Дневник питания и тренировок за 16.01.2017

В некоторые дни у вас малое потребление пищи.
Если вы учитываете корректно, то просто организм замедлил метаболизм.
Советую еще раз внимательно по "Интерактивному курсу" пройтись.
К тому же, у вас низкий рейтинг нутриентов, тоже дефицит. Это тоже толкает организм к замедлению обмена веществ для экономии расхода микроэлементов.

не переживайте, рано бьёте тревогу. организм ушатался,привык к режиму. выходов много: прибавить незначительно калорийность (как бы расшатать обменку). либо самый верный не паниковать. не возможно всю жизнь сбрасывать, организм привыкает ко всему! по тихоньку скоро всё пойдёт

от спорта не худеют. попробуйте качели в рационе. и дайте отдохнуть иногда организму

Может это странно или я чего-то не учитываю, но лично мне сдвинуть вес помогает день-пережор, в разумных рамках.. (обычно это красный перебор углей, норма жира, красный недобор белков, но так, чтоб минус по калорийности дня), ну это тот тип питания булками, который я люблю, а для похудения он мало подходит.
А на след.день возвращаюсь в систему = обычно держусь нижних рекомендуемых границ, иногда с красным недобором углей.
Не знаю, почему это мне помогает, раз в 10 дней такое делаю, может стресс для организма как толчок. 

Інна Парфенюк, ну правильно, углеводная загрузка. так и правильно

Ever Oalf, отлично.. а объясните, почему правильно, чтоб я ещё понимала, что делаю и меня совесть не мучила)

Інна Парфенюк, вот сидите вы например, на сушке, как я. делаете недостаток углеводов. организм перестраивается и получается плато. устроив один раз в две недели или в неделю(по индивид.параметрам веса) загрузку углеводами, то есть кушаете что хотите, вы помогаете организму. во-первых, он психологическую. во-вторых, организм понимает что нет голода и все в порядке, и кушает с удовольствием, не страдают ногти, волосы и пр.(хотя витамины лучше тоже принимать).в-третьих, раскачиваете метаболизм. идет мощный выброс энергии чтобы обработать такую внезапную долю счастья, после этого он с новыми силами идет в бой)

 а сколко ваш рост вес??

Інна Парфенюк, Мне тоже такое подходит.

Elena Morozova, последний раз взвешивалась пять месяцев назад, во время пика обострения болезни. тогда на одних углеводах ( две пачки сухариков в день минимум помимо каш), набрала до 75. сейчас вес не знаю, через неделю напишу вместе с объемами. самой крайне интересно

Elena Morozova, извините, не вам. никак не могу привыкнуть и разобраться тут

Ever Oalf, a ja sprashivala- sama ne ponimayu chego tut kak))

Elena Morozova, вот аналогично)))

Elena Morozova, программа не понимает транслит и иностранные языки. Как-то придется русскую клавиатуру искать

January Smith, v programmu pishu cherez translit

Elena Morozova, я к тому,что в дневнике питания транслитом вы ничего не найдете. Если знаете язык,то зачем эти извращения? Русский язык есть по умолчанию во всех телефонах. 

tak ja ne s telefona....

Ever Ever, спасибо!