Мария Матейчик
14.07.2018 10:19

Дневник питания за 13.07.2018

Кажется, я не доела сегодня, хотя старалась. Наконец то наступил любимый период: можно огуречно-помидорный салат поглощать мисками, и овощи овощами пахнут. Зимой этого очень не хватает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
150
69.3 16 0 1.5
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
25
34 5.3 1 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
18.1 1 0.2 2.7
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Сыр, пармезан, тертый
1
4.3 0.4 0.3 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховое пюре
100
97.9 6.8 1.8 13.5
летний салат
200
37.8 2.4 0.4 6.2
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
30
40.8 6.3 1.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое
130
159.9 6.8 12 12.9
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
60
57.2 13 0.5 0.2
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
10
49.6 0.9 2.7 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
летний салат
400
75.6 4.8 0.8 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты