Нашла наконец-то, вариант блюда (обед или ужин), который нужно готовить, каждый день и не сомневаться в каллорийности!  Для меня это - мясо или курица, тушенная с овощами в мультиварке! Вроде все просто и по времени недолго, можно приготовить и заранее, а, главное, полезно и некаллорийно!!!
 2 
 2
Привет всем! Хочу рассказать  о том, что недавно узнала: у женского организма существуют 2 фазы (первая - 14 дней после начала месячных, вторая - следующие 2 недели).
Так вот в первую фазу желательно: больше тренироваться (силовые нагрузки на пресс и ягодицы), нужно больше пить воды и т.д.
Во вторую фазу нужно меньше потреблять углеводов (фруктов в том числе), меньше пить воды, соответственно меньше тренироваться (исключить силу на пресс, ягодицы, заменить на кардио).  
Кто-то делает то же самое?
Привет всем!  Давно не писала, но работа над собой продолжалась. Отказалась от сладкого я уже давно (полгода назад), а вот от мучного и хлеба в том числе около месяца. Результат минус 1-2 кг. Думала, что будет больше! Кто- то еще применяет отказ от сладкого и мучного?!!
                   С одной стороны,  легко и просто: начать правильно питаться. Но с другой стороны: не так легко себе отказать съесть лишний и вкусный кусочек. 
                  Кто-нибудь пользуется контейнерами для того, чтобы не превышать порции и съедать одинаковое количество еды (утром или вечером заполнив контейнеры с завтраком, обедом и ужином)?
 1 
 7
Сегодня занималась востоком, а помогла мне в это Саида
 3 
Когда я иду с сыном домой из детского сада или просто по делам, я делаю вот такие упражнения:
1. Напрягаю пресс во время ходьбы - 3 мин
2. Напрягаю ягодицы во время ходьбы - 3 мин.
3. Напрягаю пресс и ягодицы одновременно в течение - 3 мин.
Таким образом в течение 9 мин я занимаюсь  физ. упражнениями по дороге домой!
 5 
 9
Осознанное отношение к процессу похудения - для меня это ощущение легкости.
И возникает оно от осознания того, что меньше кушать  - это значит ты чувствуешь,
что можешь не наедаться вечером,
 и чувствуешь, как твой живот и твоя попа становятся немножко меньше,
а также  уходит ощущение тяжести в желудке!!!
Вот так! 
Но самое главное придерживаться правил:
1) отказываться от сладкого,
2) кушать за 3-4 часа до сна (для меня не позднее 19-00ч),
3) считать калорийность, особенно после обеда, чтобы знать, что осталось на ужин, придерживаясь распределения примерного (590+680+470 =1740ккалл)
 4)  нагрузка физ.
 8 
 9
Я считаю себя вполне счастливой женщиной: у меня хорошая семья (любящий и заботливый муж, 
здоровые дети), 
есть любимое занятие в жизни (танцы, музыка и вокал, шитье и дизайн одежды), 
дома мне доставляет удовольствие приготовление блюд на своей чудесной кухне,  придумывать и менять  интерьер, заниматься декоративными и садовыми растениями.
Я знаю,  чего я хочу в ближайшем будущем: 
1) достичь своего идеального веса и сохранить его надолго, 
2) может немного изменить имидж, 
3) научиться делать то, что я пока не совсем умею (пока не скажу)
3) увеличить свой доход от занятия любимыми делами, 
4) больше путешествовать и отдыхать со своей семьей!

Кстати, на фото я с идеальным весом!!!
 9 
 3
Хочу стать красоткой и меня мотивируют такие личности,  как: Джей Ло, Бейонсе, Шакира!

Дженифер Лопес рост вес

Сколько весит Дженифер Лопес?
Ее обычный вес примерно 63 килограмма.
Какой рост у Джей Ло?
Ее рост примерно 165 сантиметров.
Какие параметры фигуры у Джей Ло?
Объемы звезды следующие: 86-66-97 (грудь-талия-бедра).

Какой рост у Бейонсе?Рост Бейонсе 169 см (со слов Бейонсе).
Какой вес у Бейонсе?
Вес Бейонсе 62-68 кг, в целом вес немного колеблется.
Какие параметры фигуры у Бейонсе?
Параметры фигуры Бейонсе: объем груди — 92 см, объем талии — 63-66 см, объем бедер — 97-107 см (в зависимости от веса).
Какой размер груди у Бейонсе?
Размер груди Бейонсе 3.
Какой размер ноги у Бейонсе?
Размер ноги Бейонсе 39-39,5.
Когда родилась Бейонсе?
День рождения Бейонсе 4 сентября 1981 (Хьюстон, Техас, США).
Американская певица, настоящее имя Бейонсе — Бейонсе Жизель Ноулз .

Источник: http://www.kakoyrost.ru/beyonce-rost-ves-parametry/#ixzz3gHh2m3FK
Конечно за полгода я планировала сбросить больше, но мой сегодняшний результат - минус 5 кг за полгода!
Проблемы с которыми я столкнулась: не могла понять как быть, если хочется сладкого или мучного!?
В итоге: стараюсь отказываться от того и другого, иногда ем черный хлеб.
Завтрак: каши + белок. Обед: салат+ гарнир+ белок. Ужин: овощи+ белок+ кисломолочные продукты. Десертов я не ем, вместо этого - творог или фрукты. Занимаюсь фитнесом, танцами не менее 2 раз в неделю.    Спасибо МЗР за помощь!!!
 23 
 28
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты