Так случилось, что удалили желчный. Теперь мне нельзя гораздо больше, чем можно. И это, я надеюсь, станет тем самым стимулом вернуться в прежний вес. Все получится! Сбросить надо много. Вперёд.

Скажите, а почему говорят, что при наращивании мышечной массы потребление белков должно быть 2 гр. на 1 кг веса, а МЗР считает иначе?
По данным МЗР у мужа белков на 40 гр. меньше необходимой суточной нормы...

Друзья, тут возник вопрос такой.
Подруга на диете и в выпечке заменила муку манкой. Утверждает, что это диетическое блюдо получается.
К примеру, сырники в состав которых входят - творог обезжиренный, манка, овсяные отруби, жарятся, соответственно в небольшом количестве масла.
Вот у меня и возник вопрос. Углеводы же никуда не делись???
Чем манка лучше муки в выпечке - убийце фигуры  - шутка )))) ?

Белков переела, конечно, но по жирам и углеводам довольна)))
И это при том, что специально ничего не считала.
Просто следила за количеством еды, и вот итог.
Я молодец ) Прикреплен дневник питания

вот такой выходит рацион дня.
Хоть углеводов и недобор большой, но чувствую себя хорошо )
что скажете ))))? Прикреплен дневник питания

Без комментариев... приятного аппетита!

А подскажите, пожалуйста, про Карнитин и как его вводить в дневник? чет я найти не могу
и кто с ним работал )
Спасибо )