Приседателям посвящается.

Обратил внимание, что многие в качестве тренировок используют приседания. Сам тоже иногда приседаю, но у меня это не основное упражнение, а замена ходьбы и бега. (иногда времени не хватает, иногда плохая погода, а дома поприседать можно всегда).
Но недавно вспомнил что примерно в 1988-1989 годах видел статью в журнале "Физкультура и спорт" про 1000 приседаний. Автор статьи писал что взялся за свое здоровье уже после выхода на пенсию. Начал бегать, но началась осень, холода, дожди и он вместо бега стал приседать дома. Начинал с 10 приседаний и каждую неделю увеличивал количество, к весне довел до тысячи приседаний. Весной легко пробежал 8 км. Результаты для здоровья: избавился от одышки, давление 120х80, во время тренировок стал доводить пульс до 180-190 ударов в минуту без каких либо последствий (И это в 62 года!)
И вот я решил поискать эту статью в интернете и нашел на сайте журнала "Физкультура и спорт". Помимо самой статьи есть еще отзывы и комментарии на тему тысячи приседаний. Кому интересно вот она, ссылочка

Нина Козлова 25.05.2015 16:33

Ничего себе ... меня хватает ... до 300 приседаний (за день)

Жанна 25.05.2015 16:42

А техника приседаний должна быть какая-то определенная? Или как получится? Противопоказания?

Виктория Ч. 25.05.2015 16:46

спасибо, тоже хочу делать! А как начинать? Надо как - то разогреваться перед этим или просто приседать? Когда лучше делать - утром до 10 или вечером после семи (в другое время не могу, работа, да и жарко будет)?

Viking_72 25.05.2015 16:50

Жанна, Виктория Ч., Читайте по ссылке. Я и сам только собираюсь заняться приседаниями и у меня самого вопросов больше чем ответов. Я всего лишь вспомнил про старую статью в "ФиС" и нашел ее.

Виктория Ч. 25.05.2015 16:54

Жанна, мне еще мой врач говорила, что надо приседать по - разному, ноги наружу, ноги внутрь, например, тогда полезнее всего.
Viking_72, там он вроде не пишет, что разогревался как - то.

Да пора, а то 33 года, а одышка как у 50 - летней еще в прошлом году была( в этом чуть лучше из - за пилатеса, но все равно не могу полкилометра в гору пройти, чтоб не задыхаться((. Да и кардио все - таки, может, жирку сгоню)

Жанна 25.05.2015 17:02

Виктория Ч., Согласна, в статье написано только о пользе приседаний. Мой тренер показывает приседания с отведенным тазом и углом 90 между бедром и голенью и грудь смотрит вперед. У меня все получается хорошо, только складываюсь пополам (грудью в пол). Итог - болит поясница. Пойду изучать матчасть.

Viking_72 25.05.2015 17:02

Виктория Ч., Прочитал еще раз. Генрих Эпп пишет, что проводил эксперимент: сперва с помощью комплекса гимнастики доводил пульс до 78 ударов в минуту, а уже потом делал серию приседаний. Я думаю что комплекс гимнастики можно считать разогревом. И вот еще его высказывание "10 минут гимнастики и две-три сотни приседаний — это уже гарантия для тридцатилетних от гиподинамии."

Ольга 25.05.2015 17:02

Спасибо, что внимательны к темам форума С улыбкой

Замечательная статья! И хотя у меня в 52 одышка только когда велосипед приходится на гору тащить, (наверное затаскивание 6 килограммовой собаки на 5 этаж в коробке дыхалку натренировало Широкая улыбка

) но сегодня попробовала начать бегать - тяжковато. Сейчас приседаю по 20 раз, на прошлой неделе суммарно - 120 в день, сегодня уже 160 и еще пару подходов осилю С улыбкой

Мама тоже приседала, а сейчас забросила, дам ей тоже почитать. И еще раз спасибо! Хорошо

Ольга 25.05.2015 17:04

Решается проблема тренировок во время плохой погоды, и зимнего времени в том числе.

Виктория Ч. 25.05.2015 17:14

Viking_72, ой спасибки, теперь понятно, я как раз такую зумбу скачала ))
а если через день приседать - а то у меня еще три раза в неделю пилатес и слабые мышцы коленки - чуть перенапрягу, и болят((