Сергей Костерин

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Блины из цельнозерновой муки быстрые 207.5 7.3 3.5 36.6
Блины с какао и кабачком 27.09 170.2 5.4 2.1 32.3
Булочки ржано творожные с изюмом 202.2 11 3.5 33.7
Булочки ржано творожные с сухофруктами и какао 205.5 12.1 3.5 32.9
Ватрушка апрельская 266.6 11.7 8.1 36.6
Ватрушка из готового теста 297.2 11.8 6.1 51.6
Вафли из овсянки на кефире 382.1 14.3 8.1 62.7
Гренки 182.7 7.5 6.1 24.2
Греча отварная 92.4 3.8 1 17.1
диетический чизкейк на ржаном корже версия два 94.4 8.5 1.9 12
Домашняя лазанья с курицей 153.6 12.9 5.2 13.3
Ёжики из риса с говядиной 139.9 11.8 3.4 15
Женское счастье 96.7 1.4 2.4 16.3
Закуска из сыра с чесноком 221 13.2 17 4.1
запеканка из макарн 110.3 5.2 2.4 16.9
Картофель с говядиной тушеные под сыром 108.5 8.8 3.6 10.2
картофельное пюре с маслом и молоком 85 2.1 2.2 14.3
Качковские оладьи из овсянки с протеином 162.8 19.4 4.6 10.9
кефир на вечер с фруктами 77.4 2.2 2.1 11.5
Корж пшенично-шоколадный с отрубями 225 9.6 4.2 37
корж ржаной на молоке 182.7 7.1 3.7 30.8
корж ржаной с отрубями на кефире 171.2 6.3 2.1 31.8
Котлета говяже-свинная 326.9 29.2 22.3 2.2
Котлета из говядины 163.7 20.6 7.4 3.6
Котлеты домашние 295.8 18.1 23.9 1.9
котлеты из фарша курица-говядина-свинина 204.8 18.4 11.7 6.4
Куриная грудка в духовке 166.7 34.8 2.8 0.6
Куриное асорти с картошкой и сыром 111.4 15 3.7 4.4
Куриные сосиски с сыром 168.5 24.6 7.3 0.8
Куриный пирог с сыром 190.7 18.5 8.3 10
Лапша с курицей по китайски 154.2 11.8 4.8 15.8
Лепешки из ржаной муки с яблоком 307.8 3.4 17.7 33.6
майонез домашний 628.5 4.4 67.5 0.9
Макароны с фаршем и сыром 140.4 10.4 4.1 15.2
Маш отварной 133.3 10.4 0.9 20.4
Молочный + Соевый протеин 345 61 1 30.5
Молочный суп 74.4 3.1 2.3 10.2
Норвежский глег на рождество 173.5 2.2 5.3 16.3
Овс. Запеканка с творогом и яблоком сах.зам. прот. 168.9 14.2 5.2 16.2
овсяное печенье с творогом и изюмом 277.3 11.8 4.7 48.1
Овсяные печенья с изюмом 265 17.2 4.4 40.1
овсяный-пшеничный пирог с сухофруктами 172.7 5.5 2.6 31.9
оладьи из кабачка и яблока с мукой 223.3 6.9 3.6 40.6
Оладьи из овсянки с я блоком и изюмом 173.2 5.1 2.8 32
Оладьи на простокваше 245.7 7.1 4.6 44
Оливье с курицей 91.7 10 2.7 7
Омлет 108.4 7.1 6.7 4.8
Орешки с творогом 336.3 8.1 17.4 37
Пасха качковская 119.1 14 2.2 12.4
Пасха творожная без масла 200.7 14.2 8.6 16.1
пельмени домашние вареные 184.4 12.7 8 15.4
Печенье имбирное 256.8 6.6 8.4 38.6
Печенье овсяно-творожное с фруктами 242.9 10.4 7.6 32.7
Пирог на простокваше с яблоками 206.4 4.9 3.4 38.8
пирог ржано-овсяно-пшеничный с сухофруктами 151.8 4.9 2.1 28
пирог ржано-овсяный с сухофруктами 170.1 5.4 2.6 31.3
Пирог рыбный 225.2 9.9 19.6 2.1
Пирог с грушами 187.9 5.2 2.6 35.6
Пица с колбасой и сыром 261.1 8.7 14.9 22.9
Пшенично сливовый пирог с отрубями и изюмом 188.9 5.3 2.5 36.5
Пшенично сливовый пирог с отрубями и изюмом на кефире 175.9 5 1 36.9
пшенично яблочный пирог с отрубями на кефире 178.7 4.3 0.8 38.4
пшенная каша жидкая 76.9 2.4 1.3 14
Пшенная каша на молоке с изюмом 115.5 3.3 1.8 21.6
Ржаной пирог с отрубями на кефире - смородина и малина 116.6 3.7 0.6 23.4
Ржаные блины 138.4 4.3 3.1 23.3
Ржаные лепешки с семечками 300.7 8.2 10.8 42.5
рулет с крабовыми палочками 257.8 10.3 18 13.5
Рыбий жир в капсулах 798.1 16.6 81.1 0.1
Салат из огурцов и помидор с майонезом 47.3 0.8 3.6 2.9
Салат из печеной свеклы с сыром фета 175.5 6.3 12.6 6.9
Салат из риса с консервой 183.6 8.3 8.3 18
Салат мужа на ужин 91.6 5.1 6 4.3
Салат обажайка 205.4 8.5 16.8 5.1
Салат с крабовыми палочками 96.3 7.9 2.3 10.6
салат сладкий с морковью 103 1.7 2 18.8
Салат фруктовый с виноградом 68.3 0.9 0.4 14.6
Салат-коктейл с креветками 114.5 7.2 7.3 4.4
Свекла с сыром и чесноком 162.6 6 11.2 8.9
Сливовый джем 259 0.3 0.1 63.7
Смесь сухофруктов и фундука с мёдом 296.3 3.9 5.2 59.3
Суп гречневый с курицей 32.7 2 0.3 5.5
Сухарики с сыром и помидором 314.7 14.4 9 42.1
Сырники из пасхи 208.4 10.5 10.3 19.5
Сырники с изюмом 195 13.5 3.3 30.5
творожная запеканка 208.2 19.2 3.8 25.5
Творожная смесь для блинов 27.09 160.5 12.3 9 6.7
Творожники с изюмом 188 13.8 3.1 29.2
творожно пшеничный пирог с яблоком, курагой и отрубями 167.3 7.2 1 32.8
Творожно-ржаная запеканка с изюмом 207.4 10.3 6.1 29.6
Творожные булочки 221.8 14.9 3.4 34.9
Творожные оладьи с ржаной мукой 196.7 10.7 9.2 18.3
Творожный торт на пшеничном корже 139.7 10.6 2.1 21
тефтели 187 13.4 9.6 11.4
Торт из бисквитных коржей с творогом 223.4 6.6 3.8 41.1
Торт морковный от наташи 392.6 6.7 24.1 37.4
Фарш говяжий на шницели 129.7 16.3 5.6 3.4
Фарш жаренный 167.7 27 5.9 1.6
фарш куриная грудка-говядина-свинина 182.8 18.7 11.8 0.4
Фарш курино-говяжий на котлеты 124.1 20 4.4 1.2
фарш куриный на котлеты 107.7 18.5 2.1 3.6
Хачапур 270.4 12.4 8.4 35.9
чечевица отварная 123.2 8.9 0.8 21.1
Чизкейк апельсиновый на ржаном корже 118.6 8.5 1.3 19
Чизкейк диетический от наташи 187 11.3 9.1 16.3
Чизкейк на пшенично-сливовом корже 116.9 6.4 0.7 21.6
Шарлотка на жидком тесте с яблоками и отрубями 125.2 4.2 2.4 21.4
Шарлотка на кефире с яблоками 158.2 4.6 1.4 30.9
Шарлотка на простокваше с яблоками 210.9 4.6 4.6 37.7
Шарлотка на ряженке с яблоками 154.3 5.1 4.6 22.5
Шаурма с курицей 151.5 8.5 5.5 16.7
Шницель из говядины 185.5 25.1 9.4 0.1
Яблоки печеные с сухофруктами 105.3 1.1 1.2 21.9
Яблочный джем 145 0.3 0.3 34.6
яблочный пирог 30сент 174.8 4.6 3.2 31.5
Яичница 210.8 17.6 15.2 1

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Аскорбинка драже
Балзамический крем 230 1.1 0 5.5
Батончик 38% 345 39 12.2 20.7
Витамины Алфавит
йогурт 2,5% 75 3 2.5 10
йодированная соль
Лапша ролтон 452 8.7 21.1 56.7
мицелярный казеин 85% 368 85 0.47 5.432
Молочный протеин 390 62 1 28
Мягкий сыр Premier of Taste с зел и огурчиком 182 4.4 16.9 2.8
Нестле нистожен 1 500 10.7 24.8 57.1
Пельмени Медвежье ушко вареные 120 6 5 14.5
Простокваша городецкая 8,5% 104 3 8.5 3.9
Протеиновое печенье 465 35 25 25
Протеиновый батончик 16% 340 16 9 48
Протеиновый батончик 50% power system 354 50 11 21
Протеиновый концентрат мультикомпонентный 412 70 5 22
Соевый изолят 360 90 0
Соевый протенин 336 81 0 0
Тардиферон
Творог 1,8% жирности 85 18 1.8 3.3
Творог 5% 121 16 5 3
творог городецкий 12% 175 14 12 2.8
чак чак 566 4.92 31.4 40.34
Энерджи диет - коктейль Лате 188 21 5 15
яичная скорлупа
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Аурелия Голден
24.02.2017
Пышные кукурузные оладьи с ябл...
Ароматные и сочные оладушки! Я очень люблю кукурузную выпечку, в частности оладьи из кукурузной муки. А такие оладьи с я...
14 18
Марина
25.02.2017
Дневник питания и тренировок з...
Всем привет!! Сегодня впервые удалось создать свой собственный рацион ( из того, что нравится) со 100% рейтингом! УР...
11 30
Лариса Громакова
25.02.2017
Вот уже 8 мес., как я стала бо...
Вот уже 8 мес., как я стала больше уделять внимание себе и своему здоровью. Что поменялось??? Я стала стройнее на 11 кг,...
32 49
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы