Блог По имени Света

По имени Света

25.10.2018 13:04

Дневник питания за 24.10.2018

Всем доброго дня. Хотелось бы поговорить о кардиотренировках. Занялась я ходьбой. Хожу на тренажере при 6 км/ч ежедневно 7 км. Занимает у меня 70 минут. Слышала (от кого-то , где-то), что бы похудеть- достаточно ежедневно выполнять кардионагрузки от 40 до 60 мин. Может быть есть опыт кто худел по такой технологии или лучше выбрать другую программу похудания. Скучно ходить, может тренажеры подключить или не подключать ? Подскажите как выбрать программу тренироки для себя. Очень не хочется обвислого живота, а самое страшное для меня это руки как у летучей мышей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с сахаром и молоком 1,5	250	72.3	2	1.3	11.3
Сырники в духовке	40	91.3	5.2	3	10.7
Итого	290	163	7	4	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	525	58	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бурый рис отварной	80	109.4	2.2	0.6	22.2
Говядина отварная, по 1-392	85	215.9	21.9	14.3	0
Капуста квашенная белокачанная	111	20	1.9	0	3.1
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира	10	65	2.5	5.5	1.4
Итого	286	410	28	20	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр Ламбер желт.уп.	20	73	4.7	6	0
Итого	20	73	4	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	18	88.4	1.4	4.3	11.1
Сырники в духовке	80	182.6	10.5	5.9	21.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Икра кабачковая "Карабуэль"	30	29.1	0.3	2.1	2.1
Итого	323	530	29	22	51
Итого за день	1644	1235	70	53	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

По имени Света

16.10.2018 10:16

Дневник питания за 16.10.2018

Что бы добиться результата -нужно брать и делать...а тут только одни разговоры и откладывания на завтра. Завтра правильно составлю рацион, завтра куплю для правильного питания все необходимое, завтра обязательно встану пораньше и сделаю зарядку... А получается так, что завтра и не настает. В течении дня ем мало не просто так. Оставляю на вечер побольше калорий..Зачем? затем, что все мысли как поем побольше вечерком. Каждый раз говорю себе, завтра сделаю по другому и нет опять то же самое. Жить нужно сегодня, но моя жизнь это завтра... получается в настоящий момент я не живу а существую и жду эту завтрашнюю жизнь изо дня в день. Кто или что изменит мое настроение...не могу даже представить. но я надеюсь , верю и жду. Этот момент обязательно наступит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	50	76.5	2.2	1.8	12.9
Котлета из куриной печени блендор	30	35.5	5.4	1.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	545	184	9	3	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	515	34	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Хлебцы гречневые	10	41	1.3	0.6	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	510	167	4	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Итого	70	79	14	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из куриной печени блендор	40	47.3	7.2	1.4	1.4
Капуста пекинская	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Хлебцы гречневые	10	41	1.3	0.6	5.9
Итого	110	97	9	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Карась (Варка без слива)	80	63.3	12.9	1.3	0
Итого	300	106	15	1	7
Итого за день	2050	671	52	15	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

По имени Света

15.10.2018 22:56

С каждым новым днем появляется новая пища....не то...

С каждым новым днем появляется новая пища....не только для употребления, но и для размышления. Вот случайно узнала о кокосовом масле, что очень полезно на нем готовить. Хочу попробовать, но сама никогда даже не обращала внимание на это масло , вообщем не видела его в продаже. Хотелось бы очень услышать советы людей, знающих об этом продукте, может быть здесь кто-то пользуется. Пожалуйста поделитесь отзывами.

3

По имени Света

14.10.2018 23:33

Дневник питания за 14.10.2018

Очень тяжело для меня проходят вечерние часы....знаю, что много лишних продуктов, не в то время. Боюсь вечеров, все мысли о еде...а ведь есть и не хочу по большому счету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Масло сладко-сливочное несоленое	2	15	0	1.7	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	142	151	4	3	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Итого	300	124	3	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сметана 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб прибалтийский стружкина	100	260	8	1	54
Итого	520	475	20	14	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	10	32	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Карась (Варка без слива)	50	39.6	8.1	0.8	0
Котлета из куринной печени	100	148.7	12.3	6.4	10.3
Итого	160	200	20	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва 365 дней	30	147	3.3	9	13.2
Груша Вильямс	200	126	0.8	0.3	30
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0.3	0.2	13.8
Итого	330	325	4	9	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	200	80	4	1	11
Итого за день	1662	1390	57	43	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света

13.10.2018 18:33

Это так сказать и снова здравствуйте! Очень прият...

Это так сказать и снова здравствуйте! Очень приятно всех видеть. Не приятно только видеть себя в отражении зеркальном. Еда бесконтрольно, вес растет. Каждый день обещаю себе начать питаться правильно, но увы...то некогда приготовить, то не знаю что, то не хочу это есть, то расстроенная, то хорошее настроение и везде рядом со мною в эти минуты обжираловка (по другому не назовешь). Не хочется ныть, но только этим и занимаюсь...Хожу в зал, но толку нет...хватаюсь за все , а в результате ноль. В общем растерялась я, потерялась , не могу ничего организовать. Очень надеюсь, вернувшись сюда....зарядиться от вас этой энергией избавления от лишних кг.

2

26

По имени Света

02.06.2018 10:15

Дневник питания за 02.06.2018

Наступило лето, а на улице холод. и я никак не похудею....Дневник не смотрите. это будет все отредактировано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	200	32	2	0	4
Сыр плавленый, колбасный копченый	100	275	21	19	3
Хлебцы ржаные тонкие	20	64	2	5	12
Итого	320	371	25	24	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	300	143	3	3	26
Отруби ржаные из магнита шарики	10	27	1	0	4
Итого	310	170	5	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"	150	151	27	1	4
Редис	10	2	0	0	0
Итого	160	153	27	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	60	78	10	3	0
Козинаки	30	125	0	5	18
Кофе с сахаром и молоком 0,5%	500	195	4	0	44
Колбаса варено-копченая	20	70	4	6	0
Итого	610	469	19	16	63
Итого за день	1400	1164	77	45	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света

01.06.2018 09:52

Дневник питания за 31.05.2018

Всем доброго дня. Немного отсутствовала, но снова вернулась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Кофе с молоком 3,2% и сахаром	250	116	2	2	21
Хлебцы ржаные тонкие	10	32	1	2	6
Итого	310	227	9	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с фасолью "Лобио"	100	26	0	1	3
Хлебцы гречневые	10	41	1	0	5
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	100	20	1	0	3
Путассу (Варка без слива)	100	74	16	0	0
Итого	310	162	20	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак Подсолнечный	50	288	7	21	17
Итого	50	288	7	21	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)	200	52	3	0	8
Пельмени фамильные рубленные	40	96	3	10	8
Халва 365 дней	30	147	3	9	13
Хлебцы ржаные тонкие	12	38	1	3	7
Сыр плавленый, колбасный копченый	30	82	6	5	1
Итого	312	416	18	28	39
Итого за день	982	1094	55	62	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света

16.05.2018 11:32

Дневник питания за 15.05.2018

Прошлые рекомендации по поводу своего дневника я все для себя учла , но принимать меры пока не начала, потому, что никак не получается сбить настройки программирования в своей голове и привычки питания. Но я думаю об этом и копаюсь в коре головного мозга...раскладываю все по полкам и надеюсь, что добьюсь порядка. Спасибо вам за рекомендации, советы...Они мне просто необходимы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Хлебцы гречневые	5	20	0	0	2
Сыр российский	10	36	2	2	0
Халва 365 дней	20	98	2	6	8
Итого	285	179	6	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)	5	18	0	0	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	295	184	9	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"	80	80	14	0	2
Банан	50	48	0	0	10
Яблоко	150	70	0	0	14
Итого	280	199	15	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)	50	78	7	5	0
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	60	8	0	0	1
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	80	248	2	19	16
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	50	22	1	0	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	545	505	13	40	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Семена льна	10	53	1	4	2
Груша	120	56	0	0	12
Апельсин	200	86	1	0	16
Итого	480	255	8	6	37
Итого за день	1885	1324	54	65	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света

15.05.2018 08:04

Дневник питания за 14.05.2018

Пропустила несколько дней и результат не заставил себя ждать. Социалки нет, дневники не веду и ем больше чем надо. Еще и все хочется в немеренных количествах. Что за жизнь? Вечная борьба с собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из куринной печени	20	29	2	1	2
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)	10	36	1	0	7
Капуста пекинская	20	3	0	0	0
Сыр голандский	10	28	2	2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Суп из щавеля	300	37	1	0	7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1560	137	7	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	230	71	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95	7	7	0
Хлебцы вафельные Елизавета (синяя упаковка)	5	18	0	0	3
Отруби пшеничные	5	8	0	0	0
Хлебцы итальянские BH с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	2	6	0	0	0
Итого	72	128	9	7	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Добрая Буренка"	100	101	18	1	3
Банан	40	38	0	0	8
Итого	140	139	18	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	250	27	1	0	4
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Лук зеленый (перо)	10	2	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Колбаса докторская фамильная	35	70	3	8	0
Сыр плавленый, колбасный копченый	30	82	6	5	1
Хлебцы гречневые	12	49	1	0	7
Яблоко	130	61	0	0	12
Итого	567	335	14	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, 1 категории (Жарка)	100	157	15	10	0
Булочки сдобные	50	169	4	4	27
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9
Итого	350	417	25	18	37
Итого за день	2919	1229	77	50	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

По имени Света

04.05.2018 12:42

Отдых Крым

Всем доброго времени суток. Приближается лето и задумываюсь об отдыхе. В мае слышала откроется мост в Крым. Хотелось бы съездить, отдохнуть и посмотреть достопримечательности. Есть ли здесь крымчане? Подскажите, как можно экономнее отдохнуть , какие цены на жилье у вас в этом году. Буду очень благодарна.

2

96