Алена Тра
07.07.2019 09:40

Яичница с мидиями

Калорийность - 150.1 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 8.6 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 40 г
Яйцо куриное жареное (без масла) 100 г
Морские водоросли вакаме, сырые 1 г
Мидии (Жарка) 40 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Быстро и питательно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сухую разогретую сковороду выложить мидии и горошек.
Когда согреются и пустят сок, залить двумя яйцами, смешать все и посыпать вакаме. Не накрывая крышкой, дать застыть яйцам на медленном огне. Не пересушите! Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150.1 кКал 8.91%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 8.6 г 15.36%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
23.7%
b-car
7.3%
В1
9.7%
B2
21.3%
Холин
42%
B5
22.7%
B6
7.3%
B9
8.1%
B12
116%
C
3%
D
16.3%
E
4.6%
H
30%
К
5.3%
PP
14.7%
K
7.7%
Ca
5.8%
Si
~
Mg
5.1%
Na
13.5%
Ph
25.8%
Cl
5%
Fe
16.5%
I
9.9%
Co
74.2%
Mn
49%
Cu
11.5%
Mo
6.4%
Se
64.2%
F
1%
Cr
5.9%
Zn
11.8%
Оксана 07.07.2019 09:42 Нравится 1
Спасибо! Забрала себе !
Алена Тра 07.07.2019 09:42
Оксана, приятного!
Матильда 07.07.2019 10:25 Нравится 1
какая красота!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ