Тренажерный зал

Привет, девочки и мальчики! Решила добавить к аэробике ( 2 р/нед), бассику (2-3 р/нед) - тренажерный зал один раз в неделю. Подскажите может готовую программу. Нужно подкачать внутреннюю сторону рук (беда), ягодицы, пресс. а вот бедра скорее подсушить. Спортивная форма уже не плохая - нагрузки не боюсь

Оля-ля 09.01.2015 08:32

Мне очень нравиться комплекс New Beachbody Debbie Siebers Slim in 6 - Rapid Results (только именно 2010г). Мышцы на ногах подтягиваются,а не накачиваются. И хороший комплекс для рук.

Ольга 09.01.2015 09:37

Оля-ля написал:
New Beachbody Debbie Siebers Slim in 6 - Rapid Results

На рутрекере столько хороших отзывов про нее прочла, а ведь у самой еще с 2012 года скачана, попробовать подключить ее? Эх, каникулы заканчиваются, жалость-то какая С улыбкой

Вы по этой схеме тренировались (тренируетесь)?
2 недели - Start It Up. Каждый день!
Следующие две недели: Ramp It Up. Каждый день!
И последние две недели: Burn It Up. Каждый день!
Трижды в неделю по любым дням: Slim & 6-Pack
По возможности: каждый день - Slim & Limber.

Оля-ля 09.01.2015 09:47

Я сейчас занимаюсь по Ramp It Up 2 раза в неделю. И дополнительно качаю пресс по Chalene Johnson: Turbo Fire. Мне в этой тренировке нравиться отдельные комплексы на пресс, ноги(правда качаются сильно мышцы) и растяжка 40 мин (ее использую иногда как отдельное занятие 1 раз в неделю).

Катя К 10.01.2015 04:08

V V, Оля-ля, Ольга Бостан, спасибо С улыбкой