Дневник питания за 10.04.2018

Всем доброго дня. Двигаемся мелкими шагами по направлению к лету и к нормальному весу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	70	55	1	0	10
Кофе с молоком 3,2% и сахаром	250	116	2	2	21
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)	2	7	0	0	1
Сыр плавленый, колбасный копченый	17	46	3	3	0
Колбаса докторская фамильная	8	16	0	2	0
Итого	347	241	8	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149	11	8	7
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Итого	260	165	12	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"	100	101	18	1	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Итого	115	135	18	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты грудь-овощи в блендоре	25	24	4	0	0
Салат Свекла с черносливом и грецким орехом в блендоре	10	12	0	0	1
Сыр плавленый, колбасный копченый	17	46	3	3	0
Колбаса докторская фамильная	20	40	1	5	0
Итого	72	123	9	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	200	22	1	0	3
Помидоры (томаты), грунтовые	200	48	2	0	7
Укроп, свежий	20	8	0	0	1
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Халва 365 дней	30	147	3	9	13
Хлебцы молодцы с томатом и базеликом	10	34	1	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	1500	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5	5	8
Семена льна	9	48	1	3	2
Итого	2239	538	17	30	46
Итого за день	3033	1205	68	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.04.2018 12:19

Завтрак, как под копирку...кашка, сыр колбасный, кофе и колбаска, у меня правда ветчина была))) Недавно открытие для себя сделала, в магазине по привычке этикетки с кбжу смотрела и в руки ветчина попала, калорийность всего 80, сразу сцапала в коризину, а дома сомнения возникли, может что-то неверно указано, больно вкусная зараза))) Сама ем, а червячок так и гложет и мысли курутятся в голове, а вдруг производитель занижает калорийность, наверное это уже параноя)))

По имени Света 11.04.2018 15:17

Елена, Я всегда колбасные продукты по весу записываю чуть больше. Съела 10- записала 15. Не знаю зачем, но есть за мной такое.... стараюсь есть их реже, но иногда просто очень ..очень захочется.

Елена 11.04.2018 15:33

По имени Света, тоже стараюсь ограничивать, а вот домашние постоянно провоцируют и едят, вот и мне хочется, стала искать менее калорийную и попался местный производитель с колбасами и сосисками с более низкой калорийностью, брала сосиски и ветчину, а теперь задумалась , в чем подвох...

По имени Света 11.04.2018 21:55

Елена, Подвох...скорее всего в составе. Полезнее еды, приготовленной своими руками нет. А всегда хочется чего-то, что не пойми из чего сделано.