Галина_R
13.03.2016 00:35

Дневник питания и тренировок за 12.03.2016

вот тот момент,когда я дожёвываю последний сельдерей и допиваю кефир))).белки сегодня не дожала,угли -как прописано программой без тренировки.жиры-я сегодня герой-целых 90 %))пятый или шестой раз за год))а то всё 40 да 50 %.зелёненького ничего нет.витаминки-мне не нравятся.пекинка закончилась,морская капуста закончилась,творог-не влез.всё.я наелась)пошла спать))всем добра и приятных сновидений)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
100
13.4 0.5 0.5 1.6
блины на сыворотке
50
71.9 2.2 1.2 13.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины на сыворотке
47
67.5 2 1.1 12.5
творог 1,8
40
34 7.2 0.7 1.3
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
арахисовая паста
4
26 0.9 2.2 0.6
Кефир, нежирный
151
42.3 4.5 0.1 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе
100
13.4 0.5 0.5 1.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
52.3 4 3.7 0.7
Конфеты неглазированные, помадные
14
62.3 0.5 2.3 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
165
202.8 5.9 7.9 27.1
овощи жареные или тушёные
66
26.9 1.1 0.9 3.6
суп из чечевицы
463
80.1 6 1.9 9.3
Сметана 25% жирности
11
27.5 0.3 2.8 0.4
Конфеты неглазированные, помадные
14
62.3 0.5 2.3 9.9
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
кабачки в духовке
340
335.9 22.8 19 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кефир, нежирный
200
56 6 0.1 8
Сельдерей
76
9.9 0.7 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
35
35
быстрые танцы
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Время: 75 мин
 8 
 3
Галина_R написал:
вот тот момент,когда я дожёвываю последний сельдерей и допиваю кефир))

На этом месте я заплакала...
Галина_R написал:
я сегодня герой-целых 90 %)

Вот да! Однозначно!
Я на такое абсолютно не способна...
Ибо сельдерей и кефир отправили бы меня в "уголок задумчивости" пять раз перечитывать "Унесенных ветром"...
Галина_R 13.03.2016 00:50
Свинина Петровна написал:
Ибо сельдерей и кефир отправили бы меня в "уголок задумчивости" пять раз перечитывать "Унесенных ветром"...

у меня тоже раньше так было)но сырятины(кроме морковки и сельдерейки) в доме больше не нашлось.зуб болит-морковку грызть,творог не влез по причине того,что начиная с дневного перекуса(по дневнику)я беспрерывно жевала почти 3 часа,а белок хоть как-то надо было догонять.кстати-кефир не пила 15 лет.а вот однако-почти 2 месяца вроде стал принимать желудок-то!!слава МЗР,меняющему жизни ) всё.спать.утром на работу.
Радужная 16.03.2016 23:05
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты