Сергей Костерин

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Белковые блинчики 96.4 8.5 1 18.3
Блины из соево овсяной смеси 120.2 13.8 2.3 11
Блины из цельнозерновой муки быстрые 207.5 7.3 3.5 36.6
Блины с какао и кабачком 27.09 170.2 5.4 2.1 32.3
Булочки ржано творожные с изюмом 202.2 11 3.5 33.7
Булочки ржано творожные с сухофруктами и какао 205.5 12.1 3.5 32.9
Ватрушка апрельская 266.6 11.7 8.1 36.6
Ватрушка из готового теста 297.2 11.8 6.1 51.6
Вафли из овсянки на кефире 382.1 14.3 8.1 62.7
Гренки 182.7 7.5 6.1 24.2
Греча отварная 92.4 3.8 1 17.1
Гречнево пшеничные оладьи 199.7 8 2.9 36
Гречнево-творожная запеканка 196 12 6.2 22.7
диетический чизкейк на ржаном корже версия два 94.4 8.5 1.9 12
Домашняя лазанья с курицей 153.6 12.9 5.2 13.3
Ёжики из риса с говядиной 139.9 11.8 3.4 15
Женское счастье 96.7 1.4 2.4 16.3
Закуска из сыра с чесноком 221 13.2 17 4.1
запеканка из макарн 110.3 5.2 2.4 16.9
Индейка тушеная с луком и чесноком 126.6 19 1.9 7.4
Капустно свинные котлеты 100.2 13.7 3.6 3.2
Картофель с говядиной тушеные под сыром 108.5 8.8 3.6 10.2
картофельное пюре с маслом и молоком 85 2.1 2.2 14.3
Качковские оладьи из овсянки с протеином 162.8 19.4 4.6 10.9
кефир на вечер с фруктами 77.4 2.2 2.1 11.5
Корж пшенично-шоколадный с отрубями 225 9.6 4.2 37
корж ржаной на молоке 182.7 7.1 3.7 30.8
корж ржаной с отрубями на кефире 171.2 6.3 2.1 31.8
Корж соево овсяный для чизкейка 174.2 16.4 3.1 20.6
Котлета говяже-свинная 326.9 29.2 22.3 2.2
Котлета из говядины 163.7 20.6 7.4 3.6
Котлета из куриной грудки 141.5 28.4 2.9 0.5
Котлеты домашние 295.8 18.1 23.9 1.9
котлеты из курино свинного фарша 206.2 38 5.7 0.5
котлеты из фарша курица-говядина-свинина 204.8 18.4 11.7 6.4
Кулич из цельнозерновой муки 329.9 9 10 51.5
Куриная грудка в духовке 175.3 36.6 2.9 0.7
Куриное асорти с картошкой и сыром 111.4 15 3.7 4.4
Куриные сосиски с сыром 168.5 24.6 7.3 0.8
Куриный пирог с сыром 190.7 18.5 8.3 10
Лаваш из цельнозерновой муки 175.3 8.7 1.8 31
Лапша с курицей по китайски 154.2 11.8 4.8 15.8
Лепешки из ржаной муки с яблоком 307.8 3.4 17.7 33.6
майонез домашний 628.5 4.4 67.5 0.9
Макароны с фаршем и сыром 140.4 10.4 4.1 15.2
Маш отварной 133.3 10.4 0.9 20.4
Молочный + Соевый протеин 345 61 1 30.5
Молочный суп 74.4 3.1 2.3 10.2
Норвежский глег на рождество 173.5 2.2 5.3 16.3
Овс. Запеканка с творогом и яблоком сах.зам. прот. 168.9 14.2 5.2 16.2
овсяное печенье с творогом и изюмом 277.3 11.8 4.7 48.1
Овсяные печенья с изюмом 265 17.2 4.4 40.1
овсяный пирог с сухофруктами 161.6 5.9 2.7 28.5
оладьи из кабачка и яблока с мукой 223.3 6.9 3.6 40.6
Оладьи из овсянки с я блоком и изюмом 173.2 5.1 2.8 32
Оладьи на кефире 237.4 9.5 3.5 41.6
Оладьи на простокваше 245.7 7.1 4.6 44
Оладьи соево - овсяные из сухой смеси на воде 182.6 19.9 5.4 13.7
Оливье с колбасой 121.8 7.6 9.5 1.6
Омлет 108.4 7.1 6.7 4.8
Орешки с творогом 336.3 8.1 17.4 37
Паста творожная с зеленью 64 11.3 1.2 4.5
Пасха качковская 119.1 14 2.2 12.4
Пасха творожная без масла 200.7 14.2 8.6 16.1
пельмени домашние вареные 184.4 12.7 8 15.4
Печенье имбирное 256.8 6.6 8.4 38.6
Печенье овсяно-творожное с фруктами 242.9 10.4 7.6 32.7
Пирог на простокваше с яблоками 206.4 4.9 3.4 38.8
Пирог на ряженке с яблоками от 3.03.17 155.2 4 2.6 28.2
Пирог рыбный 225.2 9.9 19.6 2.1
Пирог с грушами 187.9 5.2 2.6 35.6
Пица с колбасой и сыром 261.1 8.7 14.9 22.9
Полосатый пирог 266.4 7.3 5.8 46.2
протеиновый пирог с яблоками и отрубями 169.3 24.2 3.3 10.3
Пшенично сливовый пирог с отрубями и изюмом 188.9 5.3 2.5 36.5
Пшенично черносливовый пирог с отрубями на кефире 142.2 4.3 0.8 28.8
пшенично яблочный пирог с отрубями на кефире 191.4 4.7 2 38.4
пшенная каша жидкая 76.9 2.4 1.3 14
Пшенная каша на молоке 106.8 3.4 1.4 20.2
Ржаной пирог с отрубями на кефире - смородина и малина 116.6 3.7 0.6 23.4
Ржаные блины 138.4 4.3 3.1 23.3
Ржаные лепешки с семечками 300.7 8.2 10.8 42.5
рулет с крабовыми палочками 257.8 10.3 18 13.5
Рыбный жир в капсулах 764.8 21.6 75.3 0.2
Салат из моркови, яблок и сухофруктов 103.5 2.3 3.1 16.1
Салат из огурцов и помидор с майонезом 47.3 0.8 3.6 2.9
Салат из печеной свеклы с сыром фета 175.5 6.3 12.6 6.9
Салат из риса с консервой 183.6 8.3 8.3 18
Салат мужа на ужин 91.6 5.1 6 4.3
Салат обажайка 205.4 8.5 16.8 5.1
Салат с крабовыми палочками 96.3 7.9 2.3 10.6
Салат с фасолью и огурцом 63.7 4.4 0.2 11.1
салат сладкий с морковью 103 1.7 2 18.8
Салат фруктовый с виноградом 68.3 0.9 0.4 14.6
Салат-коктейл с креветками 114.5 7.2 7.3 4.4
Свекла с сыром и чесноком 162.6 6 11.2 8.9
Сливовый джем 259 0.3 0.1 63.7
Смесь сухофруктов и грецкого ореха с мёдом 368 6.1 15.5 50
Соевый коржик с отрубями 152.7 20.9 6.1 4.1
Соевый пирог 108.5 16.7 2.2 5.4
Соевый пирог с черносливом 156 11.4 2.1 22.1
Суп гречневый с курицей 32.7 2 0.3 5.5
Сухарики с сыром и помидором 314.7 14.4 9 42.1
Сухая смесь для соевых оладий 332 40 3.3 35.6
Сырники из жирного творога на ржаной муке 271.7 15 14.5 19.8
Сырники из пасхи 208.4 10.5 10.3 19.5
Сырники с изюмом 133 16.3 3.4 12.5
творожная запеканка 163.3 15.6 4.4 18
Творожная запеканка с яблоками 111.4 9.9 2.6 13.2
Творожная смесь для блинов 27.09 160.5 12.3 9 6.7
Творожники с изюмом 237.9 14.5 11.8 18.6
Творожно овсяная запеканка с протеином 148 21.7 4.1 8.8
Творожно овсяная запеканка с черносливом и бананом 159.7 16.3 3.3 17
творожно пшеничный пирог с яблоком, курагой и отрубями 167.3 7.2 1 32.8
Творожно-ржаная запеканка с изюмом 207.4 10.3 6.1 29.6
Творожные булочки 221.8 14.9 3.4 34.9
Творожные оладьи с ржаной мукой 196.7 10.7 9.2 18.3
Творожный торт на пшеничном корже 139.7 10.6 2.1 21
тефтели 187 13.4 9.6 11.4
Торт из бисквитных коржей с творогом 223.4 6.6 3.8 41.1
Торт морковный от наташи 392.6 6.7 24.1 37.4
Треска филе жаренное 75.5 17.8 0.6
Фарш говяжий на шницели 129.7 16.3 5.6 3.4
Фарш жаренный 167.7 27 5.9 1.6
фарш куриная грудка свинина 158.4 29.2 4.4 0.4
фарш куриная грудка-говядина-свинина 182.8 18.7 11.8 0.4
Фарш курино-говяжий на котлеты 125.7 21.9 4.2 0.2
фарш куриный на котлеты 107.7 18.5 2.1 3.6
Хачапур 270.4 12.4 8.4 35.9
чечевица отварная 123.2 8.9 0.8 21.1
Чизкейк апельсиновый на ржаном корже 118.6 8.5 1.3 19
Чизкейк диетический от наташи 187 11.3 9.1 16.3
Чизкейк мечта спортсмена 104.2 12.3 1.8 10.7
Чизкейк на пшенично-сливовом корже 116.9 6.4 0.7 21.6
Шарлотка на жидком тесте с яблоками и отрубями 125.2 4.2 2.4 21.4
Шарлотка на кефире с яблоками 151.9 5.7 1 29.9
Шарлотка на простокваше с яблоками 210.9 4.6 4.6 37.7
Шарлотка на ряженке с яблоками 154.3 5.1 4.6 22.5
Шаурма с курицей 151.5 8.5 5.5 16.7
Шашлык из свинины 164.7 27.9 5.8
Шницель из говядины 185.5 25.1 9.4 0.1
Яблоки печеные с сухофруктами 105.3 1.1 1.2 21.9
Яблочный джем 145 0.3 0.3 34.6
яблочный пирог 30сент 174.8 4.6 3.2 31.5
Яичница 210.8 17.6 15.2 1
Яичный кофе 82.3 3.7 4.9 5.7

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Аскорбинка драже
Балзамический крем 230 1.1 0 5.5
Батончик 28% 356 28 14 27.1
Батончик 38% 345 39 12.2 20.7
Батончик бумбар 150 20 6 4
Витамины Алфавит
йогурт 2,5% 75 3 2.5 10
йодированная соль
Лапша ролтон 452 8.7 21.1 56.7
мицелярный казеин 85% 368 85 0.47 5.432
Молочный протеин 390 62 1 28
Мягкий сыр Premier of Taste с зел и огурчиком 182 4.4 16.9 2.8
Нестле нистожен 1 500 10.7 24.8 57.1
Пельмени Медвежье ушко вареные 120 6 5 14.5
Простокваша городецкая 8,5% 104 3 8.5 3.9
Протеиновое печенье 465 35 25 25
Протеиновый батончик 16% 340 16 9 48
Протеиновый батончик 50% power system 354 50 11 21
Протеиновый концентрат мультикомпонентный 412 70 5 22
Рыбный жир 900 100
Соевый изолят 360 90 0
Соевый протенин 336 81 0 0
Тардиферон
Творог 1,8% жирности 85 18 1.8 3.3
Творог 5% 121 16 5 3
творог городецкий 12% 175 14 12 2.8
фруктовый батончик 210 1.7 0.4 44.3
чак чак 566 4.92 31.4 40.34
Энерджи диет - коктейль Лате 317 48 5 15
Энерджи про батончик ваниль 25% 198 15.4 6.2 18.2
яичная скорлупа
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Ignis Ship
16.10.2017
Постулат 3 Завтрак
      Прежде,чем перейдем к теме, хочу пояснить ,почему я применяю такое "старомодное"  слово  как постулат. В...
8 4
Джон Уик
15.10.2017
Такое двойственное чувство, ко...
Такое двойственное чувство, когда с каждым днём жира становиться меньше, выглядишь лучше и с одной стороны радуешься, чт...
10 17
Kristina
16.10.2017
Сегодня день ужасаний. Но таки...
Сегодня день ужасаний. Но таких, как бы понарошку. В новом офисе всё хорошо, но душно. Особенно после обеда. К тому же,...
12 21
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы