Мария Матейчик
15.05.2018 09:57
Дневник питания за 11.05.2018
Социальная версия просит дневника, выкладываю пятничный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
40
|
60 | 5 | 4 | 0 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
50
|
68 | 10 | 2 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 166 | 16 | 7 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное клубничное |
70
|
115 | 2 | 5 | 14 |
| Итого | 70 | 115 | 2 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники |
70
|
168 | 7 | 5 | 22 |
| Кабачок |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр рокфор |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 93 | 188 | 8 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2 | 0 | 22 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
55
|
74 | 11 | 2 | 1 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 326 | 252 | 14 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2 | 0 | 16 |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
150
|
236 | 23 | 16 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
20
|
106 | 1 | 6 | 10 |
| Итого | 1170 | 632 | 27 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2200 | 1355 | 69 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
