Друзья, почитала форум и события вокруг меня вдохновили...Открыла для себя ещё одну причину застопорки веса - я очень много нервничаю...Поделитесь опытом - кто как восстанваливает душевное равновесие? Как научится не тревожится? Я понимаю, что меня можно отправить почитать кучу инфы в инете и 158 умных книжек...но может у кого то есть "быстродействующие" рецепты - как быстро успокоится после стрессовой ситуации?

посмотрите на пример "похмельного" рациона...чё то я каво-то ни таво наела ..... Прикреплен дневник питания

планирую пригласить родственников...задалась вопросом - что можно эдакого вкусно-полезного приготовить на пасху? поделитесь идеями, кому не жалко ))

Почему когда я ввожу в дневник тренировок упражнение из списка "подъем ног лежа (ножницы" и указываю количество "100 повторений" - энергозатрат - "0"? что я делаю не так?

меня смущает калорийность магазинных тортов, в составе которых на втором месте после воды растительные жиры. всего - 245 ккал. меньше, чем в хлебе...как такое может быть?

хочу поделиться ощущениями. катаюсь по выходным на лыжах в городском парке, а неподалеку находится кондитерская фабрика...так вот бежишь на лыжах. каждая клеточка поёт, а тут ещё запах бисквита с клубникой, я от этого запаха в какой-то экстаз впадаю, или в транс...и березы вокруг...Класс!!!

Нарыла интересную инфу. Выкладываю, может кому пригодится

Время переваривания пищи:

- Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

- Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

- Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

- Арбуз усваивается за 20 минут.

- Дыням требуется для переваривания 30 минут.

- Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

- Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

- Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.

- Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

- Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

- Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

- Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

- Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

- Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

- Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

- Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

- 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

а вот как быть - текущая физическая активность в будний день (очень сидячая работа) существенно отличается от неё же в выходные (беготня по магазинам, уборка, глажка. готовка и прочие женские радости). может вносить корректировки?

Господа, есть ли здесь кто из Синтона?

сегодня работала на хоум-офисе и захотелось себе приготовить что-нубудь этакого. Поучилось вот-что:
пекинская капуста (порезала не слишком мелко)
куриную грудку варено-копченую разогрела в 1 ст.л. оливкого масла
3 зубка чеснока (хоум-офис же. можно позволить)
горсточка (детская) ржаных сухариков
специи сухие (разные).
Получился теплый салат. Вкусно!!! Рекомендую.