Ну вот опять я здесь причем с сентября 2023, как то расслабился Куба , мотоцикл , набрал до 109 кг думаю стоп пора худать, пошел в зал с инструктором так как 3 грыжи выявили, походил октябрь и ноябрь сбросил до 103 и улетели отдыхать на день рождения в ноябре в Тайланд на пару недель , отдохнули привез +5 кг, середина декабря в зал не пошел новогодние праздники и вот 10 .01.24 опять 109 кг , ставлю цель к майским 95 кг и едем отдыхать в Тайланд если выполню. ( хорошая мотивация себе) . С 15.01.24 иду в зал , отказываюсь от алкоголя, налаживаю питание, плюс пробую горные лыжи мне заходит и начинаю катать , жгет калории очень сильно при обучении , в марте инструктор рекомендует начать растягиваться а то деревянный и техника в некоторых упражнениях хромает, договариваемся с отличным инструктором по растяжке ( никогда не думал что это так увлекательно) занимаюсь есть результат , техника поправилась и в быту легче стало, путевку купил на 16 дней так как сдвиг с весом есть прикладываю много усилий, ну вот 27 вылет , вес на 21.04 92,5 кг план перевыполнен смело + 5 можно привозить без зазрения совести хотя не хочется , планирую в этом году и летом ходить в зал и на растяжку хотя никогда не удавалось

Привет всем и снова я здесь, будет много буквы ,не попытка вернуться а возвращение , без подсчета калорий ничего не получаеться только жесткое ведение дневника тренировок и питания дают результат, за год +15 в принципе почти вернулся в точку начала, но сбрасывал 15 кг за три месяца, так что утверждение что вес возвращается быстрее и больше на мне не работает, попытка вернуться была неоднократно, но чет в 2022 полетело здоровье, то плечо в мае месяце , до сих пор беспокоит, то колено, то спина схватила в ноябре что ноги отняло, исследования показали две грыжи по 7 мм ,ну все думаю тренировок не видать чуть на операционный стол не попал , обращался к двум разным врачам, делали блокаду ничего за неделю не помогло, один человек посоветовал обратиться к Антипко Л.Э доктор мед наук, нашел в интернете почитал записался, он осмотрел выписал курс лечения, и сказал грыжи можно убрать без операций, курс состоял из 60 дней , я его прошел не без трудностей аллергия на карипазим с электрофорезом зато понравились скипидаровые ванны ,, повторное иследование показало что одна грыжа растворилась, вторая внутри канала немного уменьшилась, но ее не уберешь, повторно попал на прием к сыну Антипко А.Л также отличный специалист по грыжам, порекомендовал сбросить вес , два раза в неделю спортзал с упражнениями без нагрузки на спину, гимнастику для спины динамический «крокодил» по утрам , массаж пару курсов в год. И можно так прожить хоть 100 лет, а запустишь себя через пару тройку лет на операционный стол попаду, так что мотивация удвоилась…. Фото не по теме просто появились возможности исполнять мечты детства , пока занимался здоровьем открыл категорию на управление мото, купил гараж под него , сейчас в поисках варианта, и к апрелю нужно весить 100 кг для покупки экипировки, жена и друзья в шоке в 45 мотоцикл покупать, а мне автомобили надоели никаких эмоций не приносят, так что мотиваций хоть отбавляй

Короче все шло прекрасно, с октября 2021 до Пасхи 2022 сбросил с 115 до 92 посетил Египет, отпраздновал Новый год, и вот на Пасху Виссарион, банька купаюсь в озере и ничего не предвещало сбоя, но через пару дней заболело плечо на левой руке, ну думаю фигня посажу и пройдёт, спортзал не посещаю, начинаю не контролировать питание, прошло пару недель улучшений нет, ещё и запястье правое как потянул, пошел к врачам сделал МРТ говорят застудил выписал уколы и месяц два без физ нагрузок, ну и тут Остапа понесло, прокололся вроде легче, ну что бы не напрягаться купил путевку опять в Египет на пару недель пирамиды ещё не видел, отдохнули приехал а плечо и запястье так и беспокоит, пару раз попробовал сходить в спортзал появилась боль, на сегодняшний день, вес 103 уже, начинаю опять питаться по каллориям и записался к лекарям, без спортзала тяжело держать контроль.. но я вернулся цель 95..

Ставил себе цель к 8 марта скинуть жирок до 95 кг, но получилось раньше вес падает но обьемы сохраняються, регулярное посещение дает спортзал, выработал для себя свое комфортное питание, 90% это продукты состоящие не более 1-3 ингридиента, два овоща и два фрукта каждый день в рационе, каша полюбому, курица или говяжина, вместо сладостей 1 протеиновый или ореховый батончик или горький шоколад, немного алкоголя раз месяц, провел подсчет в месяц выходит 17000 рублей не так и много как считают многие, питание входит в привычку, цель год провести на питании с мзр, с посещением спортзала выработать устойчивые привычки и дальше, так и питаться сделать это обычным образом жизни...

Первый раз увидел шоколад 100% купил для пробы хотя понимал чистое какао, зато после него 72% слаще молочного

И так всем привет, считать каллории это увлекательно но отнимает время, надеюсь это вернётся в другой форме.., ну вот возник вопрос, а сколько стоит питание все мне говорят это дорого, вот есть желание месяц кроме грамов забивать в программу стоимость всего что сьел, интересно кто то заморачивался уже этим..

Привет всем зожникам, всех с наступающим Новым годом. Ну вот и все цыфры на весах достигли первой цели 100кг, минус 13.5 кг за три месяца к Новому году, это было не сложно с 30.09.21 по 29.12.21 проведено 32 тренировки в спортзале, даже перерыв и отдых в Египте не помешал, со спортзалом повезло круглосуточный так как я жаворонок ,просыпаюсь в 5.15 к 6.15 в спортзале тренировка до 8.30 к 8.00 на работу и это через день, использовал L-карнитин, жиросжигатель Lipo-6, витамины спортивные Animal pac, тестостерон, коллаген для суставов, и протеин чтобы не сжигать мышцы а жир ,от которого вылезла побочка сейчас разбираемся с врачом как быть дальше, с питанием наладить тяжеловато до идеала, то времени не хватает, то силы воли ну люблю я сладенькое и вредненькое, дальше буду сушиться до 95 кг к 8 марта цель, купил электрогриль для приготовления стейков из говядины, и овощей для разнообразия. В принципе все в комплексе дает неплохой результат но питание самое ВАЖНОЕ, Ну теперь жду Праздника чтобы раслабиться прибухнуть и поесть всяких вкусняшек гадостей,

После полтора года успешного набора килограмов достиг отметки 113.5 кг , мой рекорд, собирался занятся собой после 105 кг, но московский ритм не позволял, и затем переезд в Липецк жизнь замедлила темп, нашел круглосуточный спортзал метрофитнес называется, бросил выпивать, вернулся в мзр, применид спортпитание , и вот результат спустя 52 дня на весах 101.2 минус 12 кг спортпитание удивило работает на все 100% сейчас пишу с Египта пошел возврат отедаюсь...