Мария Матейчик
07.05.2018 14:35
Дневник питания за 03.05.2018
Выкладываю дневники за прошлую неделю, чтоб картина более полной
была
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом и брынзой |
100
|
186 | 17 | 6 | 13 |
| куриные котлеты классические |
30
|
45 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 238 | 23 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Корзиночка с грибочками |
60
|
276 | 0 | 16 | 32 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 303 | 0 | 17 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый омлет |
100
|
102 | 8 | 6 | 1 |
| Шпинат |
25
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр пармезан, нарезанный |
1
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Волвит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 124 | 10 | 7 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вишневое мороженое |
50
|
63 | 1 | 1 | 9 |
| сливочное мороженое |
90
|
112 | 4 | 9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Отрубной хлеб |
20
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Итого | 360 | 229 | 7 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола, сырая |
25
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0 | 4 | 0 |
| Заправка для салата |
5
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167 | 15 | 11 | 0 |
| Итого | 285 | 257 | 17 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167 | 15 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 140 | 172 | 15 | 11 | 1 |
| Итого за день | 1457 | 1326 | 76 | 74 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Лучшие рационы
