Мария Матейчик
20.09.2018 10:28
Дневник питания за 19.09.2018
Первый день после возвращения к мзр. Минус 1 кг из двух
приобретенныхза 2 недели. Видимо, это была вода и застой в нижних
отделах жкт. Очень сильно тянет на сладкое, работаю над этим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
50
|
51.2 | 4.4 | 3.4 | 0.9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Брокколи, сырая |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные |
10
|
8.1 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18.1 | 1 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 395 | 163 | 15 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 31.7 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные |
20
|
16.2 | 0.2 | 1.4 | 1.1 |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Итого | 230 | 238 | 14 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| слойка с черешней |
60
|
141.6 | 2.3 | 6.6 | 19 |
| Отрубной хлеб |
15
|
39.5 | 1.2 | 0.7 | 7.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 182 | 3 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты |
100
|
165 | 8.3 | 9.7 | 10.9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 150 | 237 | 18 | 12 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 509 | 80 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1659 | 1133 | 57 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
