Галина Николаевна
22.01.2015 22:40
Дневник питания и тренировок за 22.01.2015
сегодня у меня постный день. недобор полнейший по всем показателям,
а состояние такое, как будто слона съела....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
5
|
22.3 | 0.9 | 1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| настой шиповника |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Итого | 245 | 168 | 4.8 | 4.6 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет |
300
|
135 | 6.3 | 0.6 | 26.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| настой шиповника |
100
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 410 | 231.9 | 6.4 | 10.6 | 27.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
10
|
56.6 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Итого | 245 | 144.9 | 3 | 6.4 | 18.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| суши вегетарианские |
200
|
204.4 | 5.4 | 2.6 | 39.2 |
| винегрет |
200
|
90 | 4.2 | 0.4 | 17.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Треска |
150
|
103.5 | 24 | 0.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 590 | 562.7 | 39.2 | 19.3 | 57.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| настой шиповника |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
10
|
44.6 | 1.9 | 1.9 | 3.5 |
| Итого | 230 | 172.1 | 6 | 11.4 | 7.3 |
| Итого за день | 2250 | 1357.2 | 57.9 | 52.8 | 161.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264.5 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
