Savanna
16.05.2018 19:08
Публикация не для обсуждения, если только кому ну ооочень надо что-то сказать)
Питание непродуманное, вода не учтена, рейтинг не вижу... надо уже оплатить, чтобы не мучать народ)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
48
166 5 2 29
Варенье из брусники
30
48 0 0 12
Тёмный Шоколад с Кусочками Малины [Lindt]
11
57 0 3 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37 0 2 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с белыми грибами
289
290 12 5 52
Варенье Брусничное [D'arbo]
131
229 0 0 53
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16 0 0 3
Грудка куриная гриль
63
85 17 1 0
Гречка с белыми грибами
230
231 9 4 42
Миндаль
20
121 3 10 2
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
250
207 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Savanna
06.05.2018 14:21
Среди нас просто худеющих есть еще и люди с медицинским образованием и просто те, кто много изучает по теме лишнего веса.
Недавно наткнулась на Елену Пятибрат, которая записала ролики (их три) про животы и инсулинорезистентность. Что как только мы обретаем абдоминальное ожирение, то мы помещаем себя в зону риска сахарного диабета.
https://www.youtube.com/watch?v=rjpzOAGZzUM
Так вот, среди всех страшилок есть одна рекомендация - не есть сладкое (содержащее глюкозу) на голодный желудок, т.е. если прошло уже 2-2.5 часа после приема пищи. И якобы соблюдение этого правила позволило избавиться Елене от лишних килограммов, которые не уходили другими способами
Кто-то пробовал или может подтвердить/опровергнуть, очень интересно мнение профессионалов.
Думаю попробовать... вреда-то точно никакого не будет 
Savanna
04.05.2018 20:52
Зефира в доме больше нет... Миндаля тоже...
Белка перебрала по традиции когда считаю что ем... остального недобор...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет Мой
150
202 13 14 4
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорберт Манго маракуйя
1
76 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная гриль
140
189 39 3 0
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Апельсин
158
67 1 0 12
Сметана 15,0% жирности
35
56 0 5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
162
69 1 0 13
Плюшка Московская (Хлебобулочные изделия)
21
69 1 1 12
Клубника, сырая
109
34 0 0 8
Банан
84
80 1 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индогрудка гриль
164
218 49 1 0
Сметана 15,0% жирности
24
38 0 3 0
Апельсин
160
68 1 0 13
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
375
303 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Savanna
04.05.2018 15:04
Вопрос о вкусе вашего рациона
Давайте делиться рецептами, кто какие соусы готовит для улучшения вкуса привычных правильных блюд!
Я начну
У меня 2 любимых соуса:
1. Для салата (в основе которого листья всякие): масло оливковое (ароматное, первого отжима), мед, горчица (лучше дижонская, но если нет под рукой, то и обычная пойдет), бальзамический уксус - все смешать, я это делаю в маленькой баночке, просто взбалтываю - Идеальное сочетания аромата, кислого, сладкого и острого 
2. Для куриной или индюшиной грудки, жаренной на сухой сковороде: сметана 10-15%, чеснок тертый или мелко рубленный, соль морская (даже мама подтвердила что она почему-то вкуснее обычной) перец свежемолотый  (покупаю крупномолотый и толку в мраморной ступке - сразу появляется аромат!) и копченая паприка (в порошке) - получается просто ммм 
Savanna
04.05.2018 14:40
Друзья, подскажите, есть смысл пересчитывать калорийность куриной грудки гриль в индюшиную? А то куриную заморачивалась взвешивала до и после, а с индюшкой что-то некогда было - пишу куриную...
Белков перебор, остального недобор...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Зефир
50
163 0 0 39
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
140
44 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная гриль
210
283 59 4 1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1 0 5
Зефир
50
163 0 0 39
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная гриль
150
202 42 3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
Шоколад полугорький
25
137 1 8 13
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
430
348 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Savanna
30.04.2018 21:08
Вполне себе :) Благодаря тренировке! 
Только углеводов недобрала :|
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
37
64 2 0 12
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
37
51 4 2 1
Сельдь атлантическая нежирная
20
27 3 1 0
Шоколад молочный
5
27 0 1 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
58
100 3 0 19
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
54
74 6 4 2
Сельдь атлантическая среднесоленая
65
94 11 5 0
Груша
145
68 0 0 14
Зефир
25
81 0 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
60
16 1 0 2
Морковь, красная (оранжевая)
25
8 0 0 1
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Уксус бальзамический
2
1 0 0 0
Кунжут, семя
2
11 0 1 0
Грудка куриная гриль
80
108 22 1 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14 0 0 2
Зефир
25
81 0 0 20
Вода
600
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Капучино
150
157 7 7 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
300
243 0 0 6
Сыр камамбер
62
200 9 17 0
Миндаль
30
182 5 16 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
31
53 2 0 10
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
20
27 2 1 1
Сельдь атлантическая среднесоленая
21
30 3 1 0
Манго, сырое
434
260 3 1 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Savanna
29.04.2018 23:12
Ну... еды не перебор, если бы не вечер с вином и сыром... хорошо тренировка хоть была, а то...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет Мой
157
211 14 15 4
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Зефир
25
81 0 0 20
Ультра Омега-3 (Now Foods)
2
20 0 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Апельсин
190
81 1 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка куриная гриль
96
129 27 2 0
Капуста белокочанная
90
25 1 0 4
Морковь, красная (оранжевая)
6
2 0 0 0
Масло кунжутное
7
62 0 7 0
Кунжут, семя
2
11 0 1 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Капучино
150
157 7 7 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
375
303 0 0 7
Руккола, сырая
20
5 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
22
60 2 0 12
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
50
69 5 4 2
Сельдь атлантическая среднесоленая
50
72 8 4 0
Сыр камамбер
70
226 10 20 0
Миндаль
42
255 7 22 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Savanna
28.04.2018 19:54
Питание не сбалансированное, считаю калории...
Воду не пишу. Не дошла еще до того чтобы составлять меню и планировать свое питание. Но я это исправлю :)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет Мой
160
215 14 15 4
Помидор (томат), парниковый
90
12 0 0 2
Зефир
25
81 0 0 20
Груша
150
70 0 0 15
Творог «Столовый» 2,0% жирности
130
148 26 2 3
Какао-порошок, неподслащенный
2
4 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138 4 0 28
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока
70
96 8 5 3
Манго, сырое
300
180 2 1 44
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус Песто с Базиликом (Dolmio)
9
46 0 4 0
Макароны Отварные (Barilla)
140
161 17 2 100
Груша
150
70 0 0 15
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский
25
97 6 7 0
Сок томатный
70
12 0 0 2
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
500
240 1 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Savanna
25.04.2018 23:09
Так хочется избавиться от лишнего, что недоедаю... вроде и не голодала, но...
Полезного мало, зефира много) 
Перенесла все из приложения Fatsecret, там удобно что есть все продукты и телефон всегда под рукой... но не получилось создать свои рецепты и посчитать калорийность(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный
120
133 3 1 27
Соевый соус
9
4 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Лукум сбивной
23
72 0 0 18
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
40
10 1 0 1
Помидор (томат), парниковый
80
11 0 0 2
Перец красный сладкий
42
10 0 0 2
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2 3 4
Зефир
28
91 0 0 22
Куриная печень с белыми грибами
155
240 24 13 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с белыми грибами
150
232 23 13 5
Зефир
50
163 0 0 39
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2 3 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
27
88 0 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Savanna
25.04.2018 20:47
Друзья, подскажите, пожалуйста! 
Забыла как создавать рецепты(( Ввожу название, а куда вводить ингредиенты понять не могу...  Показывает нажмите плюсик, а он не нажимается(
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ