Дневник питания за 03.05.2018

Дневник еще будет редактироваться и меняться сегодня. Накидала навскидку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Капуста квашенная белокачанная	50	9	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Сахар песок	7	27	0	0	7
Хлебцы ржаные тонкие	10	32	1	2	6
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1777	165	9	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	67	4	1	8
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Финики	10	29	0	0	6
Виноград	100	72	0	0	15
Итого	620	187	7	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"	180	181	32	1	5
Банан	70	67	1	0	14
Итого	250	249	33	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Помидор (томат), парниковый	95	13	0	0	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Масло горчичное	20	144	0	15	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	40	36	8	0	0
Итого	365	218	10	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы итальянские BH с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	30	96	2	3	13
Хлебцы итальянские BH с томатом и оригано, оливковым маслом и морской солью	3	9	0	0	1
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	133	145	5	5	18
Итого за день	3145	965	65	36	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали Савченко 03.05.2018 11:32

мдаа,Света,так питаться-будешь как березка Широкая улыбка

Дмитрий 03.05.2018 11:56

Натали Савченко, Скорее как ивушка.

Светлана 03.05.2018 12:11

я сужу строго по себе: обмануть организм съев пару фиников или кураги... это не для меня, реально руки тянутся за большим. Я предпочитаю есть апельсины в вечернее время, днем яблоки. В творог добавляю мед. Просто 567 калорий...конечно, что-то надо добавить, иначе начнется истощение (оно возможно и при 100кг веса), а еще желудок начнет барахлить. в общем ай-ай-ай Медсестричка

Валентина Валентина 03.05.2018 12:14

Организм покажет кто хитрее: Вы или он. Не докормив его сейчас в последствии он все будет откладывать в закрома. Практика говорит после такого похудания обязательно идет скачек веса в обратную сторону. Кто кого перехитрит.

Ирина 03.05.2018 12:14

Мне кажется, что нужно на ужин добавить рыбку/мясо с салатиком, а то очень скудненько выглядит Ваш рацион. У меня бы сил ни на что не было

Татьяна 03.05.2018 12:50

Ирина Рекс,соглашусь ,я бы тоже добавила-белка маловато

Ирина Рекс написал:
Мне кажется, что нужно на ужин добавить рыбку/мясо с салатиком,

По имени Света 03.05.2018 13:03

Я обязательно добавлю ужин, просто еще не решила, что съем. По этому и оставила местечко на вечер. Спасибо вам за советы, мне очень приятно, что помогаете мне в коррекции.