греческий салат

Калорийность - 141.6 кКал; белки - 4 г; жиры - 12.7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты), парниковые	150 г
Брынза коровья	80 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	100 г
Базилик, свежий	50 г
Руккола, сырая	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло оливковое	34 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Свежую зелень порвать руками или порезать
Брынзу и помидорры порезать кубиками
Маслины консервированные порезать на дольки
Все немного посолить, полить оливковым маслом (можно подсолнечным холодного отжима), перемешать и тут же подавать на стол.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141.6 кКал	8.41%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	12.7 г	22.68%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	76.2 г	3.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.9%

b-car

17.6%

В1

2.9%

Холин

1.4%

3.3%

3.2%

5.1%

B12

12.4%

11%

0.8%

вит.К

60.3%

6.1%

Калий

7.2%

16.3%

5.6%

61.2%

10.9%

27.9%

8.6%

0.4%

20.4%

10.9%

14.9%

4.8%

0.8%

0.2%

3.1%

2.2%