Дневник питания за 03.07.2018

Перебор белка и жира, а круассан вообще невкусный был и желудок был от него не в восторге, но на заправке больше еды не было, а положить в желудок что-то надо было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный торт	150	250.4	13.7	17	10.5
шоколадно-йогуртовое мороженое	50	61.5	2.6	4.6	5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	400	325	16	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Итого	200	67	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и сосиской	100	327	12.7	23.9	15.5
Итого	300	394	15	27	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Припускание)	200	163.4	35.3	2.3	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	8.7
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	505	250	37	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты курино-свиные	120	207	23.8	10.9	3.4
Итого	120	207	23	10	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколадно-йогуртовое мороженое	100	123	5.2	9.2	9.9
мятное мороженое	50	57.6	1.8	1.6	8.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	182	7	10	19
Итого за день	1875	1426	103	82	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 05.07.2018 00:01

Перебор белка - это даже хорошо, а вот жира, конечно, нет. А Вы воду не пьёте или не записываете?

AdaLena IIFYM 05.07.2018 04:44

Африканка, если дефицит калорий можно перебирать что угодно )) чем жиры не угодили? )))

AdaLena IIFYM 05.07.2018 04:46

А вот насчёт того, что надо было что-то в рот положить... А кто сказал, что надо? Можно вообще 1-2 раза в день есть, если нет противопоказаний медицинских

Светусенька 05.07.2018 05:57

у меня с собой всегда наборчик сухофрукты-орехи на такой случай, это лучше, чем есть невкусное и сомнительного качества

Мария Матейчик 05.07.2018 09:25

Думала какой-нибудь кефир по дороге попадется, поэтому и не позаботилась взять что-то с собой. Воду не записываю, руки не доходят. Знаю что пью маловато, когда вспоминаю -пью.

Мария Матейчик 05.07.2018 09:27

Светусенька, сухофрукты-орехи редко покупаю, не могу остановиться на 10-20 граммах. Стараюсь сьедать что-то более обьемное, чтоб было ощущение заполненного желудка

Мария Матейчик 05.07.2018 09:29

AdaLena 178/59/32, уже приввыкла есть 6 раз в день. Через 3 часа после приема пищи организм уже начинает напоминать, что пора бы и перекусить. Голода стараюсь не допускать потому что потом сметаю все что вижу

Мария Матейчик 05.07.2018 09:32

Так перебор с жирами, еще и неполезными. В круасане тесто слоеное, значит с маргарином, еще и из сосиски жиры тоже сомневаюсь что полезные. Вот тем и не угодили

Африканка 05.07.2018 10:29

AdaLena 178/59/32, разве не правда, что излишне употреблённые жиры откладываются в депо?

Светусенька 05.07.2018 12:44

Мария Матейчик, беда, ну это же перекус, отмерьте нужную порцию и положите с собой в сумку, ну это если вы хотите правильно питаться, а так отговорок может быть много, чтобы булочку съесть

Мария Матейчик 05.07.2018 12:50

Светусенька, я осознаю каждую съеденную мною булочку. в виду гипотиреоза я в режиме похудения уже 4 года и понимаю что это на всю жизнь. Поэтому позволяю себе и булочки, и конфеты да и вообще все что захочу, важно чтоб в нормы вписывалось.
Ps вес в принципе нормальный, но жир локализуется в области галифе, поэтому я здесь

Jays 05.07.2018 13:58

А ещё в качестве перекуса можно использовать батончики протеиновые или отруби хрустящие (и желудок заполнят, и вкусно, и полезно,и не портятся в пути, и удобно кушать) Подмигиваю

AdaLena IIFYM 05.07.2018 22:01

Мария Матейчик, полезное, не полезное - это другой вопрос. Худеют не от полезных продуктов, а от дефицита калорий. Здесь есть дефицит калорий и не важно, что чуть перебрала по жирам

AdaLena IIFYM 05.07.2018 22:02

Африканка, откладывается любая пища если она излишняя, то есть, если ты в профиците калорий, а если ты в дефиците калорий, то ничего не может отложиться в принципе )

Африканка 05.07.2018 22:36

AdaLena 178/59/32, да? Ладно, соглашусь. С улыбкой