Е А
05.04.2015 14:08

Утренняя обжираловка

Обычно по утрам каша, потом фруктик. А сегодня прям захотелось белков и жиров. Только кусочек сыра попал в рот, как понесло меня ужас как... И сало с мясом и курица и сайра...
Понимаю что вносить все это уже дневник смысла нет, поэтому сегодня по интуиции, а завтра в опять "в бой".
Может у кого такое было? Или совет кто то даст... 

 1 
 20
Екатерина 05.04.2015 14:09
Наверное начало цикла?! там организм как раз белки просит.
КОНЕЧНО НУЖНО ЗАПИСЫВАТЬ, А ПОТОМ СЕБЯ РУГАТЬ ,ЗА ТО ЧТО НЕТ ВЫДЕРЖКИ. НУ НИЧЕГО, НА ЭТОМ МЫ И УЧИМСЯ. кТО НАС ЕЩЁ ПОРУГАЕТ КРЕПКО, КОНЕЧНО МЫ САМИ СЕБЯ И КОНЕЧНО КРЕПКИМ СЛОВОМ.
Обязательно записать.Это очень дисциплинирует, может в следующий раз и не захочешь сорваться.Я пару раз позаписывывала и увидела весь кошмар воочию.Теперь стараюсь перетерпеть.
Viking_72 05.04.2015 15:35
Обязательно вносить!!! Я за последний месяц пару раз тоже срывался: гости, коньячок, водочка, калорийные закуски... Получался перебор 400-500 Ккал выше нормы. Зато потом делал недобор не по 600-700 Ккал, а по 800 в день, в итоге за неделю, максимум дней за 10 компенсировал то что переел во время срыва.
Надежда Горитовская,  Посмотрите горит ли у вас лампочка со значком "буква А в замочке" и нажмите клавишу Caps Lock, а то Вы печатаете большими буквами.
Е А 06.04.2015 15:01
Bellflower,   Тамара,   Надежда Горитовская,   Назик Овезсахатова,  я и так понимаю что  переела и много... и ругаю себя( Поэтому не записываю
Е А 06.04.2015 15:02
Viking_72,  А если недобор неделю потом делать, организм не почувствует себя ущемленным???? И не начнет запасать в прок?
Ирина 06.04.2015 15:03
Е А,  ни в коем случае ругать себя нельзя! Наоборот, хвалить в удачные дни - это эффективней работает =))) Чем больше себя ругаешь, тем больше негатива притягивается как магнитом.
Я - новичок, но  склоняюсь к "ЗАПИСЫВАТЬ", дисциплинирует и развивает потрясающее качество характера - честность с самим собой, очень в жизни пригождающееся.
Olla 06.04.2015 15:35
Татьяна Аганесова,  Конечно, Танечка, Вы правы! Записывать и стараться не повторять, тем более, что дневник ведется не для отчетности перед кем-то, а для самоконтроля.
LamGreen 06.04.2015 15:50
Записывать надо в любом случае. Иначе получается закрывание глаз на произошедшее. 
И самобичеванием заниматься не надо, какой в этом смысл?  Лучше вынесите урок, что возможно утром стоит добавить немного белка в рацион, чтобы организм так больше не психовал.
Ни в коем случае не начинайте голодовки после этого. Продолжайте дальше стараться придерживаться правильного питания и своих норм кбжу. Иначе срывы посыпятся градом, неделя недоедания - срыв, неделя недоедания - еще срыв и т.д.
Mellisa 06.04.2015 16:29
Согласна с Ириной. Не ругайте себя. И радуйтесь в удачные дни. Поощрения  формируют устойчивую мотивацию. А сорваться, я думаю, может каждый. Удачи!
Оксана 06.04.2015 16:44
Я тоже сорвалась  в субботу - выпила пива с друзьями (очень люблю пиво, но оно ГАД калорийное!!!!).
Все результаты насмарку. Сколько теперь буду восстанавливать прежний вес не знаю. 
Но записала в дневник, чтобы ВИДЕТЬ КАК ПОКРАСНЕЛИ КАЛОРИИ и сколько перебрала. 
Теперь не заношу тренировки в дневник, чтобы восполнить ущерб.
 
Е А 07.04.2015 11:28
LamGreen,  я тоже не согласна урезаться на след. день после обжираловки, все встает на свои рельсы и двигаюсь дальше
Е А 07.04.2015 11:28
Mellisa,  Спасибо!!!! 
Е А 07.04.2015 11:30
Оксана Шаповал,  ну я все равно не вижу смыла  я и так понимаю что все красное будет)))
Если что то чуток переела это одно, можно занести а если весь день пошел под откос то зачем это видеть))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты