Мария Матейчик
07.05.2018 21:34
Дневник питания за 07.05.2018
Открыла для себя варку яйца в микроволновке: нужно яйцо разбить в
чашку с водой и поставить на полторы минуты. Получается вкрутую,
только нежнее. Завтра попробую всмятку сделать.
С белками увлеклась как-то случайно
С белками увлеклась как-то случайно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
60
|
43 | 1 | 0 | 9 |
| Шпинат |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
40
|
54 | 8 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Заправка для салата |
3
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 344 | 221 | 17 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
100
|
138 | 18 | 0 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
10
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскоцин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 159 | 18 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зама |
250
|
154 | 11 | 8 | 8 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
10
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 167 | 13 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
50
|
216 | 10 | 10 | 20 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 110 | 273 | 10 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Руккола, сырая |
25
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Заправка для салата |
2
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| куриные котлеты классические |
130
|
194 | 26 | 2 | 15 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
70
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 327 | 246 | 28 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
10
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Котлеты свиные |
10
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| сливочное мороженое |
100
|
124 | 4 | 10 | 9 |
| Итого | 420 | 167 | 6 | 13 | 13 |
| Итого за день | 1873 | 1236 | 95 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
