Добрый день! Кто занимается силовыми,подскажите новичку. Вот
скачала я себе схему приседаний со штангой на
месяц. Кстати,результат уже вижу.хотя всего только 7й день. К концу
месяца буду приседать 250 раз. штанга 10 кг. А потом то как
поддерживать форму? Так и приседать по 250? Моё тело ,как я
заметила, склоно к быстрому набору мышечной массы и я чтобы не
переборщить делаю кардио 20 минут и потом занимаюсь со штангой и
гантелями утром, на голодный желудок. Вообщем у меня 2 вопроса)
1) Сколько
приседаний делать после месяца интенсивных занятий,для поддержания
формы? 2) правильно ли я решила заниматься утром, чтобы не набрать
лишних мышц?
И зачем столько приседать? Если вы хотите рельеф, то надо увеличивать вес утяжелений. И заниматься на все группы мышц, чередуя или в один день прорабатывая основные.
Утром на голодный желудок нельзя заниматься. Лучше всего - после обеда и до 20-00 ( в этот промежуток). 2-3 раза в неделю вам вполне достаточно.