7
Шарлотка на ряженке с яблоками 154.3 5.1 4.6 22.5
Шаурма с курицей 151.5 8.5 5.5 16.7
Шницель из говядины 185.5 25.1 9.4 0.1
Яблоки печеные с сухофруктами 105.3 1.1 1.2 21.9
Яблочный джем 145 0.3 0.3 34.6
яблочный пирог 30сент 174.8 4.6 3.2 31.5
Яичница 210.8 17.6 15.2 1

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Аскорбинка драже
Балзамический крем 230 1.1 0 5.5
Батончик 38% 345 39 12.2 20.7
Витамины Алфавит
йогурт 2,5% 75 3 2.5 10
йодированная соль
Лапша ролтон 452 8.7 21.1 56.7
мицелярный казеин 85% 368 85 0.47 5.432
Молочный протеин 390 62 1 28
Мягкий сыр Premier of Taste с зел и огурчиком 182 4.4 16.9 2.8
Нестле нистожен 1 500 10.7 24.8 57.1
Пельмени Медвежье ушко вареные 120 6 5 14.5
Простокваша городецкая 8,5% 104 3 8.5 3.9
Протеиновое печенье 465 35 25 25
Протеиновый батончик 16% 340 16 9 48
Протеиновый батончик 50% power system 354 50 11 21
Протеиновый концентрат мультикомпонентный 412 70 5 22
Соевый изолят 360 90 0
Соевый протенин 336 81 0 0
Тардиферон
Творог 1,8% жирности 85 18 1.8 3.3
Творог 5% 121 16 5 3
творог городецкий 12% 175 14 12 2.8
чак чак 566 4.92 31.4 40.34
Энерджи диет - коктейль Лате 188 21 5 15
яичная скорлупа
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Akwarel16
18.01.2017
Я поняла, почему так мерзну до...
Я поняла, почему так мерзну дома! Я слишком часто открываю холодильник!  :crazy:...
24 22
Ирина Рекс
19.01.2017
С дурными мыслями прощайтесь, ...
С дурными мыслями прощайтесь, Желайте каждому добра, И в день Крещенья очищайтесь Душой и телом, господа!  Пусть ...
10 10
Happy-life
19.01.2017
Дневник питания и тренировок з...
Вчера сходила на бесплатное занятие по пилону - потому что  бесплатно, потому что  прямо вот буквально соседняя дверь. ...
3 15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы