Наталья М
01.03.2015 22:40
Калорийность - 105.2 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка со сливом) 500 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 250 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 250 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Кунжут 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Манная крупа (Запекание) 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Тыкву почистите, помойте, порежьте, положите в кастрюлю, добавьте воду и поставьте вариться на 20 минут.
Когда тыква сварится, слейте воду и потолките ее толкушкой.
После приобретения тыквой пюреобразной консистенции, выложите ее в глубокую миску
Приготовьте манную кашу из молока и манной крупы.
Добавьте сваренную кашу в миску к остальным продуктам и перемешайте.
Добавьте творог.
В отдельную емкость вбейте яйца. Прибавьте сахар, соль, ванилин и взбейте блендером или миксером до образования пены.
Взбитые яйца отправьте в миску ко всем продуктам и аккуратно перемешайте.
Форму для выпекания смажьте маслом и выложите в нее массу.
Посыпьте заготовку для тыквенной запеканки сверху кунжутным семенем.
Нагрейте духовой шкаф до 180 градусов и поставьте в него выпекаться тыквенную запеканку на 30 минут.
Тыквенная запеканка готова. 
Можно перед подачей на стол полить сметаной. 
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.2 кКал 6.25%
Белки 7.9 г 10.39%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 11.5 г 5.25%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 78.9 г 3.47%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.9%
b-car
12.2%
В1
4.5%
B2
8.7%
Холин
7.9%
B5
8.5%
B6
5.7%
B9
3.8%
B12
14.2%
C
1.2%
D
1.9%
E
2.4%
H
8.7%
вит.К
0.5%
PP
9.7%
Калий
6.4%
Ca
9.5%
Si
39.7%
Mg
6.4%
Na
8.1%
P
13.3%
Cl
7.8%
Fe
4.6%
I
3.6%
Co
32.7%
Mn
3.2%
Cu
12.8%
Mo
8%
Se
18.9%
F
1%
Cr
3.8%
Zn
4.8%
 4 
Наталья М
21.01.2015 10:09
Привет всем! Спешу похвастаться, ну и похвалить себя, какая я умница, за 10 дней прибывания в МЗР вес - 2,4 кг., обхват груди -3 см., обхват талии -4 см., обхват ягодиц -3,5 см. Это работает, сразу настроение поднялось, и хочется продолжать дальше идти к намеченной цели.
 6 
 5
Наталья М
15.01.2015 09:42
Всем приветик! Мне срочно нужен совет, я человечек здесь новенький, помогите разобраться. У меня перебор с белками, очень много молочного ем, а жиры и углеводы недобор. Это как то может отрицательно повлиять на сброс веса?
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы