По имени Света
23.03.2018 07:38
Дневник питания за 21.03.2018
Стараюсь, стараюсь, но никак не могу увеличить баланс нутриентов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром и молоком 0,5% |
250
|
97 | 2 | 0 | 22 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
5
|
16 | 0 | 1 | 3 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
30
|
82 | 6 | 5 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153 | 1 | 16 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
7
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1820 | 392 | 10 | 26 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из куриной грудки |
250
|
48 | 4 | 2 | 3 |
| Отруби бородинские "ОГО" |
15
|
40 | 2 | 0 | 6 |
| Итого | 265 | 88 | 6 | 2 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
80
|
76 | 1 | 2 | 12 |
| Путассу (Варка без слива) |
60
|
44 | 10 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло арахисовое |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Халва 365 дней |
50
|
245 | 5 | 15 | 22 |
| Пельмени фамильные рубленные |
60
|
144 | 5 | 15 | 12 |
| Картофель жареный (из сырого) |
20
|
40 | 0 | 2 | 5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
30
|
82 | 6 | 5 | 1 |
| Капуста пекинская |
10
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные тонкие |
5
|
16 | 0 | 1 | 3 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 360 | 826 | 34 | 58 | 59 |
| Итого за день | 2465 | 1369 | 52 | 89 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
