Мария Матейчик
07.07.2018 10:01
Дневник питания за 06.07.2018
Жиров норма, зато белка перебор, пусть и небольшой.
Напишу про свои впечатления от приема л-карнитина. Приняла его не перед тренировкой, как рекомендуют, а развела в бутылочке воды и пила эту воду в первой половине дня. Ощущения такие: работалось как будто легче чем обычно, настроение более рабочее было. После работы сразу пошла на тренировку, слабости и лени тоже не было и тренировка прошла весьма бодро. Мне понравилось
Напишу про свои впечатления от приема л-карнитина. Приняла его не перед тренировкой, как рекомендуют, а развела в бутылочке воды и пила эту воду в первой половине дня. Ощущения такие: работалось как будто легче чем обычно, настроение более рабочее было. После работы сразу пошла на тренировку, слабости и лени тоже не было и тренировка прошла весьма бодро. Мне понравилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Скумбрия, соленая |
10
|
30.5 | 1.9 | 2.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 427 | 262 | 13 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 280 | 210 | 6 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Цезарь" |
50
|
151.8 | 7.4 | 8.6 | 12 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 369 | 37 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты с творогом |
70
|
168.1 | 10.4 | 9.9 | 9.1 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Скумбрия, соленая |
10
|
30.5 | 1.9 | 2.5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 300 | 285 | 14 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2127 | 1128 | 72 | 53 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
