Алена Тра
24.06.2018 19:25
Дневник питания за 24.06.2018
Никогда не публиковала дневники. Ну, может разочек года три
назад...
Сегодня просто не могу не опубликовать - впервые у меня ВСЕ КБЖУ зеленые :-o
Горда собой :dance:
Завтра съем мороженку на радостях :ah:
Сегодня просто не могу не опубликовать - впервые у меня ВСЕ КБЖУ зеленые :-o
Горда собой :dance:
Завтра съем мороженку на радостях :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо с отрубями |
71
|
147 | 9 | 9 | 4 |
| Сервелат |
10
|
46 | 2 | 4 | 0 |
| Творог мой |
63
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр российский |
15
|
54 | 3 | 4 | 0 |
| Итого | 1681 | 343 | 17 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидорчики в собственном соку |
127
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
58
|
96 | 9 | 6 | 0 |
| Вобла каспийская вяленая |
12
|
28 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 150 | 15 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Исландка |
81
|
133 | 6 | 5 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90 | 3 | 1 | 16 |
| Хлебцы Финкрисп |
24
|
79 | 2 | 0 | 13 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 309 | 13 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сасси |
600
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Кедровый орех (ядро) |
10
|
69 | 1 | 6 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Клюква с черничным соком |
7
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1 | 4 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 642 | 252 | 5 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с семечками |
1
|
59 | 1 | 4 | 4 |
| Конфеты с экстрактом имбиря |
8
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) |
98
|
86 | 18 | 1 | 0 |
| Итого | 118 | 170 | 19 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кэроб обжаренный |
27
|
59 | 1 | 0 | 13 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% |
200
|
70 | 6 | 1 | 9 |
| Трюфельный Пай [Сдобная Особа] |
28
|
126 | 1 | 7 | 12 |
| Итого | 605 | 255 | 8 | 8 | 35 |
| Итого за день | 3448 | 1480 | 81 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Мы белые и пушистые
24.06.2018 19:30
красиво
Наталья Сафронова
24.06.2018 19:31
А как можно съесть 1 гр. вафли с семечками и как вам удалось так
точно взвесить?
Маша Иванова
24.06.2018 19:33
Наталья
Сафронова, это штуки
Алена Тра
24.06.2018 19:37
Маша
Иванова, верно, спасибо. 1 штука - 12 грамм
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
